養生不僅『養身』，更在于『養心』

養生不僅『養身』，更在于『養心』

長命百歲是很多人的理想，也常被用來祝福老人樂享長壽。研究發現，有一種現象值得我們關注，那就是長壽的作家，相比別的群體而言是非常多的。

就我們熟悉的作家而言，活到一百歲左右的的確不少。巴金、冰心、葉圣陶、臧克家、蘇雪林、鐘敬文、季羨林、紀弦等等，均以將近一百歲甚至百歲以上的年齡辭世。楊絳、馬識途都已一百余歲，仍然健在，偶爾還有一些作品問世。

依照大多數人的想法來看，作家大多是文弱之人，經常待在書齋，不愛活動，體質相對較差，緣何這么多文弱之人都得享百歲高壽呢？看來，作家們的養生不僅僅在于“養身”，更重要的是在于“養心”。

作家尚勤。許多作家哪怕是在耄耋之年，仍然堅持著每天讀書、寫作。勤奮而規律的生活，不僅讓他們有張有弛，勞逸有度，更重要的是讓他們體會到了生活的價值，有一種成就感充溢在胸。每天的生活有目標，每日的生活有樂趣，自然也就心胸開闊，益心健體。

作家尚靜。這里所說的"靜"，是指心態的靜。由于在書籍里見遍了人生百態，白云蒼狗，作家們大多都能保持一份平靜的心態，力圖做到寵辱不驚，避免大悲大喜、喜怒無常等過激情緒的刺激。心態平和，身體也就處于一個相對穩定的狀態，于抵御疾患，大有益處。

作家尚思。對于作家而言，思考更是一項必不可少的活動。適當的思考，堪稱是保持記憶力、預防老年癡呆的靈丹妙藥。寫作的過程，也是一個思考的過程，同時，按照弗洛伊德的觀點，寫作還是一個做白日夢的過程。依靠思考和寫作，作家們可以實現自己潛意識里的夢想，必定身心愉悅、體健身輕，自然而然也就增加了健康與壽命的砝碼，一點一滴積累起來，享受高壽也便是情理之中的事兒了。

不良的心理能給人帶來悲劇，那么良好的心理必然能給人帶來人生的輝煌。當代杰出的女作家冰心，一生淡泊名利，生活上崇尚簡樸，不奢求過高的物質享受。文壇上無謂的爭斗，與她無關，她在平和的環境中與人相處，在微笑中勤奮寫作。她的健康長壽，事業輝煌都是得益于開朗、豁達的性格，以及健康的心理。

現代社會，很多人都在追求成功和幸福。要想成為一個成功人士，享受幸福，除了要具備一切成功人士的素質以外，更重要的是要有健康的心理。可現實生活中，不少人或多或少有心理障礙，眼看著即將到手的成功和幸福頃刻之間化為烏有，實是可惜。

下面一些常見心理障礙的類型，應引起我們的注意。

1.理想型。沉浸在理想王國里，眼高手低，不愿腳踏實地地干平凡的工作。這山望著那山高，一件事沒有做完，又想到第二件事，不切實際。

2.自卑型。自以為事事不如人，受到冷遇更受不了，總覺得自己是一個局外人，郁郁寡歡，自暴自棄。

3.閉鎖型。有些人意識到自己的思想情感與別人不同，又不易為別人所理解，因而他們傾向于把自我體驗封閉在內心，而不愿向他人表白。

4.失意型。失意，是當人的期望不能實現，某種需要得不到滿足時所感到沮喪的心理體驗，失意心理使有些人產生不正常的自我評價和期望，導致個人社會適應的失調。

5.嫉妒型。嫉妒心理不但有礙于別人，而且有害于自己，對成長是極為有害的。

6.怯懦型。過于謹慎，小心翼翼，經常多慮，猶豫不決，稍有挫折就退縮，不想有所作為。有這種心理的人一般都氣質脆弱，無所謂創新。

7.情緒型。情緒的變化帶有兩極性，容易動情、喜悅、激動和振奮，同時也容易悲觀、消沉、憂愁和苦悶。

8.厭倦型。一旦遇到波折、困難或不順心的事，都要抱怨他人，感嘆自己“懷才不遇”，悔恨“明珠暗投”，牢騷滿腹，對生活失去興趣，對美好的東西失去追求。這種厭倦心理磨損人的志氣，是健康與成功的一個致命傷。

事實上，要想健康長壽，60%的因素在個人。世界衛生組織曾做過一個調查分析，健康7%和自然環境有關系，自然環境好，山清水秀，氣候宜人，這個地方人就長壽；還有8%和醫療條件有關系，有病能夠得到及時醫治；10%來自于社會因素，社會安定，則人的壽命就長，如果生活在一個戰亂不斷、動蕩不安、貧窮落后的社會，人均壽命就短；15%和遺傳因素有關系。這四項叫作客觀因素，共占40%，不太容易改變。

客觀因素改變不了，那么60%的個人因素通過努力和爭取是能夠達到的。特別是這60%的個人因素一半和精神因素有關系，每天高高興興、樂呵呵的，人自然健康長壽；另外一半則和良好的生活方式有關，到點睡覺、起床，一日三餐定時定量，戒煙限酒，這就是良好的生活方式。

愿每個人盡一切努力強身健體，排除自己的心理障礙，擁有健康的心理，去追求健康的人生。●

章睿齊