從健身項目的生命力看校園迪舞的發展前景

王延麗 趙艷成

（1.河北政法職業學院 體育部，河北 石家莊 050061；2.石家莊市第十五中學 教育處，河北 石家莊050021）

0 前言

隨著《全民健身計劃綱要》的推廣實施，以鍛煉身體來促進健康的觀念越來越深入人心，公園的空地上、廣場上、各種運動場所中都能看到運動者的身影。很多新興的健身娛樂項目也應運而生，騎自行車、爬山、體育旅游、滑板、輪滑、抽冰壺……；國家更是為了促進中小學生的健康、提高學生的藝術修養和身體鍛煉水平而專門于2007 年研究推出了第一套《全國中小學校園集體舞》來取代早已讓學生了無興趣的廣播體操。隨著陽光體育運動的廣泛開展， 在部分學校的校園中又悄悄興起了類似上世紀七十年代迪斯科的舞步，其源于流行在城市廣場上、群體進行的舞步健身方式，在陽光體育運動的推動下，一些節奏歡快、適合學生特點的舞步逐漸被引入校園， 受到廣大學生的喜愛， 有學者稱其為排舞， 但根據“Line Dance”（排舞）每一支舞曲都有自己獨一無二的舞步的特點［1］，又與時下流行的這種校園舞步有著本質的區別，因此筆者將其命名為校園迪舞。具有代表性的舞蹈有兔子舞、恰恰恰、阿拉伯之夜、十六步和三十二步等。

隨著健身項目的不斷豐富，我們也發現諸如蹦極、呼啦圈、攀巖等曾經紅極一時的健身項目也在逐漸消退，就拿第一套《全國中小學校園集體舞》來說，有研究表明，除了在一些重大的演出和比賽中將其作為表演節目之外，在各個校園里已經很難再尋覓到集體舞的蹤跡了。［2］而迪斯科，曾經在70 年代風靡全球而后漸漸銷聲匿跡，現在又變身為廣場舞、校園迪舞等重新登臺亮相。健身項目的此消彼長之間必定有某些內在的因素在起作用，就像生物界的優勝劣汰一樣，如果不具有很強的競爭力不能贏得大多數人的認可和追捧，最終的命運只能是退出歷史舞臺。 真正能夠深入人心、并能持久發展的健身方式才是適應人們需求的，我們稱之為“生命力強”。 那么健身項目的生命力特征到底是什么呢？ 新興的校園迪舞的生命力有多少呢？ 它是否能夠突破校園更加流行呢？ 會不會也像《校園集體舞》一樣也曇花一現呢？ 要解決這些問題，我想我們還是得從健身項目中去尋找答案，去探尋能夠代表健身項目的生命力特征。

1 分析

1.1 健身項目的生命力特征

在分析健身項目的生命力特征之前，我們有必要對“運動項目”和“健身項目”做出明確的區分闡述。所有的體育運動因其運動的方式方法不同，所以形成了不同的運動項目，而運動項目又因其運動的強度和難度不同，所以通常分為競技性運動項目和健身性運動項目，但有些項目很難從競技性和健身性兩方面進行區分，所以我們把凡是人們選擇進行健身的運動項目統稱為健身項目。

如前所述，一種或幾種健身項目如果能夠在眾多的健身項目中超越其它健身項目得到大多數人的認可和選擇，那么這一種或幾種健身項目之中肯定有某種特定的內在因素是大多數人們所肯定的，并優于其它健身項目。 無論外界的因素如何、無論選擇者的初衷、目的、知識背景如何，我們有理由相信，這一種或幾種健身項目應該就是生命力最強的。 那么通過分析這一種或幾種健身項目所具有的特有內在因素，我們就應該可以得到能夠代表健身項目的生命力特征。

為了尋找令人信服的生命力強的健身項目， 筆者查閱了大量國內關于群眾體育鍛煉方面的調查報告資料， 選取了近七年在全國核心期刊或碩士學位論文中刊載的相關研究中人們選擇不同運動項目作為健身手段的調查數據（見表1）。從表1 中我們可以看出，不同時期、不同學者對不同地區的調查中，雖然在進行調查時，對于某些項目的分類和名稱上有所差別，但還是能夠基本反映出當地該人群的健身項目特征的，具有一定的代表性。 除表1 中所列舉的數據外，朱家新于2003 年對福建省的群眾體育現狀進行的調查中， 發現福建省居民喜歡參加的體育活動項目前10 項的排序為：步行和慢跑、舞蹈類、爬山、太極拳、乒乓球、羽毛球、臺球和門球、健身器活動、游泳、籃球［3］；邰崇禧等對太湖區域蘇州城鎮中產階級體育健身需求的調查中發現： 中產階層更傾向于一些時尚流行、節奏感強的運動，如拉丁舞（26.8%）、健美操（25.7%）、網球（20.8%）等，而非中產階層體育健身項目的選擇傾向于對場地、設施要求不高，一次性消費較低甚至不需要花錢等特點的傳統性體育項目，如散步（43.3%）、羽毛球（32.7%）、跑步（29.7%）等［4］；謝瑾對西安女性高級知識分子體育鍛煉調查顯示： 散步是該人群中參與人數最多的鍛煉項目，排在第2-7 位的運動項目分別是羽毛球、乒乓球、跑步、健身操、游泳和自行車，而選擇人數較少的是網球和三大球運動［5］。

表1 各研究成果中群眾健身項目調查數據一覽表（%）

通過對以上數據和研究的分析，我們發現其中的體操多為廣播體操、健美操等的統稱，而舞蹈也主要指拉丁舞、交誼舞及秧歌和一些民間舞蹈等，由于兩種項目都是手臂和腿部的配合動作，又都是在音樂的配合之下進行，運動強度都是在有氧的范圍內，因此我們將其歸為一類，引用英文中對健美操（aerobic dance）的名稱，將其統稱為有氧舞蹈；太極拳屬于武術的一種，因此把太極拳、氣功和武術統稱為氣功或武術；登山運動與旅游都是在戶外空氣良好的天然氧吧進行的健身活動，因此我們將其歸類為戶外運動；公園的建設路徑可以理解為免費提供的健身器械，所以將其與家庭健身器練習歸類于健身器械。 通過這樣的歸類和總結， 我們得出了選擇人數和頻次最多的10 種運動項目作為生命力強的健身項目的代表，依次是：走步和慢跑、羽毛球、乒乓球、籃排足球、有氧舞蹈、氣功或武術、游泳、跳繩、戶外運動、健身器械。 下面我們一一對其進行分析。

在所有中選的項目中，知名度高應該是其共有的特征了，新興的項目中除了戶外運動躋身于前十位，其他項目都被淘汰掉了，這不得不引起我們的深思。 走步和慢跑之所以在眾多調查中都高居榜首，主要應歸因于這種運動的動作難度幾乎為零、簡便易行，不受任何場地和器材的限制，只要有需要，隨時隨地都可以實現；而且這種運動歷史悠久，對心肺功能的鍛煉效果已經經過了無數科學驗證，鍛煉價值深入人心，簡單說就是既方便便宜又實用，因此在凡事講求效率的今天，它能夠受到這么多人的青睞也就不足為奇了。羽毛球雖然需要場地和器材，但在普通健身群眾中場地幾乎可以忽略不計，而且這種運動相比走步或跑步就更具有趣味性，玩的成分高于健身目標的時候，時間就不再是問題，那么30-60 分鐘的最佳鍛煉持續時間［17］就不會顯得枯燥和漫長，鍛煉效果當然也就會比較理想。 同樣道理的還有乒乓球和籃排足球運動， 所不同的是乒乓球和排球對技術動作的要求相對較高，而且乒乓球必須受場地的制約，籃球對場地也有一定的要求，同時籃排足球由于球和人體的接觸及運動者之間的身體對抗，也使該項目在安全性方面有所欠缺，因此場地、器材、技術難度和安全性對項目的制約應該是這些項目比羽毛球競爭力差的原因。有氧舞蹈是在音樂的伴奏下進行的，因為有音樂，所以起到了同羽毛球的趣味性相似的效果，使人很容易忘記了時間，從而達到鍛煉心肺功能的目的；而且有氧舞蹈是全身的協調練習，對健美體形還有一定的效果，所以通常是眾多女性鍛煉者所喜愛的健身項目；但由于拉丁舞、健美操等都有一定的技術難度要求，比較容易使人產生挫敗感而影響練習的情緒和自信心，也因此而失去了部分支持者，這也應該是影響該項目排名的原因。氣功或武術都是我國的傳統項目， 對健身的效果已經是眾所周知的了，特別是氣功和太極拳對肌肉的運動強度比較小，大部分屬于靜力性的運動，不會引起心臟的強烈應激，而且又能起到對肌肉力量的鍛煉作用，所以是大部分老年人所鐘愛的運動。游泳是一項需要場地、服裝的運動，在以上十種運動中應該屬于花費最高的運動，此外該運動的危險性可能也是很多人望而卻步的原因；但這種運動除了要克服重力外還要克服水的阻力，水溫也會增加體內熱量的消耗，所以運動的效果比一般陸地上的運動都明顯，且在水中享受漂浮的感覺能夠給人很大的樂趣，所以使這種運動也擁有一定數量的鍛煉者。 跳繩的優點在于器材便宜簡單，不受場地制約，可以獨自進行，并能在短時間達到較大運動量；缺點是比較枯燥，趣味性差，運動強度較大，乳酸積累較多，達不到有氧健身的效果。戶外運動的優點是趣味性強，比一般的室外運動空氣清新，含氧量高；缺點是費時、費力、花費較高，可操作性差。 健身器械的鍛煉優勢在于鍛煉有針對性，目的明確，效果明顯；劣勢在于受器材的影響很大，鍛煉部位局限。

綜上所述，健身項目的生命力特征可以總結為以下幾點：

1）健身性強，以有氧運動為主，鍛煉效果越明顯、越全面越好。

2）簡便易行，受場地、器材的限制越小越好。

3）具有一定的趣味性。

4）動作難度越小越好。

5）健身費用越少越好。

6）鍛煉的獨立性越強越好。

7）鍛煉環境的空氣越清新越好。

8）知名度越高越好。

9）危險性小，安全性高。

1.2 校園迪舞的特點

根據筆者對目前流行于河北部分學校的校園迪舞的研究發現，校園迪舞受廣大學生喜愛的原因除了與陽光體育運動的廣泛開展有關外，校園迪舞自身還具有以下幾方面優點：

1）有氧運動：因校園迪舞是以單只舞節拍數為周期循環往復，只要音樂不停舞步即可進行，所以該舞的峰值強度不高，但平均強度也不低，處于有氧的范疇，健身效果好。

2）簡單易學：大部分動作為步伐組合和方向變化，手臂動作多為配合身體平衡的自然擺臂，因此動作難度較低；大部分單只舞的一個周期在四個八拍以內，便于學習記憶，容易建立自信心和自豪感。

3）大眾化：迪舞不受性別、年齡、身體條件、人數和場地器材的限制，只要有音樂即可進行。

4）音樂廣泛：大部分舞步用普通的2/4 拍、4/4 拍音樂即可進行。

5）種類繁多：快節奏的、慢節奏的、拉丁風格的舞步均有，滿足不同人群的需求。

6）變化隨機：不同舞步可使用同一支舞曲，不同舞曲也可跳同一種舞步。 既增加了跳舞的趣味性，又能鍛煉參與者的音樂鑒賞能力。

7）新穎：與傳統的體育教學內容不同，它沒有規范的動作要求，而且舞步變化和種類較多， 容易因新鮮感而產生對練習熱情的刺激效應。

1.3 校園迪舞作為健身手段的生命力分析

前面我們已經分析了健身項目所應具備的九大生命力特征，很明顯， 我們通過統計得到的十大健身項目也并非全部符合這九點特征，那么具有多少特征可以認為是生命力強的項目呢？下面我們進行進一步分析。 如果用0 和1 來代表具備各特征絕對與否的數值，我們可以得到表2。

表2 健身項目的生命力特征實值統計表

從表2 中各個項目所具備的特征數來看，特征在四個以上，就具備比較強的生命力了；從右側每個特征的健身項目數量來看，其實各個特征在影響健身項目生命力大小的方面是不同的，我們可以用各特征的項目數量來衡量該特征在影響健身項目生命力方面的大小，通過比較我們可以看出：健身性、獨立性和健身環境的空氣質量則應該是強生命力的共性特征； 而趣味性則是影響健身項目生命力的重要因素，動作難度、費用、項目的知名度和安全性是影響健身項目生命力的次重要因素； 而健身項目自身的簡便性則代表了其可推廣的速度，因此對于生命力也具備一定的影響。

下面我們來分析校園迪舞在以上生命力特征方面的表現。 首先迪舞屬于有氧運動，因此迪舞的健身性是不言而喻的；其次，因迪舞不受人數的限制，那么獨立性是可以實現的；再次，迪舞不受場地的限制，可以在任何環境中進行，所以戶外的環境也是其最佳選擇。 這樣迪舞已經具備了健身項目強生命力的共性特征。 因迪舞具有隨機的變化，就像積木一樣可以根據曲調曲風任意組合，因此具備一定的趣味性；簡單如走步的特點使迪舞的動作難度幾乎為零； 迪舞所需的費用與有氧舞蹈幾乎相同，只要滿足音樂的條件即可，所以費用低也是不爭的事實；安全性應該是迪舞無需考慮的問題， 但知名度低卻是迪舞目前最具挑戰性的制約因素。 簡便性方面，迪舞雖然需要音樂的伴隨，但其對音樂的要求很廣泛，除了3/4 拍的舞曲，其他都能進行，而且不受場地和器材以及人員的限制，應該說還是具備了一定的簡便性的。 所以用表2 的方式把校園迪舞的特征實值列出的話，則可得到表3。

表3 校園迪舞的生命力特征實值統計表

由表3可以看出，校園迪舞作為一種新興的健身手段，就生命力而言是具有很大潛力的，要使其良性發展，還需要科研工作者和新聞媒體的共同參與。根據其所具備的各項優秀特征來判斷，不久的將來，校園迪舞終能脫掉校園的帽子，躋身于大眾所喜愛的普及性健身運動項目的行列。

2 結論

2.1 健身性、簡便性、趣味性、動作難度、費用、獨立性、環境的空氣質量、知名度和安全性是描述健身項目生命力的九大特征，同時具備其中的四個優質特征可以認為該健身項目的生命力較強。

2.2 健身性強、 獨立性強和環境的空氣質量好是健身項目強生命力的共性特征；趣味性是影響健身項目生命力的重要因素，動作難度、費用、知名度和安全性是影響健身項目生命力的次重要因素；健身項目自身的簡便性代表了其可推廣的速度。

2.3 校園迪舞作為一種新興的健身手段， 具備健身項目強生命力的八大特征，可以認為其生命力強，擁有很好的發展前景。

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