測測你的生物年齡

張玉

有人把人類計算年齡的方法分為4種，一種是歷法年齡，即出生后按日歷計算的年齡，也叫實足年齡；另外還有3種，即生物年齡、心理年齡和相對年齡。其中，生物年齡則是可用來預測某人未來的健康狀況，估計其壽命，它是根據正常人體生理學上和解剖學上發育狀態所推算的出來的年齡，表示人體組織結構和生理功能的實際衰老程度。對于中老年人來說，生物年齡越小，身體功能相對越好。

以下幾個測試生物年齡的簡易方法，供參考。

測試一 記憶力

下列20個詞讓自己默記60秒，然后再和其他人聊聊天或者做些別的事情，5分鐘后再讓自己重復剛才記下的詞語，看記住了多少。

20個測試詞匯：圖章、日歷、假期、柜子、鋼筆、電話、潤膚霜、蘋果、門、風、手提袋、官員、橋、眼睛、駱駝、閃電、快樂、小屋、魚、自行車。

結果：記住17～20個，生物年齡20歲；記住14～16個，生物年齡30歲；記住11～13個，生物年齡40歲；記住8～10個，生物年齡50歲；記住5～7個，生物年齡60歲以上。

測試二 靈活性

站直，兩腳合攏，挺直雙膝，然后屈身彎腰，伸直雙腿，讓別人幫忙測量一下自己的手指距離地面的差距。

結果：兩手平放地面，生物年齡20歲；指尖觸地，生物年齡30歲；離地10厘米，生物年齡40歲；離地20厘米或以上，生物年齡50歲以上。

測試三 肺功能

從30歲起，即使是個健康的人，如不進行體育鍛煉，肺活量也會減退。測測肺功能，方法很簡單：點燃一根蠟燭，看與蠟燭距離多遠才能將蠟燭吹滅。

結果：距離1.2米，生物年齡20歲；距離1.0米，生物年齡30歲；距離0.8米，生物年齡40歲；距離0.7米，生物年齡50歲；小于0.7米，生物年齡大于60歲。

測試四 心臟循環系統

脈搏是我們循環系統健康的指示燈。靜止休息時脈搏越低，說明我們的心臟越健康。在飯后散步結束后，安靜地坐下休息10分鐘，然后在手腕上測量一下脈搏。

結果：脈搏跳動60次，生物年齡20歲；脈搏跳動65次，生物年齡30歲；脈搏跳動70次，生物年齡40歲；脈搏跳動75次，生物年齡50歲；脈搏跳動80次，生物年齡60歲。

測試五 反應力

測試反應力，需要助手，還需要小道具，就是1根直尺，它至少要長30厘米。讓自己站在協助者面前，讓協助者輕輕拿住直尺一端，自己做好準備抓住他松手而落下的直尺，看下自己抓住直尺的位置，并測量這個位置距離另一端的距離。

結果：反應距離8厘米，生物年齡20歲；反應距離15厘米，生物年齡30歲；反應距離20厘米，生物年齡40歲；反應距離25厘米，生物年齡50歲；反應距離30厘米，生物年齡60歲；沒抓住，生物年齡70歲。

測試六：皮膚緊致度

如果是女人，光滑肌膚當然讓人羨慕，男人的肌膚雖然不用像女人一樣光滑如絲綢，但是也不能差別太大了。肌膚的年輕程度首先取決于肌膚彈性，雖然它一定程度上受遺傳因素影響，但生活方式也會對其產生很大影響。

皮膚緊致度的測試方法如下：用大拇指和食指將手背上的皮膚捏起，保持約10秒鐘，然后將之放松，看看皮膚需要多久才能恢復原狀。

結果：皺紋立即消失，生物年齡20歲；反應距離2秒，生物年齡30歲；反應距離3秒，生物年齡40歲；反應距離4秒，生物年齡50歲；反應距離5秒以上，生物年齡60歲或以上。endprint