運動謹記：酸加、痛減、麻停
2014-02-20 15:55:12周向前
家庭醫藥·快樂養生 2014年2期
周向前
酸加 老年人在鍛煉初期常出現肌肉酸痛的感覺，鍛煉時循序漸進，肌肉有個適應過程，酸楚感就會逐漸減輕或消失，此時運動量可逐漸加大。
痛減 有些老年人患有腰腿痛、頸椎病、肩周炎等，運動后常出現局部疼痛并逐漸加重，說明身體某一部分肌肉或肌腱有隱性炎癥反應，此時運動量應減少，以免炎癥擴大。
麻停 在運動鍛煉中，部分機體可能會出現麻木不適感，這是局部神經受壓的征兆，也是鍛煉方法不當的反應，應立即停止運動，查找原因，并改換鍛煉方式或項目。
（摘自《保健》）endprint
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