養(yǎng)生重在補(bǔ)短板

邱婷婷

1月7日清晨，香港影視界的傳奇人物，邵氏兄弟電影公司創(chuàng)辦人，TVB電視廣播有限公司榮譽(yù)主席，著名的慈善家邵逸夫先生在家中安詳離世，享年107歲。

身為百歲傳奇老人，邵逸夫的養(yǎng)生之道曾多次被媒體總結(jié)報(bào)道。諸如每晚睡前躺在床上，腳掌前后、左右擺動(dòng)64次；每天晚上睡5個(gè)小時(shí)，中午睡1個(gè)小時(shí)，年過百歲仍堅(jiān)持工作；每天口含1片人參，吃飯追求營養(yǎng)均衡原則；每天早上練45分鐘氣功；每天讀報(bào)1小時(shí)左右，每年出門旅行1次；寬厚和樂于助人，一共向內(nèi)地捐助了34億港元，興建了5229個(gè)教育和醫(yī)療項(xiàng)目，等等，幾被有心之人奉為圭皋。

仔細(xì)研究可以發(fā)現(xiàn)，邵逸夫的長壽秘訣并不單一，它包含了飲食、心理、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面。這不禁讓人想到由美國管理學(xué)家彼得提出的短板效應(yīng)：盛水的木桶是由許多塊木板箍成的，盛水量也是由這些木板共同決定的。若其中一塊木板很短，則此木桶的盛水量就被短板所限制。也就是說，只有讓每塊木板都足夠長，才能保證足夠的盛水量。

由木桶而及養(yǎng)生，老年人只有綜合考慮生活、營養(yǎng)、鍛煉和心理等多個(gè)方面，注意查找“短板”并及時(shí)補(bǔ)足它，才能真正達(dá)到延年益壽。而一些單一的做法，如只注重營養(yǎng)，不注重鍛煉；或只注重鍛煉，不注重心理調(diào)節(jié)，都不利于健康。

除此之外，這里所說的“短板”還包含日常生活中有損健康的壞習(xí)慣，以及眾多器官中最弱的那個(gè)器官這兩層含義。世界衛(wèi)生組織經(jīng)研究提示，影響個(gè)人健康和壽命有四大因素：遺傳占15%、環(huán)境因素占17%、醫(yī)療條件占8%、生活方式占60%。也就是說，個(gè)人壽命主要取決于生活習(xí)慣。所以，我們應(yīng)思考一下自己有哪些“短板”，比如吸煙、酗酒、心理易抑郁、飲食不節(jié)、喜歡熬夜等，然后下決心改掉它。另據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，人們的死亡（意外死亡除外）中，90%的致死原因都是因?yàn)槿梭w的某一個(gè)臟器虛弱，從而引發(fā)其他臟器功能受損，導(dǎo)致惡性循環(huán)，最后造成死亡。所以，定期體檢，請醫(yī)生幫忙找出哪個(gè)系統(tǒng)、哪個(gè)器官屬于“短板”，并積極調(diào)理。

“莫道桑榆晚，為霞尚滿天。”長壽之道并非玄而又玄，只要我們能夠發(fā)揮主觀作用，及時(shí)補(bǔ)足自身的“短板”，并注意加固其他“長板”，就可安享健康長樂的晚年生活！