當(dāng)前哈爾濱市高中教師心理健康狀況調(diào)研分析（三）
——心理問題導(dǎo)致焦慮癥狀的調(diào)查研究

哈爾濱市第九中學(xué) 李 姝

當(dāng)前哈爾濱市高中教師心理健康狀況調(diào)研分析（三）
——心理問題導(dǎo)致焦慮癥狀的調(diào)查研究

哈爾濱市第九中學(xué) 李 姝

在對(duì)哈爾濱市高中教師心理健康狀況調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，焦慮問題較為嚴(yán)重。焦慮，即是一種普遍的擔(dān)心。由于老教師閱歷豐厚，生活基本定型，因此相對(duì)來說較為從容。而青年教師業(yè)務(wù)還不熟練，還須拼搏，未來還有很多不確定性，由此會(huì)引發(fā)焦慮。本文，筆者將根據(jù)此次研究結(jié)果，結(jié)合具體案例，分析青年教師焦慮的原因，并提出解決對(duì)策。

一、教師狀況

我們采用SCL-90（癥狀自評(píng)量表）對(duì)哈爾濱市高中教師分層抽樣，選取了省重點(diǎn)、市重點(diǎn)和普通高中教師若干人進(jìn)行了心理問卷測試，每個(gè)層次均是大樣本，發(fā)放問卷共400份，剔除無效問卷后獲得349份有效問卷，有效率87.3%，更好地體現(xiàn)了調(diào)查樣本的代表性、典型性與普遍性。

差異性分析結(jié)果顯示，焦慮因子與常模有極顯著差異，高于全國常模。其中焦慮因子分≥3的人數(shù)為12人，所占百分比為3.44%，年齡均＜40。

二、案例分析

（一）一般資料

1.人口學(xué)資料：劉某，男，某高中高考學(xué)科教師，班主任，大學(xué)本科畢業(yè)，25歲，教齡2年。

2.個(gè)人成長史：獨(dú)生子，性格偏重外向。家庭教育比較嚴(yán)格，父母都是普通工薪階層，對(duì)兒子的期望比較高。上學(xué)時(shí)成績一直優(yōu)異，本科畢業(yè)后到某高中工作，工作十分努力，同事關(guān)系較好。

3.精神狀態(tài)：在最近一段時(shí)間出現(xiàn)情緒煩躁、心事重重、容易發(fā)怒、情緒低落、缺乏興趣。

4.身體狀況：身高1.75米，體重137斤，身材適中，無軀體疾病，家族無精神病歷史，從小身體健康。最近經(jīng)常頭痛、食欲下降、偶爾有失眠發(fā)生。

5．社會(huì)功能：在工作方面，感覺到力不從心，注意力不容易集中，工作效率低，經(jīng)常出錯(cuò)。在生活方面，興趣愛好減少，常獨(dú)自發(fā)呆，不愿與人交流。

6．心理測驗(yàn)結(jié)果：

SCL-90癥狀自評(píng)量表總分：150，陽性項(xiàng)目數(shù)：35

焦慮因子高于3分，考慮篩查陽性，須進(jìn)一步檢查。

焦慮自評(píng)量表（SAS）：標(biāo)準(zhǔn)分：59。

抑郁自評(píng)量表（SDS）：標(biāo)準(zhǔn)分：51。

根據(jù)其測試結(jié)果，視為輕度焦慮。

（二）主訴和個(gè)人陳述

1.主訴：

最近要上一節(jié)公開課，還要進(jìn)行打分、評(píng)比。這帶給我的心理壓力很大。加上正常的教學(xué)、班主任工作和學(xué)年雜七雜八的活兒，有些焦頭爛額。很擔(dān)心不能充分準(zhǔn)備公開課，害怕上不好，在領(lǐng)導(dǎo)和同事面前丟臉。一有新的工作任務(wù)，就會(huì)情緒波動(dòng)較大引發(fā)不安與激動(dòng)，進(jìn)而出現(xiàn)輕微頭痛、胸口感覺壓抑、上不來氣等一系列身體變化，導(dǎo)致現(xiàn)在工作效率降低，惡性循環(huán)，更加擔(dān)心工作做不好。

2.個(gè)人陳述：

本科畢業(yè)后我來學(xué)校工作已經(jīng)2年，原來挺自信的，大學(xué)學(xué)習(xí)成績不錯(cuò)，各方面也都算很優(yōu)秀，受到本專業(yè)導(dǎo)師和同學(xué)們的高度認(rèn)可。因此，暗下決心到工作崗位上也要有突出的表現(xiàn)，成為佼佼者。可是工作一段時(shí)間后，就發(fā)現(xiàn)不是自己想象得那樣簡單。除了要完成自己工作份內(nèi)的事，還要服從老教師的安排。因?yàn)樽约阂恍南氤蔀橐幻錾娜嗣窠處煟讶康男难加脕砀愫媒虒W(xué)和科研，希望能上好每一節(jié)課，做好每一項(xiàng)課題。所以一有于此無關(guān)的雜事兒安排到我頭上，就感覺特別煩。當(dāng)班主任非常牽扯精力，午休時(shí)間我一般都會(huì)找班里學(xué)生來談心，很怕管理不好班級(jí)。一直以來我都是一個(gè)自尊心很強(qiáng)的人，無論是學(xué)習(xí)還是生活中，我都很認(rèn)真。現(xiàn)在亂七八糟的事兒特別多，我就開始擔(dān)心害怕，懷疑自己不能完成，變得不自信，情緒低落，心事重重，工作效率大大降低。而且擔(dān)心公開課準(zhǔn)備得不好，同事怎么看我，為此，感覺到很累，苦不堪言，經(jīng)常失眠、有時(shí)頭痛、愛發(fā)怒。

此案例很具代表性，從該教師身上，我們可以看到青年教師普遍面臨的問題。

三、原因分析

（一）工作量大

1.過分看重勤奮和愛心的作用

剛參加工作的青年教師，往往沖勁兒足，肯吃苦，想通過自己的勤奮和愛心關(guān)注每個(gè)學(xué)生，來成就自己的教育事業(yè)。這樣就無形中加大了自己的工作量。

2.年輕人須要多承擔(dān)

教研組或是學(xué)年的活兒一般都交由年輕人去做。這基本是個(gè)約定俗成的規(guī)矩，再苦再累也不能拒絕。有些青年教師可能因此感到心理不平衡。

（二）賽課、職稱評(píng)定壓力大

青年教師經(jīng)常要參加賽課。由于年紀(jì)輕，好勝心強(qiáng)，榮譽(yù)感強(qiáng)，很多青年教師提前許久就開始惶惶不可終日。而每年的職稱評(píng)定時(shí)期，是參評(píng)青年教師心理最不穩(wěn)定的時(shí)期。他們看重面子，希望自己的工作能力得到大家的認(rèn)可，然而僧多粥少，職稱名額畢竟有限，青年教師因各方面條件限制，評(píng)不上的人更多些。他們?cè)诰o張、壓力、激動(dòng)、焦慮的情況下，沮喪感與失落感就會(huì)油然而生,產(chǎn)生對(duì)職業(yè)價(jià)值與自身價(jià)值的懷疑。

四、解決對(duì)策

（一）利用教師的專業(yè)智慧，減小工作量

筆者前段時(shí)間學(xué)習(xí)研究生課程時(shí)，看到這樣一段話：“教師的專業(yè)智慧在于關(guān)注、開發(fā)和利用學(xué)生的自主發(fā)展機(jī)制，特別是通過‘群體交往’激發(fā)‘個(gè)體自主’的發(fā)展機(jī)制，而不是用自己過多的言行、過分的關(guān)愛來取代學(xué)生的自主發(fā)展。”因此，即使是班主任，也沒有必要讓學(xué)生亦步亦趨地緊跟在身旁享用教師無限的愛心和智慧。

（二）調(diào)整心態(tài)，正確對(duì)待所謂的“雜事”

有些工作雖然看起來和自己的專業(yè)不相關(guān)，但是卻能有很多不一樣的收獲。對(duì)此，筆者深有體會(huì)。作為學(xué)校教務(wù)處的兼職干事，要做很多大大小小的瑣事。收教案等工作讓我很快認(rèn)識(shí)學(xué)校所有老師，到哪里都有熟人，避免了心理教師經(jīng)常被孤立的現(xiàn)象；高三報(bào)考等工作讓我增強(qiáng)了責(zé)任感，使我做事更加認(rèn)真，而每次做完我都很有成就感；樓上樓下“跑腿兒”就當(dāng)鍛煉身體；涉及到和陌生人交涉則擴(kuò)大我們的人際交往圈子；去招生辦報(bào)材料就享受沿路的風(fēng)景……

（三）活在當(dāng)下，做好眼下工作

如果每次上課都認(rèn)真準(zhǔn)備，每樣工作都積極完成，做好眼前的每一件小事，賽課和職稱評(píng)定是水到渠成的事情，自然不必為其擔(dān)憂。

（四）合理安排休息時(shí)間，保持精力充沛

午飯過后可以出去散散步，下班后盡可能從事自己的興趣愛好，周末與家人朋友小聚，假期去風(fēng)景優(yōu)美的地方旅游等。總之將自己的業(yè)余生活安排得多姿多彩，達(dá)到較好的放松效果，這樣才能以更好的精神面貌投入到工作當(dāng)中。

在這里，教大家一個(gè)放松訓(xùn)練的三步法：

第一步，意念鎖定：首先，請(qǐng)放松下來，選擇一個(gè)舒適的坐姿。調(diào)整身心，讓全身處于放松的狀態(tài)，接下來，把頭腦中的各種情緒暫時(shí)拋卻，什么都不要去想。讓自己感覺非常放松，非常舒適，慢慢將注意力向心臟部位集中。這里我們使用一個(gè)小技巧，將你的注意力集中在左手中指上。注意力上移，全部移到左手手肘處。慢慢的，你的注意力全部到達(dá)你的心臟。你可以用手去感受它。

第二步，呼吸諧振：呼吸要均勻、緩慢、深長，呼氣和吸氣各大約5秒鐘。呼吸不要過于刻意，保持均勻地深呼吸就可以了。

第三步，情感轉(zhuǎn)移：繼續(xù)保持注意力集中在心臟和均勻的深呼吸。體會(huì)積極、愉快、感激的情緒帶給你的感受。試著回憶跟你最喜歡的人在一起的開心感受；想象山清水秀、風(fēng)景如畫、心曠神怡的感覺；回憶親人曾經(jīng)為你做的一件令你感動(dòng)的事情；回憶親人或朋友曾經(jīng)給你幫助或安慰的情景。體會(huì)這種感受帶給你的感激、關(guān)愛……

前段時(shí)間參加新教師通識(shí)培訓(xùn)的一段話令我印象深刻：“學(xué)校教育不是通向人上人的階梯，而是通往美好人生的路徑！我們的教育非常重要的一個(gè)價(jià)值追求就是我們要為幸福人生努力，使我們學(xué)生成為幸福人生的創(chuàng)造者，我們要意識(shí)到生命的價(jià)值，意識(shí)到生命情懷。我們的教育起到點(diǎn)化生命，潤澤生命的意義和作用，我們特別強(qiáng)調(diào)教師的微笑，微笑是世界上最美的語言。你臉上的微笑有多少，孩子心中的陽光有多少。”作為青年教師，我們要積極地應(yīng)對(duì)焦慮情緒，努力讓我們的臉上掛著發(fā)自內(nèi)心的笑容！

E-mail:lili79928@163.com

?編輯/李莉