淺談足球比賽爭頂高空球技術及訓練方法

彭伙妹，成耀智

（韶關學院 體育學院，廣東韶關512005）

淺談足球比賽爭頂高空球技術及訓練方法

彭伙妹，成耀智

（韶關學院 體育學院，廣東韶關512005）

足球比賽中爭頂高空球技術對于進攻中的傳球、射門和防守中的搶斷有著重要的意義.通過文獻資料法和訪談法等方法分析足球比賽中爭頂高空球技術的使用，對爭頂高空球的技術進行分析，提出相應的訓練方法，以期為足球運動員在比賽中能更合理的運用爭頂高空球技術提供參考.

足球比賽；高空球；訓練方法

現代足球比賽，時間和空間的爭奪越來越激烈，比賽節奏越來越快，對抗性越來越強，攻守雙方矛盾越來越激化.在足球比賽中為了爭奪更大空間，攻守雙方在地面上活動時間更緊迫、活動范圍逐漸變小，在不能有進一步拓展的情況下，空間上的爭奪成為攻守雙方激烈爭奪的焦點［1］.爭頂高空球技術掌握的越好，在比賽中對爭取時間和爭奪空中優勢極為有利.本文對足球比賽爭頂高空球技術進行探討，在比賽過程中的各種爭頂高空球情況都是本文研究的內容，力求能詳析足球比賽爭頂高空球技術，為足球運動員在今后比賽中更合理運用爭頂高空球技術提供參考.

1 足球比賽爭頂高空球技術現狀分析

現代足球能風靡世界、引人入勝成為世界第一大運動，節奏快、對抗性強和攻防轉化激化是其魅力所在.比賽中爭頂高空球技術的關鍵和難點，就是在強對抗和干擾下合理的爭頂好球.

1.1 爭頂高空球主要的幾種方式

在足球比賽中，爭頂高空球主要有以下幾種方式：爭頂正、斜方高空球技術；搶高點爭頂射門技術；回撤防守爭頂技術；頂搶前點平高來球的技術和罰球區附近的各種攻、守爭頂球技術.以上爭頂高空球是在比賽中，身體強對抗的情況下進行的，需要擁有良好的身體素質，特別是力量素質.良好的力量素質能使運動員在爭頂高空球時全身肌肉有張有弛、協調工作，可以使在激烈對抗和沖撞的情況下，恰如其分、合理從容地完成正確的爭頂高空球的技術動作［2］.

一般情況下，高空球在空中飛行中會呈現向前沖的拋物線軌跡，運動員具有良好判斷高空球落點的意識和自身良好身體條件（如身高和縱跳能力），就能爭頂到更靠前的高空球.根據物理學原理，速度相當的兩個物體碰撞，質量大者位移相對較小.這說明運動員身材高大，彈跳能力強在爭頂高空球時擁有優越的身體條件優勢.然而爭頂高空球時沖撞并不是最終目的，只是其中的一種手段［3］.在爭頂的過程中，無論遇到怎么樣的干擾或如何強的對抗，爭頂球技術動作完成越充分，運用得越合理最終頂球的效果就越完美，這才是爭頂球的最終目的.

1.2 爭頂球技術動作的主要方式

在比賽中，從爭頂球技術動作分析，主要有兩種方式，一種是原地或移動一兩步跳起爭頂球，這種方式很多情況是雙腳起跳；雙腳起跳爭頂球動作快，起跳突然，迅速處理球，多用于頂落點靠近頭頂的高空球，對抗及干擾性較弱.另一種是助跑起跳爭頂球，助跑起跳基本是單腳起跳.助跑單腳起跳爭頂球具有跳得高，滯空時間長，有利于爭頂到最高點，沖擊力強，更有利于與對手在空中進行合理沖撞，對抗及干擾性較強.

比賽中，運動員預先判斷意識和觀察能力很重要，高空球大約以10 m/s的加速度急速下落，運動員之間在無球狀態下的身體接觸，既要準確的判斷好來球落點，同時又要避開或經受對手的阻撓和沖撞，難度很大.在爭頂高空球前必須判斷好球的落點和觀察同伴及對手的位置，對之后的爭頂高空球才能有正確判斷，掌握好落點，抓住起跳時機，把爭頂高空求技術動作合理充分的完成［4］.

在與實力相當的對手爭頂高空球應注意判斷好落點，對于助跑跳起爭頂高空球預先判斷落點，不能提前進入來球落點下面，應預留3到5步助跑的距離，這樣才能跳得高控制最高點并形成一定的沖力，有利于在空中的合理沖撞.一般情況下合理沖撞是把身體重心移向與對手有身體接觸的一側，所以在爭頂高空球起跳后身體重心應移向與對手有接觸的一側，同時用手臂與肩部向對手進行擠壓或碰撞，但要注意肘部應盡量貼緊身體，避免手張開出現推、拉等的犯規動作［5］.

2 足球比賽爭頂高空球技術的意義

在足球比賽中形成爭頂高空球的情況大致有3種：守門員開球門球或后場定位球，防守隊員后場遠距離傳球或大腳解圍；進攻隊員兩側45°角傳中球；進攻隊員開角球、下底傳中球和底線或角球區附件的任意球.爭頂高空球技術除了正確的爭頂技術動作，還應包含運動員的身體素質、心理素質及戰術意識等因素［6］.在技術動作層面，應正確掌握及熟練運用爭頂高空球的基本技術，并在一定的對抗條件下進行反復的練習，逐漸加大對抗的強度及場上復雜的情況.在身體素質方面，除了先天條件身高不能改變外，像身體的肌肉力量、彈跳能力及身體對抗時應變能力是經過后天可以習得的，應加強這幾個方面的練習.良好的心理素質在比賽中能正常發揮自身技術水平有很重要的作用，在訓練時應多培養運動員對比賽的熱情，緩和賽前的緊張情緒，在多變及對抗激烈的情況下鎮定冷靜思考的能力.在戰術意識方面，多在訓練課上模擬比賽中出現的復雜情況，培養爭頂高空球前預先判斷來球落點及觀察場上的情況［7］.

2.1 在己方陷入防守局面爭頂高空球

在己方陷入防守局面，防守隊員在爭頂高空球判斷越準確，爭頂成功率越高，并且，能把對方的攻勢瓦解掉，為己隊解圍救險，甚至能把球爭頂給己方隊員，有助于己隊進行發動防守反擊.即使沒有爭頂到球，也會對進攻方傳球或頭球射門造成一定的干擾，在防守上，為己隊爭取短暫的防守時間.

2.2 在己方進入進攻場面爭頂高空球

在己方進入進攻場面，進攻球員空中優勢越明顯，高空球爭頂成功率越高，能更直接破門得分；爭頂高空球有優勢，能豐富進攻套路，有意識地蹭頂、回頂、側頂給同隊隊員能成功地連結己隊進攻戰術套路.即使爭頂不到，也可干擾防守隊員的解圍失誤，爭取二次進攻的機會，或造成防守隊員防守失誤或動作過大，導致對進攻隊員犯規而得前場定位球的機會.

爭頂高空球技術在足球比賽中必不可少，對爭取時間和爭奪空中優勢極為有利.良好的爭頂高空球技術，優越的爭頂高空球能力可控制比賽中的制空權，高空球的爭奪成敗能直接影響到攻守雙方的轉換，進而影響到比賽的結果.

3 足球比賽爭頂高空球技術的訓練方法

在爭頂高空球時，對落點的判斷要準確，不但要求爭搶到高點，而且要求搶到前點.在起跳技術上，運用雙腳原地起跳的頂球技術和左右腳、單腳起跳頭頂球技術同樣重要.提高對各種高空傳球的落點的判斷能力，有助于加大對爭頂球空間范圍的控制.要想占據有利的空間位置，必須努力做到提前判斷，掌握好起跳的時機.不管進攻還是防守時爭頂高空球，都要加強戰術意識，在進攻時，爭頂球要預先留意場上的情況，跳起爭頂球時力爭能將球頂向同伴隊員或直接射門.在防守上，多數情況下爭頂球伴隨著強對抗，防守隊員盡量將球頂向遠離本方球門兩側的區域，特別是在罰球區內的解圍球，切忌將球頂到本方球門正面罰球弧一帶［8］.以下為比賽過程中常出現的爭頂高空球的技術，及其相應的訓練方法.

（1）爭頂正前方、斜前方的高空球技術

練習爭頂正前方、斜前方的高空球技術，要求傳球距離30～40 m；傳球弧度要有變化，分別為45°、大于45°、小于45°，以及近于直上直下的超大弧度，接近同地面平行的超低弧度的平快球；對來球性質判斷要準，要學會早判斷、早起動、早起跳的高難度技術；提高起跳后身體的滯空能力［9］.

（2）爭頂邊線傳中球

爭頂邊線傳中球的練習，要求迎球跑動，向進攻方向頂；從外往回、斜前方跑，向進攻方向頂；從外往回跑與球門線成90°的垂直方向，頂球方向為邊斜前方（進攻方向），即向跑動的側后方頂.

（3）回撤跑時爭頂身體側后方傳中的高空球

練習回撤跑時爭頂身體側后方傳中的高空球，要求回撤跑時注意判斷來球的落點，及時搶占有利位置，迅速起跳爭頂.

（4）頂搶前點的平高來球

練習頂搶前點的平高來球，要求早判斷、快起動、搶前點；必要時身體向前平躍出去；適應各種不同性質的來球（不同方向、不同高低，甚至包括旋轉球）.

以上頂球練習方法，主要是在無對抗或消極對抗條件下進行，強調反復磨練基本功，同時要加強下肢力量和彈跳訓練，以提高爭頂高球的滯空能力.

（5）在罰球區附近的各種攻、守爭頂球技術

練習在罰球區附近的各種攻、守爭頂球技術，要求成組對抗練習.在罰球弧外距球門線20 m處設一球門，分甲、乙、丙三組，每組3～4名隊員，由邊上四個角輪流傳中球.乙、甲兩組相爭頂，乙組頂射球門，甲組防守，向外方頂.然后甲組向對方球門跑去，形成甲、丙兩組相爭頂，結束后再由丙、乙兩組相爭，以此類推，輪換進行（見圖1）.

圖1 罰球區附近的攻、守爭頂球技術對抗練習

4 結語

競技體育是以勝負來評判強弱，在賽場上能夠合理地運用技術是取得勝利的重要保證［10］.合理地運用爭頂高空球技術，在足球比賽中同樣起著舉足輕重的作用.發展爭頂高空球技術，除了在技術層面上通過從難、從嚴、從實戰出發來訓練獲得提高，還必須重視提高球員的心理素質、身體素質以及戰術意識水平.經過反復磨練、磨合，定能獲得較理想的效果.

參考文獻：

［1］呂健力，肖建國，王金河，等.世界高水平足球比賽中頭頂球技術運用情況的對比分析研究［J］.北京體育大學學報，2007，30 (12)：1715-1717.

［2］仵曉民.女子額正面頭頂球教學法初探［J］.渭南師范學院學報，2010，15(5)：64-82.

［3］周世孝，韓靜，李世明，等.足球頭頂球技術生物力學研究進展［J］.魯東大學學報：自然科學版，2010，26(4)：380-384.

［4］賈兆雷.足球踢球技術中運動生物力學的研究［J］.陶瓷研究與職業教育，2007，5(4)：16-18.

［5］李偉軒.足球運動中雙腳跳起頭頂球的運動生物力學分析［J］.赤峰學院學報：自然科學版，2010，26(9)：84-85.

［6］韋毅，王勇.心理訓練在足球專項訓練中的應用初探［J］.右江民族醫學院學報，2006，1(1)：144-145.

［7］田麥久.運動訓練學［M］.北京：人民體育出版社，2000.

［8］王懷利，劉濤.足球運動中頭球科學訓練的探討［J］.體育世界：學術版，2008，25(3)：71.

［9］陳及治.體育統計［M］.北京：人民體育出版社，2002

［10］尹仙芝.頭頂球技術運用及分析［J］.安陽師專學報，1999，10（4）：88-89.

On introduction to the football match header high ball skill and training methods

PENG Huo-mei,CHENG Yao-zhi
（College of Physical Education,Shaoguan University,Shaoguan 512005,Guangdong,China）

The head high ball skill is of great significance for passing and shooting in the attacking,and stealing in the defensive in the football match.Using the methods of literature and interviewing to analyze header high ball skill in the football match,the paper analyzes the head high ball skill to put forward the corresponding training methods.It hopes to provide theoretical basis for the football players to use head high ball skill more reasonable in the games.

football match;head high balls;training methods

G843

：A

：1007-5348（2014）08-0083-04

（責任編輯：歐 愷）

2014-04-01

彭伙妹（1984-），女，廣東英德人，韶關學院體育學院教師，碩士，主要從事體育教育訓練學方面的研究.