跨欄教學中學生克服心理障礙的方法探析

丁麗曉

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）01-000-01

摘 要 跨欄技術動作比較復雜，在教學時不但要具有良好的身體素質，而且對心理方面也要有特殊的要求。對心理障礙產生的原因及其克服方法進行探討，提出一些相應的解決方法。

關鍵詞 跨欄跑 心理障礙 克服方法

跨欄跑是在快速跑動中要連續越過有固定高度、距離和數量障礙的運動項目。它的技術比較復雜，節奏感強，鍛煉價值比較高。通過跨欄練習，不僅可以發展身體素質，而且可以培養勇敢頑強、果斷和克服困難的意志品質。對跨欄初學者往往會產生好奇、新鮮和恐懼等心理，而且易發生碰傷、扭傷等事故，形成心理障礙，因此，在跨欄教學過程中不但需要有良好的身體素質，而且對心理也要有特殊的要求。對有些身體素質好的學生，由于缺乏應有的心理訓練，也會影響跨欄技術的掌握。

一、心理障礙的表現

害怕是心理障礙最突出的表現，當感到害怕時就會出現心率加快、血流加快、頭腦緊張、面色蒼白、肌肉僵硬、四肢不協調等狀態，對于跨欄跑中的心理障礙主要表現有：（一）一心只想著欄太高；（二）害怕受傷、神情嚴肅、不敢上欄或勉強上欄；（三）肌肉僵硬不放松、四肢不協調；（四）注意力分散不集中；（五）練習消極，盡量減少練習次數，不求動作質量，敷衍了事。

二、心理障礙形成的原因

跨欄跑教學中 ，學生心理障礙產生受各種因素影響，成因較為復雜，總的來講可歸納為外在原因和內在原因兩種。

（一）外在原因

1.跨欄跑技術特性。技術復雜：跨欄跑要求人體在快速奔跑中連續跨越一定的高度、一定數量的欄架，所以要求對短跑技術、過欄技術和跑跨結合的技術都要較好掌握。

2.練習環境的影響。在教學中，場地器材準備等條件不完善，比如欄架過舊，讓學生感覺怎么擺都不正或不穩，或是場地的不平整，使學生在跑的過程中有顛簸，感覺自己重心不穩，不敢往前伸腿從而產生心理上的恐懼。

3.教師的教學水平。（1）教師的要求過高：跨欄跑技術對學生的身體素質要求較高，教師不能從學生身體技能的實際出發，要求過高，致使他們體會不到體育活動所帶來的樂趣和成功的喜悅，從而產生影響了他們在體育活動中的表現。（2）教學方法簡單：練習的手段單調、重復、雷同，運動負荷波動大，也使學生感到枯燥無味，難以產生強烈的學習動機。

（二）內在原因

學習動機不強，學習興趣不濃厚。在教學中，有部分學生對跨欄跑不太感興趣，不明確教學的目的，沒有充分認識學習的需要。因此，就沒有學習的動機，缺乏了動機，課堂上就不會認真投入，而是應付了事，這就造成了學習效果的差異。

三、克服心理障礙的方法

（一）培養和激發學習動機，進行思想教育，強化體育意識

良好的學習動機是推動學習的動力源泉，是產生學習積極性的核心，具有良好的學習動機，學生才能表現出強烈的求知欲望和積極的進取精神，并自覺地克服不良學習習慣，保持穩定的心理狀態，教師在教學中要不失時機地對學生進行宣傳誘導，啟發學生的學習積極性和自覺性，使他們產生學習的心理需要。例如：教師可以利用劉翔獲得110米欄的契機，對學生進行思想教育，激發學生學習的自覺性和學習的興趣。組織學生觀看技術圖片和劉翔的比賽錄像，使學生獲得美的享受，引起學生的興趣和探索反射，進而躍躍欲試和積極參與學習。

（二）培養良好的意志品質

良好的意志品質是學生克服困難與挫折的保證。教師要充分利用自身的榜樣作用來影響學生，并充分利用運動技術中的動作特點來培養學生良好的意志品質。良好的意志品質包括勇敢性、頑強性、主動性、積極性、獨立性和果斷性等，它們對學生的學習起著不可估量的作用。

（三）采用新穎、豐富多彩的教學方法

凡是有恐懼心理的學生，在素質、技術、心理諸多方面都存在個體差異，從而造成在課堂中出現不良反應。教師應該用正確優美的規范動作，生動形象的教學語言，突出跨欄特有的節奏感，形成學生正確的表象，以激發學生的學習興趣，從而喚起學生心理愉快的感覺，消除畏懼心理，使教學活動不僅具有科學型，而且有藝術性，同時，教師可以采取相應的心理訓練和新穎、豐富多彩的教學方法加以克服。如進行心理訓練、念動訓練、放松訓練、暗示訓練、轉移注意力等方法對克服恐懼心理可以收到良好的作用和效果。

（四）在不改變技術動作要求的前提下，暫時降低練習標準

可先原地做徒手過欄再逐步過渡到慢跑跨過皮筋，再跨過低欄，直至跨過標準欄架，讓學生在較輕松的條件下完成以系列的練習，增強學生的自信心。通過反復練習，使學生從簡單的過欄動作感知到復雜的空間，時間感覺，從建立分解動作到形成完整技術的表象，直至建立“欄感”，消除恐懼。

四、小結

在跨欄跑技術動作教學中，心理素質、身體素質和運動技術對學生完成動作來說，三者是一個有機的整體，缺一不可，既相互聯系，又相互影響，但是一般認為心理素質是主要的，若不消除恐懼心理，身體素質就發揮不出來，運動技術就難以掌握。因此，教學時必須注重心理素質的培養，這樣才能保證教學效果，提高教學質量，使學生順利地完成跨欄跑的學習任務。

參考文獻：

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