淺析冰壺運動員手感訓練方法

朱宇

中圖分類號：G862 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）01-000-01

摘 要 近幾年，隨著我國體育事業的快速發展，促使我國各項體育項目的迅猛提升。其中對于冰壺運動來講，我國取得的成績也非常優異。冰壺作為一種智力型、技巧型的運動項目，在進行比賽過程中戰術是決定勝負的關鍵。投壺技術卻是戰術的基礎核心，只有加強投壺技術的提高，才能準確地將冰壺投放在規定的范圍內。良好的投壺技術是由手感來決定的。本文通過對手感的定義以及重要性進行簡要分析，同時對相應的冰壺投放過程中手感的訓練方法也進行相應的分析。

關鍵詞 冰壺 手感訓練 投壺

一、手感的定義以及其重要意義

（一）手感的定義

冰壺手感一般可以從外在客觀反映以及內在主管感受兩個方面來劃分。

1.外在客觀反映；一個運動員在掌握了各個擊球動作、調節方法，處理不同來球時都可以合理、準確地將回擊到自己所想投放的位置上去，這種處理和調節的能力就是手感。

2.內在主觀感覺：即是球感，指運動員在擊球時對各種球的感知程度和對自己擊球過程的感知程度，這種感知是具有可控性的，并且這處感覺是與客觀實踐相符合或相拉九泉之下的。

（二）對手感訓練重要意義的認識

手感訓練是基礎訓練的重要的內容之一，訓練手感就是要提高運動員在實踐中感知、調節和處理球的能力。運動員在做任何擊球動作時，都包、含著手感的作用，因此一定涌把基本功訓練與手感訓練截然分開，更不能將其對立起來，好的手感是又快又好地掌握基本功的有處先決條件；對迅速掌握提高基本技術以及穩定比賽中技術水平的發揮也是必不可少的。在瞬間的變化，運動員的手感如何，無疑對比賽勝負起著舉足輕重的作用。

二、冰壺手感訓練的具體方法

伴隨我國社會整體不斷快速發展，我國體育運動事業蒸蒸日上，國內運動員在賽場上屢屢取得優異成績，為我國體育事業增添光彩。其中對于冰壺運動來講，加強投壺技術的提升，能夠有效地促進冰壺運動員整體綜合素質的提高，為贏得比賽提供堅強的后盾。一般對于冰壺技術手感的訓練方法包括手感放松訓練、加強客服手感訓練中不健康因素的調節兩方面。如下對這兩方面進行詳細的介紹：

（一）冰壺手感放松訓練

放松是培養良好手感的先決條件，因為運動員投壺瞬間，纏繞在肌纖維外和肌腱內感覺神經末梢會隨著肌肉的運動產生壓力而興奮，這個信號經神經傳導系統到大腦的動覺細胞，經過分析綜合，來感知投壺時身體各部分運動情況，這就是本位感覺。過分緊張，引起大腦皮質在分析綜合時會模糊不清、敏感度差，導致投壺動作變硬，投壺質量受到影響。

1.持壺的放松訓練方法。持壺的放松的訓練首先要解決運動員的持壺問題，解決持壺問題時則應根據運動員的特點，岡人而異，同時注意每個運動員的技術風格培養，通過運動員對此種持壺放松程度的重復訓練法，達到鞏固和掌握持壺適宜的放松程度，從而提高投壺質量。

2.投壺前的放松訓練方法。表象訓練是練習者有意識地積極地利用自己頭腦中形成的運動表象，配合神經系統對機體的支配能力，有利于建立和鞏固正確動作的動力定型，有助于加快動作的熟練和加深動作的記憶。滑行過程中的穩定、滑行腳的位置都會引起手臂或全身肌肉緊張，而影響投壺時的手感。

3.擊球后的放松訓練。冰壺技術的投壺動作是連續的一個過程，擊球后的放松對于擊球時的手感同樣重要，但掌握起來并不閑難，在投壺過程中務必將投壺點隱定，動作要協調，切忌動作擺幅過大，這樣才有利于提高投壺的手感。

（二）克服影響運動員冰壺投壺動作手感因素的訓練

1.冰壺專項柔韌素質訓練。柔韌素質是指人體關節在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。運動員身體兩側都要進行柔韌性訓練。方法可采用靜力拉伸，具體方法是兩膝分開，與肩同寬跪地，骨盆與髖平直，抬腿并置于身體前方，下壓身體以達到拉伸的效果，前膝彎曲成90°，感覺到髖關節異側的腿在拉伸，保持背直，不彎曲也不能駝背Z伸持續60s，交換另一側退做，每條腿重復3次，以達到拉伸髖關節的目的。

2.身體重心轉換訓練。重心指人體全部環節所受重力的合力的作用點。運動員是否掌握好重心，是完成正確投壺動作的重要因素之一。運用示范與講解法使運動員理解并掌握身體重心轉換的原理以及身體重心轉換的技術要領；通過觀看正確的身體重心轉換錄像建立整體和直觀的感性認識，再通過冰壺運動員的實際訓練加以證實，鞏固正確的動作，從而達到動作自動化的水平。

3.正確身體姿勢訓練。在軀體活動過程中，中樞神經系統不斷地調整不同部位骨骼肌的張力，以完成各種動作，保持或變更軀體各部分的位置。培養正確的冰壺正確的身體姿勢，首先教練員要做出正確的示范動作并講解清楚正確身體姿勢的細節動作，運動訓練的過程中要時時觀察運動員的身體姿態，出現問題要及時糾正，避免形成不正確身體姿勢。

4.克服手感的客觀干擾因素訓練。冰壺運動員在手感訓練上除了上述相關的問題外，還容易受到其他干擾因素的影響，這樣造成冰壺運動員在訓練過程中不能很好地發揮自我實力，嚴重影響比賽中正常發揮。一般外在干擾因素包括冰壺場地室內溫度、冰面均勻度等，這些問題都要通過運動員手感的訓練從而加以克服，整體提升冰壺投放過程中位置的準確度。通過相應的比賽發以及場地模擬法來訓練冰壺運動員手感的訓練，為冰壺與動員投壺技術的提升提供有力的保障。

三、結束語

我國目前正處于社會主義發展中階段，加強體育事業的發展，將會為我國在國際市場競爭中提供相應的基礎保障。對于冰壺運動來講，我國已經取得一定的優異成績，但也要加強對技術的提高，保障比賽過程中精準性。通過一系列相應的手感訓練，減少失誤現象的出現，從而整體保障冰壺運動的最佳狀態，為我國體育事業迅猛發展提供堅實的基礎。

參考文獻：

[1] 許水生.冰壺運動員手感訓練[J].冰雪運動.2009（05）.

[2] 王珂，馮偉.冰壺投壺技術分析[J].冰雪運動.2006（2）：39-41.