羽毛球高遠球教學中易出現的問題及對策分析

吳金偉

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）01-000-01

摘 要 高遠球技術在羽毛球整體技術中有著非常重要的作用，因此掌握高遠球技術對每個羽毛球愛好者來說至關重要。本文對羽毛球教學中常出現的問題進行研究，并對解決問題的方法進行探討，為學習者更好的掌握羽毛球高遠球技術提供理論基礎

關鍵詞 高遠球 羽毛球 對策

在羽毛球運動中，高球技術在羽毛球運動中至關重要，被視為羽毛球后場三大技術（高球、吊球、殺球）的基礎，掌握高球技術是學好羽毛球后場技術的關鍵。因為殺、劈、吊均是建立在打高遠球的基礎之上的，只是在運用時，手與力變化不同而已。

一、前言

（一）概念

以較高的弧線將來球擊到對方場區底線附近稱之為擊高遠球[1]。

（二）分類

上手擊高遠球分為；正手擊高遠球；反手擊高遠球；頭頂高遠球。正手擊高遠球這是羽毛球上手擊高遠球技術中的基礎。掌握好正手擊高遠球是打好其它高遠球的前提。

（三）高遠球的作用

高遠球的特點是球的弧線高、遠、滯空時間長，它的作用是逼迫對方遠離中心位置退到底線去接球，一方面可減弱對方進攻的威力，為我方進攻尋找機會；另一方面在己方被動情況下，可以為自己創造更多的時間來調整站位，擺脫被動局面。在己方被動的情況下可以通過高遠球來過渡，為自己爭取更多的準備下一拍的時間。此外，還可以通過持續的強有力的高遠球來消耗對手的體力為己方進攻創造有利機會。

（四）高遠球的動作方法

高遠球技術（以右手握拍為例）可分為三個階段：準備階段；擊球階段；隨揮階段[2]。準備動作固定練習：左腳在前，右腳在后，重心落在右腳上，右手持拍握于肩上，左臂自然彎曲，手指來球方向。擊球動作固定練習：右腳蹬地，同時轉髖、轉肩，以肩肘為軸帶動手臂伸向來球方向，同時前臂內旋，手腕伸展發力。隨揮上步固定練習：右腳向前跳步，左腳向后，帶動身體轉體，手臂向自己的左前方向隨揮[3]。

二、學習者在學習高遠球技術動作時易出現的錯誤

（一）準備時不側身

很多羽毛球參與者在擊高遠球時正面對網，擊球時以肘關節為軸而不是以肩關節為軸，這樣擊出去的球不高，很容易被半場攔截。在擊高遠球前，應該調整步伐，身體處于球落點的后面，并且要左肩對網（右手持拍為例），左腳在前，右腳在后，初學者往往正面迎球沒有轉身或轉身不充分，側身這個環節是該動作的關鍵。只有側身了，才能在擊高遠球時用上腰腹的力量，因為這是個蓄力的過程。

（二）擊球點不準

在側身的基礎上，擊高遠球時另一個核心就是擊球點時機的把握，只有選擇好了擊球點才可能擊出達到要求的高遠球，因為擊球點的好壞，直接影響擊球的力量，速度，弧線及落點。正確的擊球點應在右肩前上方。在實際打球中，常見的錯誤主要有：擊球點偏后、偏低。造成擊球點偏后的原因是步伐不到位；造成擊球點偏低的原因是判斷球下落的時機把握不準，對球在空中的空間感欠缺，擊球點偏后或偏低都不利于擊球時充分發力，達不到理想的高遠球效果。

（三）擊球瞬間手腕沒內旋、拍面不正

正確的擊球方法是球拍正對擊球方向擊打球托，擊球前拍面稍向后仰，初學者很多急于求成，擊球點偏前，拍面垂直甚至壓手腕使拍面前傾，使得出球沒有形成高遠；高遠球擊球瞬間手腕內旋非常關鍵，初學者在擊高遠球時，往往沒有內旋這一動作，導致切球。這些都大大影響力擊球效果，使球不到后場。

三、對策分析

針對高遠球過程中易出現的錯誤下面對改正錯誤做出一些探討。

（一）蹬地轉體練習解決擊高遠球時沒側身的問題

以右手持拍為例，讓練習者練習以左腳為軸右腳蹬地轉體側身的動作，要求側身的同時引拍，并特別注意的是蹬地的發力腳是右腳，并且以左腳為軸，蹬地轉體側身一定要迅速，并且要看著來球進行側身，以左腳為軸，右腳蹬地之后，騰空左腳向后，正手頭頂的球身體向正后方蹬轉90°，正手后場蹬轉45°左右，反手后場蹬轉135°左右。

（二）側身后退左手接球解決擊球點不準的問題

學習者擊球點不準的問題，可以通過側身后退左手接球的輔助性練習方法來解決。讓學習者右手持拍握于肩上，左臂自然彎曲，手指來球方向。教練給學習者發后場高遠球，以后場后退的步伐快速的移動到球的后面，讓球自然的落在學習者的左手上，這樣的練習就會讓學習者有意識的移動到球的后面，以保證能在右肩前上方擊球。

（三）手臂揮拍解決擊球瞬間手腕沒內旋、拍面不正的問題

學習者擊球瞬間手腕沒內旋、拍面不正的問題可通過右臂伸直，盡力保持固定不動，僅用手腕、手指發力連續做擊球動作，并且要求拍面對著正前方的快速揮拍練習來解決。右臂上臂固定不動，以肘為基點，前臂微外旋后倒引拍，然后內旋揮臂，通過手腕手指發力，做連續的快速揮拍練習。多次重復這樣的揮拍練習就會讓學習者很好的體會到擊球瞬間手腕內旋正拍面擊球的感覺。

四、結論

高遠球教學中學習者容易出現的主要問題有：準備時不側身；擊球點不準；擊球瞬間手腕沒內旋、拍面不正。解決容易出現問題的對策主要有：蹬地轉體練習解決擊高遠球時沒側身的問題；側身后退左手接球解決擊球點不準的問題；手臂揮拍解決擊球瞬間手腕沒內旋、拍面不正的問題。希望以上的對策能給羽毛球愛好者在高遠球學習時帶去幫助，更好的促進學習者掌握羽毛球高遠球技術動作，為羽毛球教練們在教學中提高理論參考依據，以便更好的促進羽毛球教學效果。

參考文獻：

[1] 肖杰.羽毛球運動理論實踐[M].北京：人民體育出版社.2005：78.

[2] 李明川.淺談羽毛球擊高遠球技術及訓練方法[J].運動訓練學.2012.2.

[3] 劉洋，趙起生.羽毛球高遠球教學輔助性練習方法研究[J].江西教育學院學報.2012.12.