青春期女生中長跑的心理動態分析

孫美蓮 陳慧琴

摘 要：體能主導型的長跑類項目在初中體育教學中是一個難點，特別是青春期女生畢業測試項目800米跑。以前學生以和家長都不擔心這件事，現在很多城市已經把體育測試成績納入升學考試或是評選先進、獎學金的重要指標之一。這使得學校體育這門學科月越來越受到社會、家長和個體的關注。通過自己平時的實習培訓和調查，以及這些年的生活、學習、訓練的經驗，找到了女同學恐懼耐久跑的一些因素， 也從中總結和摸索出自己的一些規律性的教學訓練理論和手段，提出相應指導、糾正的訓練方法，今后可以用來指導教學實踐，逐步改進青春期女生的體育訓練水平和并且提高成績。

關鍵詞：青春期女生 中長跑 心理動態

中圖分類號：G8 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2014）10（b）-0217-01

近年來，800米長跑項目既是很多學校體育中規定的考核項目項目，也是提高學生基本身體素質的重要途徑。800米是一個需要很大的身體負荷，也是具有較高鍛煉價值的有氧運動項目，特別有利于對耐力的提高，有利于改善心肺功能，而且可以培養學生不屈不撓的意志品質和勤奮刻苦的精神。為了應對學生身體、心理不適應的情況，在教學訓練前后要充分做好相應準備，如可以通過改變教學方法，使學生克服心理上的障礙，提高他們運動參與的意識、動機等。目前，對這一問題的研究也主要從教學及訓練方法的改變和學生耐力跑的興趣開始，才有利于激發學生鍛煉興趣，這樣可以讓學生忘記疲勞，主動學習，提高成績的效果。當遇到學生間個體的差異時，我們要注重培養學生對焦慮情緒的調節和控制的能力，包括其它知識和技能的教授，老師平時要應當注意觀察學生，從中了解學生的興趣、心理特點等方面，根據不同的特點采用不同的教學、訓練方法，使認知調節訓練的良好作用在我們每個同學身上得到很好的體現。體育教師還要充分的結合當代學生的個性特點和習慣，有針對性的進行訓練，這樣可以促使女生改進訓練和學習的方法，幫助學生克服心理的各種障礙，同時也可以正確的引導女生在中考體育測試中獲得還不錯的成績。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

為了更好的對青春期女生中耐力跑的心理狀態開展現狀進行調查分析，該文采集多個班集數據，保證調查的真實性和科學性，該文選取的研究對象是我市處于青春期年齡段的不同的三個年級的女生。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調查法

通過對相關資料搜集以及查閱相關的文獻資料并結合該文的研究目的，整理設計了相關問卷，對我市處于青春期年齡段女生長跑的心理狀態現狀調了解。相關問卷共發放220份，回收210份，有效問卷202份，有效率為85%。

青春期年齡段女生中長跑的心理狀態現狀調查與分析，來自不同的市縣級周邊鄉鎮及地區，身體素質等方面各不相同，特別是女同學。表1是我對我市處于青春期年齡段女生中220名女同學的800米跑的統計。

從表1統計數據可以知，大多數的女孩對長跑運動不是很感興趣，不難看出學生在心理上有存在一種恐懼的感覺，可能是因為體育檢測試而被動的參加鍛煉。上體育課時很多學生以各種各樣的理由申請休息，甚至有些同學因為心理障礙生產了許多不適應的癥狀，也有一些女同學聽到長跑課，出現了很嚴重的不適應癥狀，甚至緊張的去廁所。800米跑是長跑的一個很重要項目，也是初中女生非常害怕的項目，加上它的運動量非常大，學生每次跑前感覺達不到考試的要求，經常有不想跑的想法。耐力跑項目不僅需要長時間的跑動，還要求學生有較高的呼吸和心血管代謝的能力，一些體能差的同學會出現氣短、胸悶、身體虛弱和其他不適應的現象，這一些身體反應很容易導致女生不希望繼續跑下去的想法。加上大多數的女生現在是家里唯一的孩子，良好的的生活學習環境，使他們缺乏鍛煉害怕困難，加上枯燥無味的的教材、單調乏味教學方法，學生很容易使產生厭跑。

1.2.2 觀察法

通過實習中體育教學，對學生體育鍛煉、中長跑運動中意志品質、練習中運動參與情況進行觀察和記錄，得出更多更全面在數據。

1.2.3 數理統計法

將所得數據和資料進行數理統計分析。分析初中學生運動參與時間、運動興趣、運動強度等等數據。

2 研究結果與分析

2.1 學生缺乏對運動鍛煉的正確認識

學生不愿意運動、不善于鍛煉、缺乏對運動鍛煉的正確認識，出現畏懼的情緒等，都是經常出現心理障礙的形式。在還沒有跑時就出現一系列不良情緒，這在一定程度上動搖了學生參加800米跑鍛煉積極性，也使得教師和學生雙方很難較好配合，以上這些或多或少的影響了耐力跑的教學效果。

2.2 學生自身的身體素質差

800米跑運動非常量大，所以要求學生具備一定的速度以及良好耐力，而且要求人體具備較高的呼吸系統和心血管系統代謝能力，而這一系列要求正好是女生的弱點。因為長跑中遇到這些極點現象讓學生產生心里懼怕的想法，使學生難以堅持下跑去。

2.3 體育老師的訓練教育方法不當

體育老師的訓練教育方法不當以及有限的教學水平在一定程度上也使學生產生心理畏懼。部分體育老師對學生進行教學和指導的時，使用的訓練和教學方法不夠合理，對初中生學習中長跑的積極性沒能激發，有一些老師甚至恨鐵不成鋼，對某些學生進行不合理的評論、甚至譏誚和諷刺部分身體素質不佳的學生，而這些同學，總是對老師的批評非常敏感，這些都使學生已有的畏懼心理狀態進一步加劇。

2.4 部分女生的意志品質比較薄弱

在800米跑的教學當中，不僅怕苦怕累， 部分女生的意志品質比較薄弱，一些學生缺乏面對的勇氣。長跑是一個非常考驗人意志品質的運動項目，日常生活實踐告訴我們，一個有堅強意力的人，才能戰勝我們生活學習中遇到的各種困難。當然良好的意志品質，不可能是一朝一夕就可以形成和獲得的，而是要求學生要在平時刻苦的運動訓練中才能一步一步形成。

參考文獻

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