音樂與健康系列（二十三） 音樂對體育運動的影響

李有觀

音樂與健康系列（二十三） 音樂對體育運動的影響

李有觀

英國的研究人員不久前進行了這樣一項實驗：找到12個身體健康的男性大學生，要求他們一邊聽音樂，一邊騎固定式健身自行車。研究人員說，所選擇的6首樂曲都符合大學生的口味，而且每一首的節拍都各不相同。

研究人員告訴這些志愿者們以他們感覺舒服的速度騎車，并盡量保持騎行30分鐘。三個不同的試驗同時分開進行，志愿者們都佩戴耳機，并把音量調到他們感到舒服的程度。每個人的心率、消耗的能量、腳踏的節奏、享受音樂的程度和騎行的費力程度，在每個階段都由研究人員進行監測。其中一個試驗，這6首樂曲都以正常速度播放；其他兩個試驗，樂曲節奏分別被放慢和加快了10%，但是受試者們并不知道樂曲播放節奏被改動了。

試驗結果表明，這些志愿者們的騎行明顯受到了音樂的影響。當音樂節奏變慢，他們的蹬踏速度和全身反應也變慢；他們的心率也下降了，騎行里程也減少了。他們都反映不喜歡那個音樂。另一組，當音樂節奏加快10%，被試者在相同時間內的騎行里程增加了，每騎一下耗費的體力也更多。同時增加了踩踏的頻率，他們的心率也提高了。他們反映很喜歡這個音樂。這說明，快節奏的音樂似乎能夠激勵他們努力堅持。正如研究人員所記錄的那樣：音樂播放得更快，志愿者選擇接受，甚至付出更多的努力。

音樂與體育運動的關系非常吸引人，并且沒有被人們完全了解。也許部分原因是，作為一門科學，它涉及到多學科的知識，從心理學到生物力學，再到神經學。沒有人懷疑人們在進行體育運動過程中會對音樂作出反應，只要看看那些在跑道上和健身房帶著ipod（MP3播放器）鍛煉的人們就一目了然了。當美國田徑協會于2007年在對諸如馬拉松等一些體育比賽禁止使用耳機時，曾音樂對體育運動的影響經受到體育愛好者的強烈反對（這個禁令在2009年被重新修訂）。美國神經學專家和作家奧利弗·薩克斯通過講述自己的親身經歷來展示音樂元素的魅力。他在登山的時候大腿受傷，只能利用手肘慢慢地滑下山坡去。他對記者說：“然后，我的腦海里閃過《伏爾加船夫曲》這首歌，我隨著歌曲的節奏扭動。就這樣，我伴隨著音樂一直滑到了山底?！?/p>

關于音樂究竟是怎樣影響人的身體這個問題，專家們正在進行研究。一項研究報告說，一些籃球運動員在壓力下打球狀態不佳，但是如果讓他們聽一些歡快的積極向上的旋律和歌曲（例如英國蒙蒂·派森演唱的經典歌曲《人生總有光明的一面》），他們在高壓下的投籃命中率會大幅度提高。澳大利亞巴拉瑞特大學講師、該項研究報告的主要作者克里斯托弗·梅薩格諾說：“音樂似乎使運動員從自身當中分離出來，不再去想觀眾，也不再想投籃的過程。它解放身體去按照既定的方式行事，而不用受大腦的干擾。所有的注意力都被音樂所吸引，就不會被錯誤引導了?！?/p>

事實上，音樂具有雙重作用。它在分散注意力（一種心理效應）的同時，也對心臟和肌肉產生作用（生理影響），從而使日常運動變得高效。多個實驗表明，音樂可以在運動中提高人的主觀能動性，而且也會影響到人的具體表現。身體、大腦和音樂之間的關系是錯綜復雜的，并不僅僅是“音樂激勵你一下，你就跑得更快”那么簡單。事實可能是這樣的，在你的大腦對這種節拍反應之前，你的身體就已經作出反應了，你的心率增強，呼吸加快，由于音樂產生的生物化學反應使你感到興奮，從而使你的動作更快。專家們希望盡快更好地理解各種神經系統和大腦機制的關系。但是現在，他們已經知道音樂在大多數情況下是起作用的，它可以使運動更加輕松。一項開始于2008年的經典研究表明，在相同運動節奏的情況下，聽音樂的騎車者比不聽音樂的耗氧量少7%。

不過音樂帶來的好處是有限的，并且只有當人充分利用它的時候才會起作用。遺憾的是，研究表明，當運動處于高度緊張的水平時，音樂的影響力就會急劇下降。一份被多方引用的2004年的報告表明，當跑步者以一種極端的速度快速奔跑，耗氧量達到最大值的90%，音樂在生理方面就沒有任何益處了。不論音樂的節奏有多快，跑步者都沒有辦法加快自己的步伐。不管他們是否聽音樂，他們的心率都始終保持不變，因為已經處于高位了。2009年英國的科斯塔斯·卡拉喬治希斯和戴維-李·普里斯特（兩位研究人員對音樂和運動的關系都有深入廣泛的研究）查閱研究文獻后認為，造成這種結果的原因是過度運動后不可避免的現實反應。他們寫道：在適度的運動中，音樂可以分散注意力，避免大腦產生疲倦感。但是當人增加運動的速度和強度，疲倦感就占據了上風，音樂的影響就沒有了，因為身體的反應壓過了注意力的產生。即便如此，根據2004年的研究報告，仍然有大約1/3的跑步者告訴研究人員，他們喜歡聽音樂，特別是在跑步的開始階段。雖然這并不能提高他們的速度或者使運動過程明顯變得容易，但是聽音樂確實使他們感到很舒服。

美國伊利諾伊州西北大學的神經生物學教授尼娜·克勞斯女士致力于研究音樂對神經系統產生的影響。她認為，很明顯，這就是音樂在運動過程中如何以及為何產生效果和令人舒服的最終結論。她說，人類和鳴禽是唯一能自動感覺音樂節拍的生物。人類的心跳會合上音樂的節拍，大腿會隨著節拍扭動。所以，當你下次開始慢跑或者騎自行車的時候，首先請提高你下載的你喜歡的音樂的節拍，然后把它加入到你的iPod里面。尼娜·克勞斯教授最后總結說：“我們的身體生來就會受到音樂的影響并隨之舞動?！?/p>

（責任編輯 張曉燕）