拒做高考“窮忙族”

黃子玲

近日，“窮忙族”這一說法在高三生中悄然而起——他們日夜為學習拼命，要做的功課特別多，成績卻沒有起色，永遠都是“窮光蛋”一個……看看，你也是其中的一員嗎？

“每天，我一大早到學校，幾乎晚上11點才回家，學得如此拼命，可成績仍舊是上不去，連死的心都有啦！”來自安徽的考生黃燕華在QQ上向我承認，自己徹頭徹尾就是一個高考的“窮忙族”。“身邊像我這樣的‘窮忙族還有一大筐呢！整天加點看書，不僅學得暈頭轉向，更是學得一塌糊涂，腦子仿佛都生銹了，做什么都不再有靈感！總之，我覺得自己現在每天就只是在做重復活兒，哪是在‘學習啊！”

“我相信，高三，像我這種類型的‘窮忙比比皆是。”陳朗無奈地說。身在高考之江湖，首先必須得跟上尖子們的步伐，因此陳朗不得不在補習上下盡本錢。于是，父母每月辛苦掙來的薪水，都被陳朗每個月的種種補習科目掏空殆盡。最近一次生病，陳朗一個人躺在空蕩蕩的家中，身邊連個說話的人都沒有，坐擁一堆沒有生命的補習資料，分數卻毫無提高，他心中充滿了疲憊和茫然。

考生夢天涯說：“對于像我這樣的‘窮忙族來說，能做到時間上的規劃才是真正需要的。很多時候，我會在自己房間里，一邊掛著QQ、聽著MP3學習，這些都是造成我學習效率低下的重要原因。所以，關鍵還是規劃。我覺得自己應該在時間的管理上更科學一些吧，在每個時間段該做什么，怎么做才能更有規律、更有效率。必要的時候我得去求助一下心理老師，讓他幫助我把目前所有的資源都盤活起來，以后學習或許會很忙，但是不會再‘窮了。”

【解讀】

通常，發生在高考生身上的“窮忙”現象，主要有三個原因：第一，對高考復習的期望值過高；第二，沒有充分考慮到高考復習中時間規劃問題；第三，對考試分數太急于求成。

“窮忙”，給考生們帶來的最大危害就是幸福感的缺乏。《我用了18年才能和你一起喝咖啡》一文的作者為實現高品質的生活夢想而奮斗不懈，期間，摻雜了多少不滿、激憤、自卑的復雜情緒，根本無暇感知到幸福。因此，學習上的“窮”局面同樣極易讓人變得偏激，失去感知快樂與幸福的能力。

其次，終日忙碌卻又無所作為，對考生身心健康都造成了不小的影響。“忙”給他們帶來了心理上的疲勞，如果得不到及時地疏導，天長日久，便會引發緊張不安、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、學習效率下降等多種身心疾患。

“窮忙族”還有一不良表現是“缺乏目標，迷茫無助”，這恰恰是對備戰高考的考生們最致命的一種心理傷害，它會讓人對學習、生活信心漸失，從而變得絕望、無力。心理學家賽利格曼曾以“習得性無助”來解釋一個人處于絕望時的心境：當一個人發現無論自己干什么，再怎么努力，最后都會以失敗而告終時，他就會失去對整個局面控制的信心，于是，精神支柱很快就會轟然倒塌，斗志也喪失了，最終放棄一切……

忙人翻身術

一、明白你在為誰奔忙

有人說：“職場上最悲哀的事情，就是你無法選擇你的老板！”如果，你現在每天也處在這樣一種憤憤不能自拔的學習狀態，那么，大可以退為進，甩了它！要知道，我們學習的價值，就在于能夠充實自我！因此，你必須將需要優先考慮的事情進行排序，在學習中追求一種自我成就感，不要因為高考的原因忘掉學習最根本的目標。

二、學會規劃，讓忙碌變得有價值

“忙碌，是偷懶的另一種形式，那是因為你懶得去思考和分辨自己的行動。”美國一位擺脫了“窮忙”的前輩費里斯如是說。你短期的學習規劃是什么？你長期的學習規劃又是什么？當前，你手頭上的每一份工作是否有利于你學習成績的提高？如果，這些問題的回答對你來說是清晰、肯定的，那么恭喜你，你這樣忙碌地付出是絕對值得的。可如果回答是否定的，請不要再繼續浪費時間、浪費生命了，立即著手改變！

三、調整學習心態，增強自我幸福感

學習與生活維持平衡，是幫助考生擺脫“窮忙”的第三條重要途徑。提高學習時間內的工作效率，盡可能使自己在一定的學習時間內完成規劃好的任務是非常重要的。一旦離開課桌后，就能夠充分享受屬于自己私人的娛樂時間，對于贏得一份好心情非常有幫助。

四、降低學習期望值，激發奮斗動機

付出了努力，無論取得多好的成績，自己總是不滿意，會讓你心理上更無所適從，從而形成嚴重的焦慮癥狀。研究表明，期望對行為具有較強的影響力。如果你的行為表現出對自己積極性、努力程度以及學習興趣的期望，則更有可能快速達到你的期望。因此，當你在做作業或是考試時，要對自己寄予一份實際的期望。所謂“實際”，指的是你為自己設立的目標足以激勵自己做到最好，但不要過高，否則，你會因為想要費力地達到過高的期望而不可避免地感到惱怒。

五、學會正確評估自我，樹立可實現的目標

通常來說，“窮忙族”之所以常常感到失望、惱怒，是因為達不到自己先前所制訂的目標，所以，“窮忙族”應鼓勵自己持續努力，不要只看重某一次考試的成績，要從每次考試中分析自身優勢，克服自身缺點，對自己的進步進行客觀的評估。如果，你可以針對某一兩次考試填寫一份自我評估表，這會令你對自己更有把握感。

六、維護良好的人際關系

作為一個社會人，擁有良好的人際關系，不僅能幫助你在學習經驗積累的路上開辟更多道路，還是你在學習生活中分享成功喜悅，以及承擔傷痛與挫折的強大支撐。因此，古人便有云：“有朋自遠方來，不亦樂乎！”

七、不斷挑戰自己

充滿挑戰的人生總被人津津樂道，就像馬云在《贏在中國》中的經典評語：“人一輩子不會因為你做過什么而后悔，而會因為你沒做什么事情而后悔。”當然，對于幸福人生、完美的生活狀態，誰都沒有標準答案，但只要你保持一顆平和樂觀的心態，擁有不斷挑戰自我的動力，享受快樂的人生并非難事。endprint