跳廣場舞對老年人身心健康的影響

汪星梅 羅文建 陳小異 (重慶師范大學教育科學學院，重慶 401331)

全國老齡工作委員會辦公室預測，到2030年我國將迎來人口老齡化高峰〔1〕。隨著我國逐步邁入老齡社會，老年人數量急劇增加，給社會及家庭帶來了巨大的壓力〔2〕。體育鍛煉的形式多種多樣，而近幾年在國內興起的廣場舞受到眾多老年朋友的熱愛，本研究旨在跳廣場舞是否能改善老年人的身心健康，有效提高老年人的生活質量。

1 對象與方法

1.1 研究對象 采用方便取樣與隨機取樣相結合的方法從市區選取13例跳廣場舞老人。年齡60～70歲，都退休在家沒有繼續工作。其中有9例老人與兒女一起住，有4例老人自己住。跳廣場舞的時間各不相同。跳舞時間3～4個月2例，1～2年7例，5～10年4例。

1.2 研究方法 本研究采用質性研究的方法，數據收集采用深度訪談法完成。所謂質性研究，是指不經由統計程序或其他量化手續而產生研究結果的方法，這種方法以歸納分析為主，通過研究過程中對于資料的分析和挖掘得出一定的研究結論。

2 結果

2.1 精神狀態轉好 受訪的13位老人均感到跳廣場舞后自己精神狀態好了。參加跳廣場舞之后，為了每天早上能按時參加跳舞，老人會起早，打理完家務、安排家人吃過早飯后準時參加跳舞，也不會感覺到累。而沒跳舞之前，會感到無力、沒精神，不愿意起早收拾家務，只是簡單地為家人準備早餐。

2.2 情緒狀態得到改善 受訪的老人都感覺到跳舞后心情舒暢了，很愉悅。沒跳舞前退休在家，時常感到煩躁不安、無所事事，心情也會很糟糕，無聊，沒有什么開心的事。但是跳舞后有了非常大的改變。

2.3 感到生活充實 受訪的老年人一致認為，跳廣場舞之后感覺生活充實了很多，沒有再感到生活空虛、無聊，自己的生活都安排的很滿，沒有無事可做的感覺。

2.4 人際關系更融洽 可以從以下兩個方面看到:第一，和家人或兒女的關系更和諧。還有一方面父母無事可做、無聊會影響情緒，難免會對家人發泄。而跳廣場舞可以解決其最根本點--老人無事可做、無聊，由此便緩解、解決了兒女和父母間的沖突。第二，和朋友、鄰居的關系更親密了。由此可見跳廣場舞有效改善了老年人的人際關系，增加了老年人的交際圈，給老年人帶來了快樂，豐富了老年生活。

2.5 提升睡眠質量 在訪談中有多位老人指出，跳廣場舞后失眠問題得到了有效解決。

2.6 身體健康水平提高 受訪的所有老人都認為跳舞后自己心情愉快，身體也好了很多，多位老人都講到，跳舞后以前的腰酸、背痛、手腳不便利等軀體不適癥狀都得到了較好的緩解，甚至是達到了治愈的效果。有些老年人因為身體肥胖行動不便，經過一段時間堅持跳舞體重有了明顯的減輕，并且感到身體素質也提高了。

3 討論

本研究表明，跳廣場舞有效地改善了老年人的身心健康。這與其他人的研究結果是一致的。方慧〔3〕對體育鍛煉對老年人心理健康的影響的研究表明，老年人參加體育鍛煉與心理健康水平有直接關系，體育鍛煉在增進老年人的心理健康，轉移個體不愉快的情緒、意識和行為，幫助人們擺脫煩惱和痛苦的精神狀態等方面有積極作用。并且其研究結果表明參加有氧運動和以集體形式進行運動的老年人身心健康水平較高。這些都支持了本研究的結果。

老年人退休后，突然從規律、忙碌的工作生活中轉換到“無事可做”的退休生活，老年人不能很好過渡這一轉換，從而會引起一些心理不適，感到空虛、無聊，甚至會導致失去自我價值感、情緒低落、抑郁，而這些心理上的不適又會導致生理上的不調，例如食欲下降、困乏無力、失眠、早醒等，進而也會引起一些軀體不適，例如腰腿酸痛、行動力減慢、體質減弱易感冒等。這幾個方面并不是單向引發的關系，而是互相影響、相互循環的，生理、軀體的不適同樣會導致心理上的失調。如此，如果不加以干預便會形成一個惡性循環圈。跳廣場舞首先有固定的時間、地點、團體，可以使老年人生活在規律化的安排中;其次，其是一種以集體形式開展的戶外有氧運動，即鍛煉了身體有增加了交際，進而調節了情緒、心態等。

1 李松濤.全國老齡辦預測中國2030年將迎來人口老齡化高峰〔N/OL〕.中國青年報〔2011-04-20〕.

2 崔 穎，于 洮，李 娟，等.社區護理·福利院老年人生命質量及生活體驗的質性研究〔J〕.護理研究，2012;(1):92-3.

3 方 慧.體育鍛煉對老年人心理健康的影響〔J〕.鄭州輕工業學院學報(社會科學版)，2011:12(3):75-9.