生活當中的運動方式

陳錦森

（浙江省衢州市柯城區航埠鎮中心衛生院，324014）

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生活當中的運動方式

陳錦森

（浙江省衢州市柯城區航埠鎮中心衛生院，324014）

年輕人湊在一起時，經常會高興地來一句：走！一起去瀟灑一下，吃一頓，K一次。老年人聚在一起時，經常會相互訴說著：錢少一點沒關系，最重要的是有一個好身體。早上到公園去看看，鍛煉的人群絕大多數是老年人，而年輕人，可以說是屈指可數。

隨著通訊技術的發展，現在，單位里樓上樓下，同事之間要說個事兒，不是QQ上說一下，就是電話里說幾句，一天到晚屁股難得離開椅子一下。到隔壁單位，雖是不遠，但也得汽車代步，懶得走路。

縱觀這些，可以看出，老年人比較注重鍛煉身體，保養身體，而年輕人在注重個人身體健康方面是絕對欠缺的。

毋庸諱言，現在的年輕人工作忙，生活壓力大，這是事實。但這不能以工作忙、壓力大為借口，而拒絕鍛煉。也有年輕人認為：你看，我吃得下、睡得香，三拳頭打不倒，身體好得很，鍛煉什么啊？

不難發現，現在的高血壓及糖尿病患者年輕人日漸增多，單位體檢時，脂肪肝更是“三五一群”“遍地都是”。

為什么會出現如此現象呢？這在很大程度上與國人平時的生活習慣有著密切關系。一日三餐精美的菜肴，每天夜晚精彩的夜生活，這些都在訴說著國家的富強、物質生活的提高，但也引發了健康問題。

前世界衛生組織總干事中島宏博士斷言：“許多人不是死于疾病，而是死于無知，死于自己不健康的生活方式。”研究顯示，心腦血管疾病和癌癥患者中，生活方式因素所占比例高達80%。不良生活方式何以致癌？原因在于，每個人身上都有原癌基因，也有抗癌基因，一般情況下二者處于封存不動狀態，不良生活方式和生活行為，如高脂飲食、抽煙酗酒、缺乏運動、經常熬夜、精神緊張等，激活了原癌基因或損失了抗癌基因，便拉響人體的癌癥“警報”。

因此，在生活富裕的今天，我們必須改變不良的生活習慣，樹立科學的生活方式。合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡——遵照這四大健康基石，根據世界衛生組織的統計數據，疾病可以減少50%，壽命有望延長10年，中年人的死亡率下降55%。

其實，在日常生活和平時工作中，稍加注意一些，就是健康的生活方式，就有鍛煉的機會。上班時，不高的樓層可以選擇走樓梯。工作累了，可以去洗手間放松一下，順便伸伸腰、扭扭脖子。辦公室健身操現在也頗為流行，不妨在工作之余，給自己5分鐘的時間在辦公桌前鍛煉一下。同事之間有工作上的事情，可以直接去找他，這樣不但可以解決問題，得到運動，而且面對面的交流也可以增加同事間的情感。下班回家后，做家務也是一種放松心情的活動方式。特別是在拖地的同時，彎彎腰、壓壓腿、蹲蹲馬步，也是很好的運動。拖地結束，全身舒暢，微微發汗，如步行十里。如是，把運動貫穿于生活和工作當中，而不必刻意去運動場或健身器材上鍛煉。

“20歲養成好習慣，40歲指標都正常，60歲沒有病，健健康康離退休，80歲前不衰老，輕輕松松100歲。”只要行動起來，夢想就能實現。愿每個人都能成為健康生活方式的踐行者和受益者！

中國富強起來了，中國人絕不能生活在亞健康狀態中，更不能成為“東亞病夫”！