初教機階段飛行學員合訓聯考體能訓練探析

謝建峰，汪 皓，徐 艦

(空軍航空大學飛行訓練基地，黑龍江雙城150111)

“合訓分流”組訓方式的改革使學員的培訓質量得到進一步提升，合訓聯考作為衡量學員能力素質的重要手段也逐步顯示出優越性。本文通過總結某軍校飛行訓練團歷年體能考核經驗，結合初教機階段飛行學員體能訓練的組訓實踐，對初教機階段飛行學員體能訓練進行分析探索。

1 初教機階段飛行學員體能現狀和訓練特點分析

1.1 初教機階段飛行學員體能現狀分析

2011～2014年，某軍校飛行訓練團共有××名學員參加合訓聯考體能考核。從歷屆學員的體能考核情況來看，學員的體能狀況呈現以下兩個特點:

1.1.1 入團體能差距大

4個期班學員入團體能摸底成績總評優秀率分別為17%、20%、27%、32%，不及格人數所占比例分別為34%、20%、18%、13%。從單期學員入團體能成績看，呈現優秀率低、不及格人數多、后進學員差距大的特點。縱向比較四個期班學員顯示，學員入團成績優秀率逐年提高，不及格率逐年下降。

1.1.2 成績提升速度快

歷年三月份中期考核成績統計顯示，學員體能成績優秀率分別為85%、80%、91%、100%，不及格人數所占比例分別為2%、1%、1%、0%。與入團成績比較可以看出，經過3個月的體能強化訓練飛行學員體能成績提高迅速，優秀率大幅提高。

1.2 初教機階段飛行學員體能訓練特點分析

根據空軍現階段飛行人才培養體制和總部合訓聯考安排，飛行學員在初教機階段既要完成初教機飛行訓練，還要參加畢業聯合體能考核，備考時間短、考核要求高。尤其是學員入團體能基礎相對薄弱，要在短期內較大幅度地提升體能素質，任務較重，由此分析初教機階段體能訓練主要有以下特點:

1.2.1 學員心理狀態多變

與基礎教育階段不同，初教機階段的飛行學員面臨較高的停飛率，普遍表現為心理壓力大。開飛前，學員到團時間短，工作生活習慣反差大，加之體能訓練強度明顯提升，在體能訓練中存在消極懈怠現象;飛行訓練初期，學員精力側重于飛行訓練，對體能訓練存在厭倦、逆反心理;中期考核后，學員成績提升幅度大，在體能訓練中存在驕傲自滿心理;合訓聯考臨近，在體能訓練中存在緊張、怯場心理。

1.2.2 體能訓練環境惡劣

備考階段，訓練駐地最低氣溫在-25℃以下，這一階段正是學員體能強化訓練提高成績的關鍵時期，在體能訓練中學員易發生凍傷、肌肉拉傷、感冒等影響體能訓練效果和進度的問題。

1.2.3 體能訓練安排受飛行任務限制

初教機階段體能訓練一般安排在飛行訓練前，考慮到學員飛行時需要飽滿的精神、充沛的體力，軍體教員無法安排較大強度的體能訓練，體能訓練的組織和實施受到限制。期班訓練后期，飛行訓練緊張，對體能訓練計劃制定、內容和強度安排沖擊明顯。

2 初教機階段飛行學員合訓聯考體能訓練方法

2.1 結合期班訓練任務，合理安排不同項目穿插進行

體能訓練安排應根據力量、速度、耐力訓練特點合理進行穿插。如:單、雙杠和全身運動五項練習應當隔日進行，使上下肢、腹背相互協調訓練;中長跑訓練可相對集中進行，但一周不超過4次為宜，訓練量應結合飛行訓練強度合理安排;100 m跑訓練，可每日組織，每次不超過4個100 m計時跑，主要安排在期班訓練的前半部分進行;旋梯、固定滾輪可每天練習，使技能和體能協調發展。

2.2 定期組織抽測，優化分組并適時調整

在一個期班的體能訓練過程中，軍體教員需隨時監控學員訓練效果，掌握反饋信息，及時優化分組，調整訓練內容，確保訓練效率。階段訓練完成后，要組織階段性測試，檢驗訓練效果，合理調整訓練計劃，轉變訓練側重點，優化訓練效果。

2.3 集中力量，保持強項并對落后學員進行重點幫帶

在體能訓練過程中，全優的學員以保持為主，落后學員要多練弱項、鞏固強項;弱項較多的重點人，要通過“開小灶”等措施加大訓練強度。重點人一般分兩類，一類是耐力較差，另一類是爆發力較差。對于前者，困難相對較小，重點加強基礎體能訓練，通過長時間、大強度的訓練達到訓練目標;對于后者，要側重肌肉力量訓練，提高肌肉爆發力;并加強思想教育，堅定其達標創優的信念，逐步引導其提高成績。

2.4 加強準備活動和放松練習

在軍事體能訓練課中，基本部分是訓練的主體部分，特別受到教員和學員關注，而對準備活動和放松活動往往不夠重視。準備活動起到訓練前熱身效果，能使身體充分活動開，以減少訓練中受傷情況的發生;放松活動是在訓練將要結束的時候利用一些時間進行肌肉和身心放松，有利于身體機能的快速恢復，便于提高訓練成績。軍事體能訓練活動課的三部分對訓練成績的提高都具有十分重要的作用，都要引起重視，在實踐中認真落實，做到準備活動、基本部分和放松活動三者并重。

2.5 實施心理干預，調整心理狀態，最大限度發揮體能訓練效果

大強度、長時間的體能訓練容易使學員產生某些不良情緒，加之相對單調的軍營生活，容易使學員產生暫時或長久的運動心理障礙。在訓練中要仔細觀察學員的表現，判斷其是怕苦、怕累、偷懶、態度不端，還是體能素質薄弱，對于不同的學員要區別對待。例如，入團3000 m成績差的學員在經過一段時間強度較大訓練后，成績提升不明顯，未達到自身期望值，就會對自己沒有信心，產生氣餒、畏縮不前的心理。再比如，個別學員在基礎教育階段旋梯訓練中發生過摔下器械的情況，在入團訓練初期就會對此類危險系數相對較高的項目，產生畏難情緒。軍體教員要及時了解和掌握學員的心理狀態，對學員在體能訓練中產生的負面心理進行及時干預，通過講述往屆體能較差學員進步的例子和示范操作危險項目等措施，及時消除學員不良心理，保障體能訓練有序進行，保證訓練效果。

3 初教機階段飛行學員合訓聯考體能訓練對策

3.1 統一認識，凝聚合力，調動學員體能訓練積極性

思想是行動的先導，態度決定著標準。初教機階段體能訓練，要克服體能訓練與飛行任務的矛盾，解決各方面的困難，就必須提高認識、端正態度。首先，通過教育動員，從團、大隊、飛行教學小組到軍體教員統一思想認識，凝聚團隊力量為合訓聯考體能訓練創造有利條件。其次，通過向學員說明體能訓練對自己飛行生涯的重要性，激發學員的訓練熱情。再者，通過與個別學員談話，消除僥幸心理，避免不良言論和思想的消極影響。同時要加大對學員的關愛力度，在生活上做學員的朋友、兄長，緩解學員心理壓力。

3.2 摸清基礎，分類分組分層，定項定人定指標

學員入團時，對其進行一次所有考核項目的全面測試，摸清全體學員的體能基礎，便于分組訓練，提高效率。根據摸底成績，針對學員的薄弱環節進行分組，每一類里面按照弱項目進行分組，每一組里按照成績進行分層次。做到“三定”。一是定量:根據訓練周期，確定各個項目的訓練次數和時間。二是定人:每個項目都指定訓練管理負責人和技術指導人員，按照項目確定參加訓練的學員，對成績不過關的學員，每周保證每個項目都至少進行1～2次訓練;對于弱項每周進行3～4次訓練。三是定指標:根據學員成績層次，結合個人克服困難情況，科學分析，確定階段性達標的人員指標，細化到教學小組，指定到個人，制定成績進步指標，定期檢查分析反饋，調整訓練計劃。

3.3 周密計劃，科學組訓，建立合理的體能訓練運行機制

制訂科學的體能訓練計劃，合理安排各階段的訓練任務、內容和運動負荷，確保體能訓練規范有序。準確把握每名學員的身體狀況和訓練水平，增強訓練針對性，堅持弱項為主、循序漸進、全面發展的原則，增強訓練科學性。團訓練機關負責體能訓練總體監控，飛行大隊負責搞好學員思想教育并配合軍體教員具體實施，建立起自上而下、合理完善的體能訓練機制。只有周密計劃，才能確保體能訓練的系統性和連續性;只有科學組訓，才能確保體能訓練的有效性和合理性;只有體能訓練機制運行合理，才能確保成績穩步提高。

3.4 協調溝通，明確任務，劃分學員體能訓練的階段和周期

訓練機關要積極協調溝通，明確考核的內容、時間、標準和總體安排，按照可支配的時間劃分訓練階段，制定訓練周期。根據期班訓練安排劃分為三個訓練階段:強化訓練階段、鞏固提高階段和考核前調整訓練階段。訓練周期以周為單位，把握每個項目的特點和規律，穿插進行力量、速度和耐力項目。

3.5 加強后勤保障、醫務監督和自我保護

后勤部門應加強保障力度，調整飲食使學員在訓練期間獲取高能量、高蛋白膳食，電解質得到及時補充。衛生部門應加強醫務監督，航醫全程跟課，保證體能訓練安全，有效預防運動損傷。學員要強化自我監督、自我保護，及時向軍體教員和航醫匯報身體狀況，預防過度訓練，養成良好的訓練習慣。

4 結語

飛行院校是空軍戰斗力生成的源頭，飛行學員是空軍的未來，強健的體魄是一名優秀飛行員必備的基本素質。通過參加總部合訓聯考體能考核，及時總結經驗，探索飛行學員體能訓練對策和組訓方法，將初教機階段飛行學員體能訓練推向新的高度，為飛行學員成長為一名優秀的戰斗員打下了堅實的體能基礎。

［1］理查德·考克斯.運動心理學［M］.北京:清華大學出版社，2003.

［2］袁健康.軍校素質教育新論與實踐［M］.北京:科學出版社，2003.