有的老年人會根據自己的經驗,然后結合自己的身體狀況,來選擇合適的養生方法,這不,當過藥劑師的重慶百歲老人蔡啟明,專門為自己配制了一種特殊的“保健食品”——泡制各種水果酒,一天三餐都要喝,總量控制在二兩左右。
家里水果泡制多種酒
“檸檬買回來了?好,好,可以泡檸檬酒了。”近日,家住重慶江北區南橋麗景小區、101歲的蔡啟明,看著兒媳買回的一袋檸檬心情不錯。
在老人吩咐下,兒媳把檸檬洗凈,切成小塊,放在一個玻璃制的大酒瓶內,然后加入枸杞和紅棗各一大把,最后注入江津老白干酒至瓶滿。“等半個月就可以喝檸檬酒了。”老人樂得直咂嘴。
在老人家櫥柜里,擺著好幾大瓶老人自制的水果酒,如葡萄酒、檸檬酒、桂圓酒等。這些水果酒的成分,主要是高粱酒或老白干,加上某種時令水果、枸杞和紅棗一起泡制而成。
蔡啟明喝酒有講究,早餐要在飯后喝酒,中餐和晚餐則在飯前喝。“一天三頓,每次都是用小酒杯喝,一杯到兩杯。” 老人認為,喝酒有益健康,但不能貪杯。
每天要睡12個小時
每天中餐和晚餐,除了酒外,蔡啟明還要喝大半碗肉湯,尤其是豬蹄湯、尾骨湯。
老人喜歡早睡早起。他的兒子蔡宇奎說:“他作息很有規律,每天至少睡12個小時。”老人的這個早睡的確相當早,每天晚上五點半吃晚餐,他六點過就上床睡覺,一直到次日早晨七點起床。“喜歡睡懶覺,幾十年的習慣了,睡得好精神才好。”老人不習慣睡午覺,但晚上的睡眠時間一定會保證。
平時喜歡看電視讀報
除了吃飯和睡覺外,蔡啟明的空余時間幾乎都在看電視、讀報、看醫藥書上。
“那些特工好厲害喲!”老人邊看《敵后特工》邊給家人講劇情,神情相當投入。
老人的退休工資堅持自己保管,然后每月讓兒子給他取工資,他再給兒子交伙食費。老人每月剩余的錢都要存進存折,然后做相關安排。你問他有多少錢,他隨時都能給你報出。其實老人也沒什么花銷,讓他打理自己的錢,也有助于鍛煉思維。