“晚睡強迫癥”其實是種病等

主要癥狀“三宗罪”

無視疲憊的身體，還要繼續熬夜打游戲、上網、看書、看電影、聚會，沒什么事可做時卻不愿睡覺，非要熬到凌晨一兩點才上床……雖然這看上去是一種生活常態，卻是“晚睡強迫癥”的典型表現。晚睡強迫癥在醫學上屬于強迫性神經官能癥，同時也是睡眠障礙，從健康角度講，是一種不折不扣的健康冒險。

對于睡眠有著一種恐懼感或是強烈的睡前興奮，這類人在生活中反復出現不睡的暗示，或伴有某種焦慮，但其行為能力并未下降，他們雖然知道這樣沒有必要，甚至會很痛苦，卻無法擺脫焦慮或興奮狀態，最終導致無法入睡。

癥狀一：迷戀游戲黑白顛倒

步入高校的很多大學生都是游戲迷，中學時玩游戲的時間大多數少得可以忽略，因此他們總覺得今后是自己的，好好放松才對得起自己。于是，課余時便三五成群玩游戲到凌晨一兩點，天亮后可能還有課，帶著布滿血絲的眼睛，哈欠連天地過完課上時間。

癥狀二：零點前無精打采零點后生龍活虎

有些人正常睡眠時間沒有困意，但過了最困的時候，精神就又來了，寫文章、玩游戲，和同樣有晚睡習慣的朋友聊天，忙得不亦樂乎。

癥狀三：“夜貓”習性吞噬都市人的健康

以上幾類情況幾乎已經成為許多年輕人的通病，工作所迫、生活習慣所致，緩解壓力的需要、打發時間等，是他們保持晚睡習慣的主要理由。

睡眠不規律害處多

專家介紹，將熬夜當做習以為常的事情，非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進入夢鄉的狀況，其實是一種強迫癥的體現。從健康的角度講害處頗多。不規律的睡眠以及壓力會導致人的免疫力下降、內分泌失調，讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀找上身；長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

應對晚睡 運動少不了

專家建議大家下班后可安排一些健康的運動來釋放壓力，讓身體和心理同時渴望睡眠，逐漸養成早睡的習慣。因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，實際上是由于壓力太大而形成了焦躁情緒，應該學會更好地安排自己的時間，盡量不要把工作帶到家里來，同時放松心情，正視壓力。

另外，避免不良心理暗示也很重要。不要以為自己白天不能做事，沒有靈感。這種不良的心理暗示一定要慢慢淡化，要學會積極地在白天做科學的時間規劃。同時，做事最好不要拖拉，否則會浪費白天寶貴的時間，不得不晚睡。

其實，無論是“宅”在家上網還是出去歌舞都是解壓的好方式，但它們不是唯一的，更不是最好的。如果有可能，還是把壓力釋放在健身房或者轉移到更有益的興趣愛好上。其實，無論是心理上還是生理上，早睡早起的習慣是自然界給予我們的最能舒緩壓力的方式之一，還是不要輕易改變它。（ 據《家庭保健報》）

關系社會的心理怪圈

● “找關系”耳熟能詳不可或缺

說到“找關系”，幾乎每個中國人都不陌生。大到找工作、孩子入學，小到求醫看病、外出搭車，很多人腦子里閃過的第一想法便是“有沒有熟人”？有人找不到關系，辦不成事，心里憤憤不平；偶爾托關系辦成事了，此后便事事找關系。無論如何，“關系”成了中國社會不可缺少的資源。

我們的社會關系五花八門，親戚、朋友、同學、同事、戰友、客戶，甚至僅有一面之緣的人，都可能結下某種特殊的交情。這些關系編織成 一張龐大的、微妙的社交網絡，憑借這種非正式的、不對外公開的熟人圈，人們可以“近水樓臺先得月”，獲得一些機會和利益。

● 不能忽視的心理隱憂

最近一項近 5000人的調查顯示，75%的受訪者認為畢業生找工作，關鍵還是靠關系和熟人；其次才是能力，僅占16%。不少人到了一個新地方，第一件事不是學習或請教，而是打聽有沒有老鄉。甚至連小孩都知道，想當班干部要托關系。沒有“關系”的指點，仿佛人人都寸步難行。

講人情、論關系的思想在中國源遠流長，可以說是歷史、文化發展的產物。在曾經封閉保守、講究道德人治的傳統社會中，關系圈體現了人與人之間的社會信用，既有利于維持社會關系的平衡，又對個人生活起到保障和規范作用。然而，隨著社會的開放和發展，“關系”也帶來諸多心理隱憂。

首先，事事找關系、“拼爹”，必然影響社會公平，給“無權無勢”、沒關系、沒背景的普通人帶來焦慮，甚至滋長“人情大于法”的不良風氣。其次，動輒找關系，是內心缺乏自信和安全感的體現。一旦形成習慣，勢必讓人們忽略對真才實學的培養，加重依賴和僥幸心理。最后，表面看似溫情脈脈的關系網，背后卻是人與人之間的冷漠與不信任。當每個人都在精心計算著各種關系能為自己帶來哪些好處時，又如何分辨聽到的、看到的是真心還是假意？

● 關系社會應良性發展

因此，關系社會應當良性發展。我們離不開親情、友情等關系的滋養和幫扶，但這僅僅是前進的助力，而不是依賴的對象。正確看待這些資源中蘊藏的機會，才能促進身心和事業良性發展。日常生活中，我們要明確區分“公德”和“私誼”的適用范圍，使之各得其所、發揮各自所長。該爭取時爭取、該讓步時讓步，才能讓自己進退適宜。總之，只有真真切切做人、真心實意對人、真情真意留人， 自己才有可能贏得更多信任和支持，打造牢固的社會支持網。（據《生命時報》）

羅杰斯的心理健康觀

羅杰斯（Rogers，Camson1902-）美國心理學家，當代人本主義心理學的主要代表，

羅杰斯認為在成長中，多數人得到的積極關注多是有條件積極關注，而很少得到無條件積極關注。只能表露“好的”有條件積極關注的邏輯是：你必須做到A，我才能給你B。B可以是物質獎勵，也可以是主觀贊賞。在有條件積極關注的影響下，一個人會形成這樣的經驗：只能表露“好的”（或“可被接受的”），否則就會被拒絕被傷害。一個人的成長就是不斷學習、修正自己“應該如何部分地表露”的過程，最終就形成了一套外在評價系統。久之，就會逐漸忽略乃至壓抑自己內心的體驗與感覺，只去關注別人是怎么看待自己的，自己怎么才能得到別人更大的物質或精神獎勵。

羅杰斯認為“機能健全者”有如下五個特征：

對經驗的開放性

對于一切情緒和態度，只要它們存在，機能健全者就能夠接受。他們相信任何經驗都不可怕，沒必要去歪曲或掩飾。這種態度使得他們的心胸更加廣闊；思想更為充實，行動也更趨靈活。

協調的自我

由于機能健全者的自我是開放的，無須對什么東西加以防范，因而使得他們不斷地接受新事物，頭腦充實敏銳，調整自我，與經驗協調一致。

機體估價過程

機能健全者以自己內在的實現傾向作為經驗評估的參考系，而不以外在的社會價值判斷為參照。因而，通過這種機體估價過程作為反饋，來調節自己的經驗，朝向自我實現，以達到維持、增長、完善和發揮生命潛能的目的。

無條件的自我關注

機能健全者不愿受他人意愿的支配或束縛，他們相信個人的命運把握在自己手中，對自己的能力充滿信心，因而時時刻刻對自己的經驗與行為都給予積極的肯定。即使遇到挫折與失誤，他們也不會對自己喪失信心，他們永遠相信自己，贊賞自己。

與他人和睦相處

機能健全者不僅對自己給予無條件的積極關注，而且對于他人也是給予無條件的積極關注，同情他人，贊賞他人，為他人所喜愛。（據《時代周報》）