月光族血壓易高等

如今，很多年輕人剛踏上工作崗位，就熱衷于超前消費和高檔消費，不僅沒有儲蓄觀念，還經常透支信用卡，為了享受生活，不惜花光每月收入，甚至負債，從而被戲謔為“月光族”。看似瀟灑的他們，其實也有很多健康隱患。

研究人員發現，負債多的年輕人血壓容易高。研究人員選取了8400名年齡在24歲～32歲之間的年輕人，分析了他們欠下的債務與總體健康情況和心理健康狀況之間的關系。結果顯示：負債越多的年輕人患上高血壓的風險增加11%，患上腦卒中的可能性增加15%。債務多的年輕人其感知壓力的水平更高，更容易出現明顯的抑郁癥表現。

精神緊張和高血壓的關系密切。當人處于長期、強烈的精神緊張、焦慮、煩躁狀態下，大腦皮質興奮抑制過程易平衡失調，引起全身小動脈痙攣，外周阻力增加，從而出現高血壓。負債多的人容易出現焦慮與緊張的情緒，每天活在重壓之下。由于經濟壓力大，他們勢必將重心放在工作上而忽視日常生活，沒時間進行體育運動。此外，重壓之下，人們也更喜歡重鹽重油的口味，從而加劇罹患高血壓、高血脂的風險。

陳步星建議，如果已經有負債的年輕人，應該注意勞逸結合，學會在重壓之下放松心情，減輕壓力。肥胖者要積極減肥。平時吃飯要以清淡為主，少吃油膩食品，多吃蔬果。休息時加強體育鍛煉，太極拳和瑜伽等適合放松身心，最好每周做2～3次。

走出降壓的誤區

我國的高血壓患者越來越多，公眾雖然對這種慢性病較為熟知，然而，嚴格遵守醫囑正確用藥、科學治療的患者卻甚少。

誤區一：血壓正常就停藥，這是很多高血壓患者的用藥誤區。臨床上，很多病人沒有明顯癥狀，但高血壓對健康的威脅并不會就此消除，這種不正確的服藥方法，導致血壓出現升高-降低-升高的不穩定情況。這樣不僅達不到治療效果，而且由于血壓出現較大幅度的起伏，將會引起心、腦、腎發生嚴重的并發癥，如腦溢血等。

誤區二：憑感覺服藥。頭痛頭暈就吃藥，沒感覺就不吃藥，也不測血壓，完全跟著感覺走。其實，高血壓病人感覺的癥狀輕重與血壓高低程度不一定一致，有些病人血壓很高，卻沒有癥狀；相反，有些病人血壓僅輕度升高，癥狀卻很明顯。因為每個人對血壓升高的耐受性不一樣。因此，憑自我感覺來估計血壓的高低，往往是錯誤的，也容易延誤治療。

誤區三：不愿意服藥。一些患者認為是藥三分毒，少吃為好，為了避免藥物的副作用，寧少勿多，或者吃中藥，因為中藥沒有副作用。

確診了高血壓病，如果是輕型、低危者，一般可先行非藥物療法；如果血壓不降，或降壓不明顯，就應該用藥。中型、中危以上者，應及時選用降壓藥物，盡量減少器官的損害。

少油少鹽少得病

如今，大多數人以為不吃肥肉，多吃些蔬菜，就不會患“高血脂”了，可是我們的身邊的高血脂、心血管疾病、糖尿病、癌癥的發病人數卻越來越多，這個問題讓很多人疑惑，特別是一些女性。肉吃得不多，但生病的人卻依然不少。其實，除了肉之外，還有兩種食物在影響著我們的健康，那就是油和鹽。

我們每天吃的菜都是用油來炒的，而且用油越多菜越香，用鹽也是如此，無鹽則不鮮。因此，菜吃得越多油也越多、鹽也吃得越多。用我們的傳統方法烹調的菜，卻會帶來油、鹽的攝入超標，天長日久，心血管疾病與某些癌癥也會因此而增加。少油和少鹽是少患病的重要因素之一。正是由于多油多鹽，使中國進入慢性病的時代。

一定要記住，少油少鹽才能少得病。少放油的方式可以改變傳統烹調方式，盡量做到生熟搭配、葷素搭配。做菜時盡量少放鹽，可采取用醋、胡椒、辣椒等增加味道。