我眼中的中國式月子

凡產婦都是怕風的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗緊閉，不能留縫隙，而產婦也要長衣長褲，全身武裝。

Lucy醫生：產后這段時間，媽媽們的免疫力比較弱，身體內部變化比較大，雌激素水平低，所以新媽媽會覺得寒冷。即使是正常女性，很多體質較寒，都不喜歡有風吹，新媽媽更是如此。另外，夏天門窗緊閉，溫度過高，新媽媽容易出汗，導致皮膚毛孔擴張，這時候吹風，反而容易著涼。所以，我建議室內應該控制在相對舒適的溫度，天氣好的話，經常開窗換換氣，可以減少空氣中的病菌。一旦室溫過高，也可以使用空調和電扇降溫，但無論是自然風還是空調或風扇的風，都不能直吹。

坐月子期間不能洗頭、洗澡，會落下關節炎等月子病。

Lucy醫生：在孕期，孕媽媽體內的荷爾蒙會讓全身的關節和韌帶變得松軟，這是一個正常過程，可以幫助媽媽順利分娩。而很多媽媽在產后感覺關節不舒服、疼痛，這屬于生理性的，跟洗頭、洗澡沒有關系。通常來說，這些關節疼痛會在產后6～12個月以后逐漸消失。而更多的新媽媽會出現腰疼。這是因為在產后初期，媽媽們尚未意識到腰關節也是松的，日常生活中（照顧寶寶、換尿片等）沒有特別注意動作幅度比較大，損傷腰肌，因此落下了這個“病根”。我的建議是，在懷孕之前就要做好準備工作，堅持鍛煉身體，比如普拉提，可以讓腰肌和腹肌變得更結實。而產后洗澡、洗頭是最正常的需要，媽媽只有覺得干凈才舒服，可以幫助媽媽放松身心，緩解腰肌疼痛，有助睡眠。

許多老人認為，產后大人體質虛弱，需要好好保養，月子里最好少下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃。

Lucy醫生：的確是這樣的。因為到了孕中后期，孕媽媽的免疫力已經很弱了。如果預產期是在冬天，那么很多外國醫生就會建議孕婦接種流感疫苗，以防止病毒侵襲。月子里，產婦最需要的就是休息，身體受累，很容易生病。臥床多休息，可以讓疏松的肌肉、關節得以恢復，睡得多了，自然精神好，精神好就能刺激母乳分泌。另外，多躺在床上，也有利于子宮收縮，減少未來子宮下垂的幾率。有些媽媽在產后會出現尿失禁，多臥床，可以讓膀胱肌肉得到更好的恢復。但這并不是說月子里，媽媽就不能下床活動，尤其對于剖宮產的新媽媽，更是需要適當的活動。這樣做不僅有利于下肢血液循環、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛煉，同時，活動時的深呼吸可避免肺部炎癥，促進新陳代謝，預防便秘，減少產后抑郁癥。至于在床上吃飯，看似這種貴妃級的待遇只有新媽媽才能獨享。殊不知，這個姿勢反倒會對腰部不好，容易勞損。

產婦在坐月子期間不能刷牙，否則會造成日后牙齒松動。

Lucy醫生：懷孕期間，孕媽媽身體容易缺鈣，口水的酸堿性也發生變化，如果之前牙齒就有問題，例如齲齒，會在這段時間內惡化。在美國，我們通常會建議女性在備孕期首先把牙齒問題解決。如果引發牙周炎（牙齦出血），導致牙床不夠健康，就很容易造成牙齒松動。這跟產后是否刷牙，或者刷牙刷得太重沒有任何關系，反倒是刷牙不夠徹底對牙齒的傷害更大一些。培養良好的刷牙習慣很重要，我建議新媽媽在每次刷完牙以后最好再使用牙線清潔牙齒，剛開始可能會出現輕微的出血，不過經過1個月左右的時間，媽媽們就會發現牙周炎已經得到緩解。另外，口臭也是因為牙周炎引起的。

有的產婦認為產后頭一天，奶水很少，喂孩子沒啥意思。所以不需要盡早喂奶。

Lucy醫生：乳房最初分泌的乳汁是富含抗體的初乳，量雖少，對寶寶增強抵抗力卻極為重要。在新生兒出生后的頭兩天，并不需要大量的水分，因為此時他并不會排出很多的尿，基本上每次喝上5～10ml濃濃的母乳就足夠了。在之后的幾天里，可以讓寶寶慢慢接受更多的喂養。在美國，醫生通常會在寶寶剛出生后尚未剪斷臍帶之前，就將寶寶放在乳房旁邊。盡早吸吮不但可以讓寶寶吃到寶貴的初乳，還可以刺激乳頭，促使乳腺盡早分泌足量的乳汁。

產后半個月嚴禁喝水、飲料等，會變胖，容易得風濕病或神經痛，可以用燒開的米酒代替水分。

Lucy醫生：這個完全不對。媽媽在分泌乳汁的同時本身就需要補充大量水分，比如像果汁、牛奶、各種湯類等，喝得越多越好，當然這里不包括那些碳酸飲料，因為它們對身體有害無益。

20年前，我在美國8月的夏天生了老大，因為我從小是在外國長大，自己又是學醫的，比較相信科學，就沒太顧忌中國傳統的坐月子理念。懷孕的時候，我患了妊娠糖尿病，幾乎每一餐都吃得非常小心，控制得十分嚴格，一天下來要查6次血糖，以確保病情穩定。在美國，順產24小時后就必須出院。出院之后，我別提有多高興了，終于可以大吃特吃了。一回到家，老公就特別給我做了我最愛吃的烤豬排，我很感動，吃了好多?？烧l知，接下來整整拉了兩天的肚子。我這才意識到，我身體是多么的虛弱，特別是腸胃，根本不能吃任何油膩、寒冷的東西。對于中國式月子，很多做法都是經驗之談，我認為是有一定道理的，但也有些做法已經不再適用于現代人的生活了，比如說以前家家沒有衛生間，洗澡要去公共浴池；也沒有吹風機，洗完頭后就直接出門了。這些情況，現在已經不會再發生了。