睡吧夜貓子！

寶寶睡得香，才會長得快，可偏偏有些寶寶屬于“夜貓族”，無論媽媽怎樣哄，就是很難入睡。

打呵欠，揉眼睛……我有一點(diǎn)困了細(xì)心的媽媽會發(fā)現(xiàn)，寶寶困倦時(shí)總會有一些特別的信號，比如打呵欠、

揉眼睛、搓鼻子、煩躁不安等等，媽媽可依據(jù)這些信號合理制定寶寶的入睡時(shí)間。此外，側(cè)身睡覺更能帶給寶寶安全感，建議媽媽幫寶寶習(xí)慣側(cè)身睡覺，以便能睡得更踏實(shí)。

寶寶入睡時(shí)間一旦確定，就不能隨意更改了，尤其要注意過年、過節(jié)等特殊時(shí)期，切不可因大人生活習(xí)慣的改變影響寶寶的生物鐘。

外面太亮了，搞得我睡不著呀在入睡前1個(gè)小時(shí)，媽媽需開始為寶寶營造入睡環(huán)境。比如把窗簾拉上，

調(diào)暗室內(nèi)光線，借由光線的改變培養(yǎng)寶寶對白天、黑夜的認(rèn)知。此外，媽媽與寶寶交流的語調(diào)也應(yīng)變得輕柔、緩慢。

專家提示到了睡覺時(shí)間，媽媽應(yīng)立即把燈關(guān)掉、把門關(guān)好，離開寶寶的房間，其他家人也應(yīng)注意在寶寶入睡后，將語調(diào)降低，避免吵到寶寶。

講個(gè)故事，我知道馬上要睡覺了良好的入睡習(xí)慣不但能讓寶寶睡得安穩(wěn)，也能讓媽媽好好休息。所以，讓寶寶養(yǎng)成自然入睡的習(xí)慣非常重要。寶寶良好的入睡習(xí)慣需要就寢模式協(xié)助，當(dāng)寶寶很清楚接下來要做什么事時(shí)，他通常會更加放松，也更容易配合完成。

專家提示：媽媽應(yīng)盡可能堅(jiān)持每天例行的睡前程序，比如給寶寶講故事、唱兒歌、換睡衣，一樣樣都要按部就班地進(jìn)行，始終如一的就寢模式對寶寶盡快入眠很有益處。

真的累了，一閉眼就能睡著啊想讓寶寶晚上睡得好，各方面的配合工作少不了。白天，媽媽應(yīng)合理安排寶寶活動，白天運(yùn)動量充足，玩得累，晚上才會睡得香。此外，媽媽要注意調(diào)整寶寶的午睡時(shí)間，午睡以1～2個(gè)小時(shí)為宜，有些寶寶午睡可達(dá)3小時(shí)以上，勢必會延遲夜晚就寢時(shí)間。

專家提示晚飯時(shí)要注意別讓寶寶吃得過飽，睡前也不可飲水過多，以免寶寶因?yàn)楦姑洝⒈锬蛴绊懰摺Ｈ绻客砼R睡前都能給寶寶洗個(gè)溫水澡，對促進(jìn)寶寶入睡非常有益。

大人都不睡，我為什么要睡？

有了寶寶后，身為父母者也應(yīng)根據(jù)情況適當(dāng)調(diào)整自己的睡眠時(shí)間，盡量和寶寶一起休息，睡前可和寶寶做一些促進(jìn)他更好入睡的親子互動，比如講一些有利于寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的繪本，幫助寶寶養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。對于比較小的寶寶，媽媽可將他的小床放在父母房間，挨近父母的床，這樣既方便爸爸媽媽照顧，也能讓寶寶看到，爸媽也和他一起休息了，避免抗拒入睡。

專家提示父母本身有晚睡習(xí)慣，會造成寶寶睡眠時(shí)間不固定。盡量改變睡眠時(shí)間，和寶寶一起休息，有利于寶寶擁有良好的睡眠習(xí)慣。若父母早睡困難，可待寶寶熟睡后再起身。

別再擺弄我了，讓我自己睡很多媽媽習(xí)慣抱著、拍著、搖著寶寶入睡，這種做法非常不科學(xué)，會妨礙寶寶養(yǎng)成自主入睡的能力。如此入睡的寶寶，睡眠多呈淺睡眠狀態(tài)，稍有動靜寶寶便會驚醒，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。一旦這種習(xí)慣養(yǎng)成，隨著寶寶長大，哄他睡覺會成為媽媽一項(xiàng)極為艱巨的任務(wù)。建議媽媽要有意識地培養(yǎng)寶寶自主入睡的能力，哪怕起初寶寶不配合，也要堅(jiān)持讓寶寶會養(yǎng)成自己入睡的習(xí)慣。

專家提示媽媽要摒棄過度關(guān)注，不要一會兒看看寶寶是否有尿，一會兒看看寶寶醒沒醒，這樣做只會影響寶寶正常休息。

達(dá)人媽媽見招拆招煩躁派有些寶寶吃得好，喝得好，身體也無不適，可偏偏就是心情不好，無論怎樣安撫仍哭鬧不休。

媽媽出招：在這種寶寶心情煩躁時(shí)，音樂是媽媽最佳的安撫幫手，為寶寶播放一些輕柔舒緩的搖籃曲，有助寶寶盡快入眠。

抵抗到底派任憑媽媽使盡各種方法，這些寶寶就是沒有睡意，甚至已近深夜，仍玩興不減。

媽媽出招：如果寶寶沒有身體不適，媽媽完全不必借由搖、悠等方式想短時(shí)間、硬性地讓寶寶入眠，可柔和地和寶寶講話，輕拍他的小屁股，讓他逐漸安靜下來，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)；若媽媽急于求成，寶寶通常會更加排斥入睡。