你缺氧嗎？

專家為你釋疑解惑

氧是我們生命的第一物質，一切生命離開了氧氣就沒辦法生存。氧氣是心臟的“動力源”。也是人體生命活動的第一需要。如果沒有氧氣，一切代謝活動就會馬上停止。一個人不吃飯可活7到15天，沒有水可活3到5天，沒有氧氣活的時間從醫學上講最多不超過6分鐘。

很多人長期在密不透風的辦公室和家中，如果不能經常保持充足的氧氣，對人體危害極大。尤其對老年人，一切慢性病大多是從缺氧開始。而面對日益嚴重的空氣污染，我們該如何防范？中央保健組專家、海軍總醫院高壓氧治療中心主任潘村義教授將告訴您巧用氧氣的養生秘訣。

什么情況下容易缺氧？

在醫生看來，缺氧不是一個診斷，而是一種臨床癥狀或者是一個病理過程，很多疾病都存在缺氧的過程或者缺氧的癥狀。

隨著現代生活的發展，很多病都跟缺氧有關系。潘樹義教授告訴我們，缺氧分全身缺氧和局部缺氧。全身缺氧，比如心臟缺氧就會引起全身缺氧，肺部疾病也會引起全身缺氧。女性多見的貧血，就是全身缺氧。隨著社會節奏加快，人們的壓力增加，很多人睡眠不好，處于亞健康狀態，也存在缺氧問題。最常見的就是糖尿病足、斷肢再植、皮瓣移植、肝移植，這些地方只要氧能過去、血能過去，就能存活。移植失敗就是缺氧造成的。

缺氧還分為急性缺氧和慢性缺氧。心臟驟停、煤氣中毒是急性缺氧；新生兒在生產過程中可發生急性缺氧；再有就是窒息或者溺水，都是急性缺氧。慢性缺氧很復雜，常見的比如神經衰弱造成機能不完整，主要臟器都會缺氧。比如腦缺氧就會出現頭昏腦漲、心慌氣短、工作效率下降；胃腸道缺氧就會覺得肚子脹。高血壓、糖尿病、高血脂這些所謂的富貴病造成的臟器損害，尤其是血管損害，如動脈硬化，就會造成供血障礙，產生供氧障礙。所以，很多病都可以引起缺氧，要引起注意。

慢性缺氧可危及生命

慢性缺氧萬萬不可以不加理會、掉以輕心。慢性缺氧如果不注意的話，就會引起大事情，甚至會危及生命。潘樹義教授講了一個親身經歷的病例：2008年奧運會時，公安部門有個領導當時負責安保，責任大、任務重，工作非常緊張，他的慢性缺氧癥狀就出來了，主要是有點頭暈、心慌，食欲下降了，他只是休息休息緩一緩，并沒有特別注意，直到奧運會結束，他覺得病重了，就到醫院去看病，就在急診室發生了心臟驟停，盡管醫療設備齊全、急救醫生及時挽救，他仍處于永久的植物人狀態。所以，潘樹義教授強調，當你發生慢性缺氧癥狀時，一定不要輕視它，要及時看醫生。一旦錯過最佳治療時機，后果就很嚴重，這種遺憾恐怕一輩子都無法彌補。

大腦缺氧最可怕

缺氧可以發生在人體很多器官，但大腦缺氧最可怕，因為大腦是人體的最高司令部。為什么人體缺氧不能超過6分鐘，原因就在這里。大腦耐缺氧的時間就只有6分鐘，一旦超過6分鐘，大腦的腦細胞（約有120億個）就基本上全部死掉。如果腦復蘇不成功，即使救過來了，也是處于植物狀態，腦功能沒有了。所有的腦損傷中，腦缺氧是最可怕的，因為它對大腦是彌漫性的、毀滅性的打擊。腦外傷造成的植物狀態愈后可能會好些，有的可能會在一年半后恢復了意識，但國際上認為，腦缺氧造成的植物狀態，如果超過3個月還沒有恢復意識，就定為永久植物狀態，這就是我們所說的植物人。

不同的器官缺氧有不同的危害

人體就是一部機器，它對缺氧的耐受程度跟它的重要性呈直接關系。人體器官缺氧敏感度的排序依次為：大腦、心肺、腎臟、胃腸道、肌肉、皮膚。不同的器官缺氧有不同的表現，有不同的危害。最常見的比如腦缺氧，就會頭昏、頭漲、頭暈、頭痛，睡眠不好，工作效率降低等；心臟缺氧比如冠心病，就會有心慌氣短、心律失常等癥狀；如果肺缺氧，就會氣短憋悶；如果胃腸道缺氧，那就會導致食欲下降、大小便就有變化；腎臟缺氧比較少見，因為腎臟血供比較豐富；肌肉如果缺氧，也是非常危險的，最常見的比如上肢、下肢的靜脈一旦被卡住，就會有回流障礙，就會壞死了；皮膚缺氧一般不會產生明顯癥狀。

工作繁忙時最缺氧

一天當中，什么時間比較容易造成缺氧？正常情況下，氧供和氧消耗是一個平衡，夜間睡覺時，人體的代謝處于最低的狀態，它對氧的消耗也不大。白天工作繁忙、勞累的時候最容易缺氧。尤其是中午有午睡習慣的人，當他不能休息時，這時他的生物鐘需要休息，這時候他的工作就是超負荷的，就會缺氧。

缺氧跟年齡越來越大有關系嗎？是不是老年人更容易缺氧？專家認為，臨床上看并不如此，嚴重的都是三四十歲的年輕人、中年人。因為現在老年人都比較注重養生、鍛煉，保養得好；而很多年輕人生活不規律，吃喝隨便對付，喜歡熬夜，工作上也常加班加點，因而加速了老化，四十來歲的人可能他的內臟器官尤其是血管系統已經到了七八十歲人的狀態。因此，專家強調，要注意平時的保健。

自我保健三要點

第一，排解精神壓力。精神壓力對人體的損害超過一切壓力對人體的損害，只會拼命工作卻不會調節自己的生活節奏，到后來就會積勞成疾。因此，遇到工作壓力、家庭壓力大的時候，要學會排解。心能穩住的人最長壽。除了保持正確的心態，要做到勞逸結合。

第二，管住自己的嘴。建議大家什么都吃，什么都別多吃。平衡飲食，才是養生之道。

第三，適度鍛煉。一定要根據自己的身體狀態，選擇適合自己的運動方式。

做有氧運動的補氧方式最有效

如何判斷自己是否缺氧？專家建議可以到醫院做一些化驗、檢查。如果出現缺氧癥狀，可以通過一些方式來補氧。專家認為：做有氧運動的補氧方式最有效。游泳、騎自行車、跳舞、散步、慢跑、打太極、打乒乓球等，都屬于有氧運動。專家強調，開展有氧運動也要循序漸進，長久地堅持，才會健康。

有些人因為覺得缺氧，家里就備上了家庭制氧機，時不時地吸氧。專家提醒：不要過于依賴制氧機，有缺氧癥狀了要先看醫生，而只采取吸氧的辦法來緩解，可能會耽誤病情引發嚴重后果。

森林、海邊、公園的空氣更新鮮潔凈，有益于健康

很多人都有個誤區，以為森林中、海邊、公園里氧濃度高，其實，那些地方的含氧量和其他地方一樣多，如果海平面、海拔高度一致的話，氧氣的濃度就是21%。但是，森林中、海邊、公園里的空氣更加清新、更加潔凈，負氧離子多，空氣質量一般比城市里要好。鍛煉的時候，選擇空氣質量更好的地方，呼吸新鮮的、潔凈的氧，把體內的廢氣代謝出來，這是有益于健康的。

據央視《天涯共此時》節目整理