別把“落枕”不當回事

許多人都有這樣的經歷：早上起來突然發現自己的脖子不能自由活動了，這很可能就是“落枕”了。不過，很多人并不把“落枕”當回事。

深圳市中醫院醫生黃淑芬指出，落枕的常見發病經過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限?！奥湔怼笔穷i椎病的一個信號，說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，稱為“頸椎失穩”，椎關節已有發生“錯位”的可能。椎關節失穩、錯位后可累及椎間盤，使骨質增生加速，進而發展成為頸椎病。

發生落枕的主要原因有三種可能性。一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉的位置，引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，局部疼痛不適，動作明顯受限。二是受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。三是頸椎病，如為頸椎病引起，可反復“落枕”，前兩種只要去除病因就可緩解。

黃淑芬指出，預防“落枕”有兩個簡單的辦法，一是要選用符合生理要求的枕頭。何謂符合生理要求？仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形。枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側臥時枕高應為一拳加二指。二是要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度。

在生活中，有些人落枕了或者頸部一不舒服就會去做推拿按摩。其實這樣是很危險的?！耙欢ㄒ扰宄∫?，再對癥治療?！秉S淑芬說，頸部疼痛的原因不同，治療方法也不同?！氨热绱道滹L引起的頸部肌肉緊張綜合征，適宜采用溫針、艾灸等理療方法；若是長期坐姿不當引起的，可采用推拿、針灸的方法，同時配合服用舒筋通絡、活血化瘀的中藥等?！钡⒎撬蓄i部疼痛都適合推拿，頸椎病急性期患者必須找專業醫生進行治療。

（摘自《南方日報》）