瘦腿襪不瘦腿

佳佳最近迷上了瘦腿，看到一款瘦腿襪，如獲至寶，買來后每天都堅持穿，甚至睡覺也不脫下。3個月過去了，佳佳的腿非但沒有瘦，反而由于血液循環不暢而造成了局部靜脈曲張，一氣之下，佳佳把瘦腿襪扔進了垃圾箱。

目前，市場上銷售的聲稱可以瘦腿的襪子其實應該叫靜脈曲張襪，是治療靜脈曲張類疾病的醫用治療器械。這種襪子可以通過壓力和視覺的雙重作用，達到顯瘦效果，大受年輕女性的歡迎。

“瘦腿襪”瘦腿只是一個傳言

專家提醒，靜脈曲張襪是沒有瘦腿功能的，更談不上分解脂肪。它不是美體塑身產品，而是醫療器械，無減肥功效，請切勿盲目使用。

任何醫療器械使用不當或過度使用都可能出現并發癥，靜脈曲張襪也不例外。由于其材質特殊、緊縮力強，若穿著時間過長，會壓迫小腿毛細血管，可導致血流不暢；如果肌膚比較敏感，長期接觸此類化學織物，還可能會引起皮膚紅腫或過敏等癥狀。市面上的靜脈曲張襪材質大多很密實，透氣性差，還容易造成細菌繁殖，甚至影響靜脈血液回流。有動脈硬化、脈管炎、糖尿病等疾病的患者多出現動脈閉塞、下肢缺血等癥狀，更不宜穿防靜脈曲張襪，以防病情加重。

久坐、久站者長時間保持同一種姿勢，容易患下肢靜脈曲張。穿上靜脈曲張襪，通過壓力促進靜脈血液回流到心臟，可減輕、避免淺表靜脈反流，從而達到治療和減輕癥狀的目的。除了已有明顯癥狀的下肢靜脈曲張患者應該使用，那些只見“小蚯蚓”爬上腿，卻還沒覺得不舒服，或只有酸痛感等輕微癥狀的人都可以用，對緩解癥狀、減慢或阻礙病情進一步發展都有不錯的效果。

瘦腿塑型之正道

想要瘦身美腿，平時適當運動加調理才是正道，比如跑步騎車都是很好的瘦腿運動。有很多愛美女性腿部先天性的肥胖，通過飲食很難起到控制效果，但是跑步騎車等有氧運動以及腿部運動調整會起很大作用，每天堅持鍛煉才是瘦腿的正道。還有些人是因久坐、久站引起的腿部水腫肥胖，這些朋友要注意在生活中應少油少鹽，多吃芹菜、冬瓜、小油菜等含鉀比較高的蔬菜，不妨每天泡泡腳，讓腿部保暖，促進血液循環，一樣能起到瘦腿的效果。

下面介紹幾種幫助女性瘦腿的簡單鍛煉方法以供參考：

雙腳晃動 仰臥于床上或者地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踩腳踏車一樣讓雙腳旋轉。整個過程持續兩分鐘，能有效使全身血液循環恢復通暢，燃燒脂肪，同時還能改善睡眠。

敲擊腳底 以腳掌為中心，有節奏地進行，以稍有痛感為宜。每只腳敲擊100次左右，時間大約為兩分鐘。每天晚上睡覺之前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，使內臟排毒功能增強，使體內血管排泄暢通，并加快燃脂速度。

赤腳行走 腳掌心是人體平衡的重要部位，行走時盡可能地讓掌心受到刺激。赤腳行走也是足部穴位按摩減肥方法之一，其最大的優點就是能使腳掌心得到鍛煉。也可以嘗試走卵石路，或者在家中準備一塊帶有圓潤突起的墊子。

揉搓腳趾 揉搓腳趾不僅能瘦身，還能增強記憶力。可以用雙手抓住雙腳的大趾，畫圈揉搓，每天揉搓數次，每次兩分鐘。

立正斜踢 立正站好，上身挺直，雙手垂于身體兩側。雙手握拳提至腰側，左腳向前邁一步，右腳向左側斜著踢出，之后將右腿收回，雙腿交換練習上述運動。這個簡單的瑜伽動作能使腿部得到充分的鍛煉，使其變得更加纖瘦緊實，從而達到瘦腿效果。

拍打雙腿 四指并攏，利用手臂的力量用手掌輕拍打腿部，反復練習該運動直至腿部肌膚微紅，再換一條腿練習上述運動。這個簡單的運動能使腿部肌膚變得更加緊實，讓腿部線條更顯優美。

輕刮雙腿 正坐在椅子上，挺直腰身，雙腿屈膝垂于地面。將左腿搭在右腿上，雙腿膝蓋重疊，而后利用腿部的力量，將左腿小腿放在右腿膝蓋上刮，直至腿部出現微紅，再換另條腿進行練習。

膝蓋頂腿 正坐在床邊，身體保持垂直狀，雙腿略微分開垂與地面。用左腿膝蓋頂著右腿腿肚，利用腿部的力量，將膝蓋由下至上逆向輕刮，直至腿部略微發紅，雙腿交互練習上述動作。這個動作能使你的腿部脂肪加速燃燒，從而達到減肥效果。

（摘自《家庭醫學》）