唾液養生的十大功效

唾液與長壽有密切關系。醫學認為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨通氣血、延壽命”。古代養生學家陶弘景也說：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”道家創始人老子享年160余歲，其養生最重要的一條，就是咽津養生。老子認為，靈丹妙藥雖好，但不如自己的津液。

在旱情嚴重的今天，我們都知道，不要浪費寶貴的水資源。但除了來自大自然的水之外，我們人體自身的“水分”之——口水，也是不應該浪費的。

■唾液的營養成分與功用

唾液，俗稱“口水”，是由唾液腺分泌出來的，它們差不多全部被吞下，經胃腸道吸收入血。中醫認為：“五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。”意思是唾液為脾腎所化，這說明唾液就與生命活動密切相關。

古人造“活”字，亦是舌旁從水，既是示人以舌旁有水方能活，又是示人舌水可以活人，這也強調了唾液的重要性。人每日分泌1000-1500毫升的唾液為正常現象。現代醫學研究表明，唾液99%以上的成分是水，但就在其余的1%里，包含鉀、鈉、鈣、磷等多種微量元素和500多種蛋白質。

“氣是續命芝，津是延年藥。”口水中所含的最具魅力的物質，當首推腮腺激素。這種激素是由三大口水腺之一的腮腺分泌的，許多學者都認為它是“返老還童”的荷爾蒙。腮腺激素能增加肌肉、血管、結締組織、骨髂軟骨和牙齒的活力，尤其能強化血管的彈性，提高結締組織的生命力。只要腮腺激素充盈，血管和皮膚間質、結締組織的功能就會加強，皮膚的彈性就能得到保持。然而，人到中年后，腮腺開始萎縮，分泌的激素就逐漸減少。常作咽津動作，可延后腮腺萎縮。

一般體質強健的人，口水分泌比較充盈旺盛。年老體弱者口水分泌不足，常出現口干舌燥、皮膚干枯、體力日衰、耳鳴重聽、面部失去光澤、大便秘結等情形，運用吞口水養生法，可重拾青春，抗衰延老。

■唾液對人體養生有十大神效

消化作用：唾液能把嚼碎的食物“捆綁”成一個個“食團”，利于吞咽。同時唾液中含有淀粉酶，能把食物中的淀粉分解成麥芽糖，不僅讓人感覺到甜味，還讓食物在口腔中就進入了消化過程。

消炎作用：唾液中含有溶菌酶和分泌型免疫蛋白球A等抗菌成分，能抑制或消滅溶血性鏈球菌、傷寒桿菌、大腸桿菌及葡萄球菌等，從而預防牙齦、口腔和咽喉發炎。

清洗作用：平均每人每天的唾液分泌量可達1000—1500毫升。人的口腔中會積存食物殘渣，給細菌繁殖創造條件。唾液在口腔內不斷流動，就相當于對牙齒進行及時清洗，從而保持口腔的清潔與健康。

護齒作用：唾液所含的鈉、鉀、磷酸、鈣、蛋白質、葡萄糖等營養成分能維持口腔酸堿度，調節DH值。牙齒表面琺瑯質的溶解和沉積是個動態過程，唾液中的鈣離子、磷酸根離子和氟離子等在保護琺瑯質方面起著重要作用。

養腎作用：中醫養生學理論認為，口腔內的液體分為涎、唾兩種，清者為涎，稠者為唾，涎為脾液，唾為腎液。唾為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用：而多唾或久唾，則易耗傷腎中精氣。腎是主水的，如果體內缺水，則腎沒有可以“管理”的基礎，自然功能退化，唾液就是人體水液的一種，因此唾液的多少也會影響腎的功能。

療傷作用：荷蘭研究人員發現，人類唾液中的富組蛋白能顯著地縮短傷口愈合時間。因此，在突然受傷、清洗不便的情況下，可以在傷口上涂些唾液。

抗癌作用：日本研究人員發現，唾液能消除致癌物所產生的超氧自由基。唾液的消毒過程不僅在口腔中，還會在胃里持續30分鐘。每口食物咀嚼30次，可使唾液與食物充分混合，自由基得到最大程度的清理，抗癌效果最佳。

檢測作用：科學家可利用唾液樣本檢查病人體內的藥物含量。用唾液代替血液樣本檢查艾滋病也開始應用到實踐中。目前，科學家還在研究通過唾液檢測糖尿病、心臟病、癌癥等疾病的方法。唾液取樣簡單，操作方便，將成為醫學發展的趨勢。

抗衰作用：唾液中含有一種能使人保持年輕的“口水腮腺激素”，能使人聰明、齒堅、肌強，這樣即使人到老年也會紅光滿面，不減青春活力。

養顏作用：醫學研究發現，唾液是以血漿為原料生成的。其中一些成分既是皮膚細胞的最好營養物質，又不會引起皮膚過敏；唾液中含有多種生物酶，如溶菌酶、淀粉酶等，呈弱鹼性，可以消除面部皮膚分泌的油質，殺滅面部的一些細菌，避免面部長癤生斑。因此，用唾液涂抹面部，常有意想不到的效果。

■唾液鼓腮漱口養生法

唾液養生的方法很簡單，古時有“赤龍攪華池”的說法，赤龍即舌頭，華池或海即口腔。就是說，在非飲食情況下，經常用舌頭在口腔內攪拌，使體內的水分上升至口腔，通過唾液腺變為唾液，再徐徐咽下，從而達到健身祛病、延年益壽的目的。

具體做法：晨起端坐床上，或閑時端坐（不受時間地點限制），自然放松肢體，排除雜念，閉目，合口，用舌先從左上牙床內側轉至右，然后，舌再從右上牙床外側轉向左；再從左下牙內側轉向右，又從右下牙外側轉向左，如此反復各攪9次。繼之上下牙輕叩36次，用口中唾液鼓腮漱口9次。津液自生，漸至滿口，分作3次，緩緩咽下。持之以恒，可收到精盈、氣足、神全的效果。

■唾液涂抹面部美容法

唾液在養顏、護膚、美容方面亦大有用武之地。醫學研究發現，唾液是以血漿為原料生成的。其中一些成分既是皮膚細胞的最好營養物質，又不會引起皮膚過敏；唾液中含有多種生物酶，如溶菌酶、淀粉酶等，呈弱鹼性，可以消除面部皮膚分泌的油質，殺滅面部的一些細菌，避免面部長癤生斑。因此，用唾液涂抹面部，常有意想不到的效果。

唾液美容法如下

第一步：每天早晨閉目靜坐，舌抵上腭，收斂神活動，停止任何雜念，凝神存養，然后用意念使腹部丹田之氣沖旺，并自內向外擴散。

第二步：兩手掌相對摩擦，覺掌心發熱后，用兩手掌上下左右按摩面部7次。

第三步：舌從上腭放下，在口中輕輕攪動數次，然后將口中唾液吐在兩手掌心，如第二步方法，在面部上下左右按摩14次。