秋季女性養生

隨著秋雨落下，青島的清晨與夜晚有了幾分涼意，秋季是夏轉冬的過渡季節，由涼而漸寒，老百姓有“春捂秋凍”之說，意思是秋雖涼而寒將至，衣被要逐漸添加，不可突然加得過多，身體要隨自然慢慢適應變涼的氣候，尤其是“秋老虎”未走，突然加衣導致冷熱不均，反而容易生病。

但是，針對體寒的女性，一早一晚需要特別注意避免受寒，常言道：“出門須防三九月?！币驗楸狈降木旁缕囡L苦雨，冷空氣勢力日漸增強，容易使人感冒，這不僅僅針對出門人而言，在家也要注意避免著涼?！叭粢惨?，勤脫勤著”，特別是體弱的女性代謝低、循環差、既怕冷又怕熱，對于氣候變化很敏感，應及時增減衣被。所謂“不治已病治未病”，重在預防，病而服藥不如隨時調理，陰平陽秘，身體才會更健康。

針對女性的飲食起居習慣，我們要多注意改正一些不好的生活習慣，遵循更健康的飲食起居原則：

“白露不露”防秋寒

白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，而中午溫度仍然不低，一些愛美的女性只為漂亮，衣著仍過多暴露，而此時再赤膊露體，稍有不注意就容易受涼，輕則易患感冒、咳嗽，重則易染肺疾以及婦科受寒。因秋氣主燥，燥易傷肺。如因著涼而使免疫力下降，無力抵御外邪，則會出現肺及呼吸道疾病，如發燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等，若風邪侵犯經絡筋骨，使筋絡阻痹，可出現四肢痹癥。而婦科受寒，則會出現月經不調、痛經等癥狀，長久如此甚至導致宮寒不孕。所以，“春捂秋凍”順應時節要合理，不可盲目“挨凍”。

慎食秋瓜防壞肚

秋季飲食多注意滋陰潤肺防秋燥，而且秋季是瓜果的豐收季節，所以平時食用瓜果會偏多，尤其是女性，或為了皮膚水嫩，或為了減肥美體，秋季對瓜果的需求明顯增加?？墒?，民諺有“秋瓜壞肚”之說，是指立秋以后繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患，長久如此甚至導致胃寒。夏令大量食瓜雖不至于造成腸胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。尤其體弱怕寒的女性，更要注意瓜果飲食適度。因此，立秋之后應慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應謹慎。

秋季養陰防濫補

根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，現在已進入秋季進補的季節，尤其是很多女性本身身體有各種問題，想通過各種進補來調整身體狀態，但進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分的濫補。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人用補藥須謹慎。虛癥有陰虛、陽虛、氣虛、血虛、氣血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反；還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，如烏雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配合，則功效更佳。

此外，秋季秋高氣爽，比較適合運動，適時有規律地做室外運動，比如跑步、打羽毛球等，通過自身運動調整身體代謝的同時，還可以激發身體陽氣，對體寒怕冷女性的身體調整也有幫助。

針對女性秋季身體出現的各種癥狀，我們可以采用中醫傳統的理療方法來調理，前面我們講過針對女性體寒的艾灸調理，效果都是非常顯著的。秋氣干燥，也有很多女性因此燥熱上火，此時可采用我們醫學里的刮痧、拔罐、刺絡放血等理療方法來進行調理，結合身體癥狀有針對性地調理，減少藥物的服用對女性身體正常代謝的不良影響。