孕期“糖媽媽”千萬要理性

你知道

妊娠糖尿病的危害嗎？

·高血糖可使胚胎發育異常甚至死亡，流產發生率達15%～30%；

·發生妊娠期高血壓疾病的可能性較非糖尿病孕媽媽高2～4倍；

·羊水過多發生率較非糖尿病孕媽媽多10倍；

·未能很好控制血糖的孕媽媽易發生感染，感染又可加重糖尿病代謝紊亂，甚至誘發酮癥酸中毒等急性并發癥；

·因巨大兒發生率明顯增高，難產、產道損傷、手術產幾率也隨之增高；

·再次妊娠時，復發率高達33%～69%，遠期患糖尿病幾率增加，17%～63%將發展成為Ⅱ型糖尿病。

·巨大胎寶寶發生率高達25%～42%；

·胎寶寶生長受限發生率為21%；

·易發生流產和早產，早產發生率為10%～25%；

·胎寶寶畸形率高于非糖尿病孕媽媽，嚴重畸形發生率為正常妊娠的7～10倍。

·妊娠期糖尿病患者所生的寶寶，患新生兒呼吸窘迫綜合征的幾率是非糖尿病孕媽媽所生寶寶的6倍；

·新生寶寶脫離母體高血糖環境后，高胰島素血癥仍存在，如果不及時補充糖，易發生低血糖，嚴重時危及新生寶寶生命。

你是妊娠糖尿病的

高危人群嗎？

如果你屬于下面分類中的任何一類孕媽媽，那么你就是妊娠糖尿病的高危人群了，一定要引起重視。

有糖尿病家族史，特別是直系親屬中有糖尿病史者（父母或兄弟姐妹）；

體型偏胖者（體重指數在28以上，體重指數=體重（kg）/身高（m）的平方）；

高齡（初孕年齡≥35歲）；

有高血壓、高血脂病史；

有妊娠期糖尿病史（以前懷孕時得過妊娠糖尿病）；

曾經反復自然流產；

曾經妊娠死胎或有分娩足月兒史、巨大兒史、畸形兒史，本次妊娠胎寶寶偏大或羊水過多等；

曾經歷反復念珠菌感染；

患有多囊卵巢綜合征；

平日運動較少。

你有妊娠糖尿病的癥狀嗎？

多數孕媽媽沒有自覺癥狀，部分有下列癥狀者應懷疑是妊娠糖尿病：

·有多飲、多食、多尿癥狀；

·反復發作外陰陰道念珠菌感染；

·孕媽媽體重大于90kg，或超過正常體重20%以上；

·本次妊娠伴有羊水過多或巨大胎寶寶；

·兩次空腹晨尿尿糖陽性。

孕媽媽，

你“糖篩”了嗎？

所有孕媽媽都應在妊娠24～28周進行“糖篩”，超過35歲、肥胖、有糖尿病家族史及不良孕產史的孕媽媽需要更早進行“糖篩”。通常來說如果空腹兩次或兩次以上血糖測定≥5.8mmol/L者，可診斷為糖尿病；若空腹12小時后，口服葡萄糖75g，其正常上限為空腹5.6mmol/L，1小時10.3mmol/L，2小時8.6mmo1/L，3小時6.7mmol/L。其中有兩項或兩項以上達到或超過正常值，可診斷為妊娠期糖尿病，僅1項高于正常值，診斷為糖耐量異常。

“糖媽媽”均衡飲食控制血糖

合理控制總熱量攝入：孕初期不需要特別增加熱量，孕中、后期每天每公斤體重按25～35千卡計算，并根據血糖、尿糖等病情隨時調整飲食。維持孕媽媽體重的合理增長，在孕28周后，每周增長0.5kg，但是一個月最好不超過2kg。

控制單糖的攝入：嚴格控制易被體內吸收的單糖，如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等。選擇纖維含量較高的主食，如糙米或五谷飯，有利于控制血糖，但主食應保證每天250?350g，過低則不利于胎寶寶生長。

保證蛋白質的攝取：“糖媽媽”每日攝入100g左右的蛋白質，且保證其中的1/3以上為優質蛋白。每天最好喝2杯牛奶，以獲得足夠鈣質。

適量攝入脂肪：控制飽和脂肪酸的攝入量，應占總能量30%以下。烹調用油以植物油為主，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物，特別是堅果類食品應酌量攝入。

少食多餐的飲食習慣：每天分三餐主食和三頓點心，特別要避免晚餐與第二天早餐相距過久引發低血糖，可在睡前補充一些點心。

為了生個健康漂亮的寶寶，許多孕媽媽在孕期拼命吃水果，甚至把水果當蔬菜吃，認為這樣可以補充維生素。其實，這種觀念是錯誤的！因為有些水果中糖分含量很高，同樣會引發孕期糖尿病。

5款“糖媽媽”一日健康食譜