民辦高校壓力管理課程的開設與實施探討

摘 要：在社會高速發展的今天，大學生的心理健康素質某種程度上決定著未來人才的質量，民辦高校學生因其辦學的特殊性因而承受著比一般高校學生更多的壓力。本文著重論述了民辦高校學生的心理壓力現狀，并在此基礎上提出開設和實施壓力管理課程的理論構想。

關鍵詞：民辦高校 大學生 心理壓力 壓力管理課程

中圖分類號：G642 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9795（2013）06（b）-0000-00

隨著社會發展變化的步速加快，壓力引起的心理問題越來越多。處于青年階段的大學生正是心理發展的危機階段，因而與其他年齡階段的人相比，可能有更多更強烈的壓力體驗。樊富珉于1995年在清華大學做的一項調查表明，71.3%的大學生在學習與生活中承受著很大或較大的心理壓力；70.1%的學生對壓力缺乏正確認識。[1]

作為高等教育的補充，民辦高校近年來發展蓬勃，在校人數不斷擴大。由于民辦高校辦學的特殊性，民辦高校學生既會碰到當代大學生普遍遭遇的各種問題，同時還承受著比公辦學生更沉重的學業、經濟以及社會認同等多方面的壓力。[2]因此，將壓力管理類課程納為民辦高校課程體系，讓學生系統學習壓力管理和情緒調節內容和方法，成為提升大學生心理素質的重要舉措之一。

1 民辦高校學生的心理壓力現狀

1.1 學習品質不良帶來的學業壓力

目前民辦高校錄取分數整體較低，除個別同學因種種原因高考發揮失常外，大部分進入民辦高校的學生學習基礎較弱，缺乏系統有效的學習方法和學習習慣，因此部分學生感到學習吃力，吃不透教材，跟不上老師的進度，考試成績不理想，極易產生急躁、抱怨情緒。還有部分學生學習品質不良，主要表現為：注意的穩定性差、學習的自覺性和意志的堅韌性不良，當面對較難的學習內容時，極容易產生放棄思想，破罐子破摔，進而產生厭學、棄學的消極情緒。

1.2 自我中心化帶來的人際交往壓力

現今高校學生多為90后，這一代大學生幾乎都是獨生子女，家庭經濟條件一般較為優越，在開放的社會環境及多元化的文化觀念影響下，他們大多思維活躍，同時具有較強的自我意識：如自尊心較強，獨立和果敢等；但也容易出現一些不健康的思想意識和心理特征，如宣揚個人主義，過分自尊，自私、心胸狹窄以及思維模式過于片面和偏激等。這種缺乏包容和諒解的心理缺點極易遭遇人際關系壓力，在我校大學生咨詢的各類心理問題中，人際關系沖突問題所占的比例接近一半。

1.3 抗壓能力差帶來的情緒和行為問題

有調查表明，大多數“90后”大學生心理素質偏弱，抗壓能力明顯不足，有72.3%的人表示在遭遇挫折后，自己心理會留下陰影，甚至有5.1%的同學表示自己會因此一蹶不振，只有9.4%的新生表示愿意“總結經驗，從頭再來”。[3] 由于大學生自我意識的偏頗，對自己缺乏客觀的認識，看待事物較為理想化，一旦現實中遇到了挫折，他們就容易失望、沮喪、焦慮、痛苦等情緒，表現出逃課、吸煙、酗酒甚至自殘、自殺等極端行為。

除此之外，民辦高校一般收費較高，給部分家境不好的學生帶來沉重的經濟壓力；同時，民辦高校歷史不長，社會影響不足，因而其畢業生在就業市場上的競爭壓力比其他學校更大，這些都要求有建立符合民辦高校特色的心理健康教育模式，將壓力管理與情緒調節課納入課程體系迫在眉睫。

2 民辦高校壓力管理課程的設計及實施思路

2.1 民辦高校壓力管理課程的定位及目標

基于壓力管理課程對于提升大學生心理素質的重要意義，建議將其定位為高校必選選修課，面向高校各年級各專業每學期開設。

課程目標涉及認知、技能和情感三個方面。總的來說包括認識壓力、識別情緒；評估壓力、管理情緒；從而獲得自信、愉快生活。具體來說即通過讓學生了解壓力的相關知識，掌握自我評估壓力的方法，學會管理壓力和調節情緒的多種策略，能夠坦然面對壓力，化解壓力，從而獲得積極、放松的情緒體驗，以積極的心態、快樂的心境投入學習和生活。

2.2 民辦高校壓力管理課程的內容體系

根據課程目標和定位，壓力管理課主要由以下五個主題組成：

主題一：壓力概述。本章內容旨在讓學生了解什么是壓力；壓力引起的生理、認知、心理及行為反應；正性、中性和負性壓力的辨別及帶給人們的不同影響；大學生常見的壓力源有哪些；如何覺察你的壓力。

主題二：壓力情緒：憤怒與恐懼。本章內容從人們常見的由壓力引起的失控情緒入手，引導學生解析自己的憤怒和恐懼類型，并且學習正確的宣泄方法和管理策略。

主題三：壓力管理策略。本章內容包括認知重構、行為矯正、社會支持、日記寫作、放松技術等具體方法，在啟發講授與體驗練習中讓學生學以致用。

主題四：不良心態的調節和良好心態的塑造。通過寓言故事或生活小哲理讓學生領悟應對諸如空虛、厭倦、自卑、狹隘等不良心態的調節方法，并且自覺塑造自信、樂觀、寬容、感恩等良好心態。

主題五： 應對就業壓力——職業生涯規劃。從大一入校起大學生就面臨職場就業壓力，因而引導學生盡早樹立職業生涯規劃的觀念，并能結合社會要求和自身特點確定自己的職業方向和職業生涯十分必要，同時教給學生必要的職場應聘方法和技巧，讓學生以更加自信的姿態應對就業競爭。

2.3 民辦高校壓力管理課程的實施方法和形式

區別于其他課程，壓力管理課程更側重于學生獲得心理體驗與感悟，將學得的觀念、意識內化并轉化為良好情緒體驗和積極的行為方式，因此，在教學方法和形式的選擇方面應突出啟發性、活動性、體驗性。主要采取的方法和形式有：團體活動及互動游戲、啟發講授與體驗分享、社會熱點及案例分析、放松技術訓練操作、情景模擬及角色扮演、心理測評等。

2.4 民辦高校壓力管理課程的效果評估

在每個主題課程結束后，制定并回收學生本次學習的主觀性評價表，以了解學生的心得體會及意見反饋。在整個課程結束之后，通過心理測試量表對學生學習課程前后的觀念、意識及行為進行對比分析，以評估整體教學效果，并篩選出需要進一步采取跟進措施的個體學生。

當前高校學生的壓力問題已經引起了越來越多的人的關注，已有許多研究為大學生緩解和管理壓力提供了很多經驗和方法參考，也為高校學生壓力管理課程的開始提供了很好的理論和經驗支撐。但是目前高校的心理健康課程體系對大學生壓力及其管理重視不夠。本文通過探討為民辦高校學生開設壓力管理課程希望能給更多的高校帶來啟發，以開發和創建更符合時代特點和學校特色的減壓課程，使學生具備更高的心理素質的同時快樂健康的學習和生活。

參考文獻

[1]樊富珉等.大學生心理壓力及應對方式[J].青年研究，2000，（6）：40-44.

[2]吳靜.民辦高校加強大學生心理健康維護的對策思考.溫洲大學學報，2003，6（2） .

[3]謝國士.“90后”大學生思想特點及其教育對策[J].魅力中國，2009，（25）.