存骨本，防疏松

據資料顯示，因為骨質疏松癥引起的

髖部骨折，第一年死亡率約15%，約等于乳癌3、4期的死亡率，骨質疏松癥發生

骨折的機率約為腦中風的2─4倍。你以為這些可怕的數據離你很遙遠？其實骨骼

就像銀行賬戶，需要從年輕時多存入骨本，這樣等年老時才能有足夠的老本花。

骨骼的來信

親愛的主人：

今天您的體檢通知出來了，看到您對骨量偏低這一欄表示出驚訝，我想，您應該要開始重視我了吧。

您是個漂亮的姑娘，有明亮的眼睛，潔白的牙齒，光潔的皮膚，纖細的腰身，修長的雙腿，您也對它們傾注了極大的熱情，美容、護理、保健，一樣都不落下。可是您卻從來沒有關注過我——您的骨骼，反而還經常抱怨“我的骨架太大了，一點也不好看。”也許是因為我藏在外表之下，而且這二十七年來我一直默默無言地做好自己分內的工作，從來沒向您提出“異議”，您一直以為我是最堅強最健康最讓您放心的，所以根本就不在意我。沒錯，如果您具有良好的生活方式，我相信我能夠一直盡心盡力地為您服務。可是您知道嗎？您那些不當的生活方式，縱容了可惡的“小偷”們將我最寶貴的能量——鈣，一點一點地“偷”掉。如果您再不引起重視，我真擔心自己會垮下去，給您帶來傷害和痛楚。所以現在，我將您的那些不當生活方式一一列出來，請您引起重視。

1. 為了保持苗條的身材，總是節食減肥。您平時為了減肥，總是吃一些素食，看到肉類就躲得遠遠的，造成身體里營養不合理，致使體內攝鈣不足。加上減肥使體內脂肪減少，由于脂肪和雌激素含量有關，女性雌激素量往往隨脂肪減少而降低，雌激素水平長時間下降，會加速骨骼鈣質的丟失。

2. 愛臭美，不曬太陽。維生素D有助于體內對鈣質的吸收，而陽光照射是維生素D產生的必備因素，而您為了皮膚白皙總是躲在房子里遠離太陽，只要一出去，防曬霜、遮陽傘、太陽鏡全都備著。您的皮膚接受不了陽光，不能有效增加體內維生素D，就大大影響了體內鈣質的吸收。

3. 常熬夜，愛喝咖啡。由于您工作繁忙，經常加班到很晚，而且您習慣了靠喝咖啡提神，每天幾乎要喝五六杯，而這些都會影響鈣質吸收與體內雌激素水平。對了，您的那位親愛的，喜歡抽煙喝酒，他的骨骼也在抱怨呢。

4. 不運動。能開車您就不走路，能搭電梯您就不爬樓梯，一上班就坐在椅子上半天不動，回到家窩在沙發里看微博刷微信，還總是說好累太忙沒時間鍛煉。我受到的運動刺激少，怎么能健康呢？

好吧，親愛的主人，我的“抱怨”到此也差不多了，幸好您現在還年輕，沒有其他讓我受傷的疾病（影響骨代謝的內分泌疾病（性腺、腎上腺、甲狀旁腺及甲狀腺疾病等）、類風濕性關節炎等免疫性疾病，影響鈣和維生素D吸收和調節的消化道和腎臟疾病，多發性骨髓瘤等惡性疾），否則我會更加難受的。

寫這封信是為了引起您的重視，因為您現在是骨量偏少，如果您仍然不改變您的習慣，我的能量丟失得越來越多，到時候我變得脆弱不堪，變成骨質疏松。那時候，一個小小的碰撞都會讓您骨折的。女性患骨質疏松的人數是男性的四倍，而且現在越來越多的還沒到更年期的女性就得了骨質疏松了。我希望我親愛的主人能夠健康快樂幸福地生活著，同時我也希望您的男朋友和您一起改掉你們的壞習慣，讓我們變得更強壯，更好地為你們服務。

愛您的骨骼

2013-10-2