產后防風濕之細節篇

新媽媽產后要開始給寶寶哺乳，所以身體特別的虛弱，這時候如果沒有很好地注意產后保健，有可能導致風寒侵入體內，并滯留于肌肉和關節中，導致氣血凝滯，引發身體關節和肌肉酸麻疼痛，甚至發生風濕性骨關節炎，這是一種很難治的“月子病”。新媽媽們，不妨先做個小測試，看看自己是否被產后風濕親密接觸了。

產后風濕小測試

1 你是否經常感覺全身發冷？

A 是B 否

2 你是否經常出虛汗？

A 是B 否

3 你是否經?；顒雨P節時感覺疼痛，遇冷、遇風時疼痛加重？

A 是B 否

4 你是否經常感覺渾身沉重、沒有力氣？

A 是B 否

5 你是否經常感覺腰酸、困倦、疼痛，容易疲勞？

A 是B 否

結果分析

輕度：如果選擇A項1次，新媽媽身體可能只是輕微的不舒服，并不是產后風濕病。

中度：如果選擇A項2～3次，新媽媽已經患上產后風濕病了，不過積極治療，康復指日可待。

重度：如果選擇A項4～5次，新媽媽的產后風濕病已經很嚴重了，治療起來會比較麻煩的，所以應特別注意。

什么是產后風濕？

產后風濕（也叫“風寒癥”、“水感”、“酒感”），中醫認為是產后或人工流產術后體虛之時，感受風寒濕邪，傷及關節、筋脈、肌肉、皮膚等組織所引起的肌肉關節酸困、疼痛為主要表現的疾病。

引發產后風濕的

主要原因

不注意保暖

新媽媽在生完寶寶后會出很多汗，有時甚至大汗淋漓，此時如果不注意保暖，很容易受涼，加之新媽媽身體特別虛弱，很難抵抗寒風冷氣的侵襲。

洗澡水過涼

這種情況最常出現在夏天，新媽媽洗澡時貪圖涼爽，將洗澡水的溫度調得過低（不要低于36℃），身體和涼水的“親密接觸”讓本來就非常虛弱的身體受到冰涼的刺激，很容易導致關節疼痛，得風濕病。沐浴后頭發沒干就立即睡覺，也是引起風濕性頭痛的主要原因。

產后過早操勞

新媽媽生產后，身體需要好好地休養，如果過早地工作，甚至是勞累，都有可能給身體埋下諸多健康隱患。最常見的是新媽媽在月子里用冷水洗衣服，這樣很可能會手關節疼痛，患上嚴重的風濕病。

居住環境陰冷潮濕

如果新媽媽在坐月子的時候，住的房子比較背陰，沒有陽光照射，陰冷潮濕，也會讓風寒濕邪“溜進”新媽媽體內，為產后風濕埋下隱患。

預防產后風濕6方法

注意保暖

新媽媽無論是自己順產還是剖宮產，生完寶寶后都會流很多汗，這個時候切忌被風直吹，最好的辦法就是自然降溫。如果是在晚上，還要注意新媽媽的保暖，防止夜里氣溫降低以后讓新媽媽受涼。新爸爸或者親戚朋友在照顧新媽媽的時候可細心一些，室內溫度最好保持在冬季18℃～22℃，夏季可以在24℃～26℃左右，濕度為60%～65%。新媽媽身上的衣服被汗濕了以后，也要及時地更換，避免濕氣侵入體內。

別貪玩

新媽媽生產后，身體需要好好地休養，如果過早地工作，甚至是勞累，都有可能給身體埋下很多隱患。新媽媽在生寶寶時消耗了大量體能，建議最初24小時臥床休息，保證產后充足的睡眠，第二天再依據個人情況下床活動。新媽媽在活動的時候避免用力過大，可以適量地活動一下身體，不要過度疲勞，坐月子期間禁止從事體力勞動，特別是增加腹壓的活動，如久蹲或搬重物等。新媽媽在月子里閑暇時，可以閱讀報紙、雜志、書籍，看電視、玩電腦，但文字要夠大、姿勢要正確、光線要充足，時間不宜太長（1個小時左右），且不要看悲傷、火爆或是情緒激烈的內容，最重要的是不能影響休息，以免給哺乳帶來麻煩或造成出血難止、腰酸腹痛、精神不濟。

運動別過度

新媽媽剛生完寶寶不能馬上運動，特別是產后2～3周內絕對不能過度活動關節。此時自然平緩的運動最適合新媽媽，如在屋里散步、動作輕柔的產后體操或瑜伽等，運動后應及時擦汗、穿衣，不要著涼，運動量以新媽媽不感到疲勞為準，如果為了盡快恢復體形而過度運動，反而會對身體造成傷害。

洗浴別超時

新媽媽生完寶寶的第一天，身體比較虛弱，最好不要洗澡，可用溫水擦浴。在坐月子期間，新媽媽一定要注意自己的個人衛生，應該適當地洗澡，但是一定要注意每次洗澡時間不宜過長，一般5～10分鐘即可，洗澡水溫保持在36℃～38℃左右，室內溫度要在24℃～26℃左右，沐浴后最好在浴室擦干身體、穿好衣服再出來，然后盡快吹干頭發，千萬不要著涼。冬天可打開浴霸或者備好暖爐，避免受涼感冒。

營養別單一

新媽媽的飲食要特別注意，不但吃得有營養，還要合理搭配，營養均衡。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，要搭配蔬菜、水果等，即葷素搭配；糧食應該粗細搭配；除了正常吃飯菜，還要適當喝湯，以補充產奶消耗的水分，除了下奶的雞湯、魚湯等，還可以喝一些較清淡的湯，如銀耳湯、山藥湯等；夏季應避免食用冰鎮的水果，可以多吃一些溫熱性的水果，如葡萄、龍眼、櫻桃等。避免吃辛辣生冷的食物，因為這些刺激性強的食物對新媽媽產后虛弱的身體會雪上加霜。

環境別濕冷

新媽媽不能住在潮濕陰冷的環境里，最好選擇向陽的房間，屋子里的陽光要充足，這樣新媽媽可以打開窗戶在房間里多曬太陽，冬天每日一般不少于1個小時，夏天需要半個小時左右。新媽媽的房間還要注意衛生，即使在冬季也要有一定時間開窗通風，保持空氣新鮮，但一定要避免讓新媽媽直接被風吹到。夏季如果房間悶熱，可以讓電扇對著墻壁反方向吹，讓風反彈回來，使室內空氣流通；最炎熱的時候，可以適當開空調，調節室內溫度，最好不低于26℃，以新媽媽感覺舒適、不覺得陰冷即可，空調的冷氣不要直接吹到新媽媽和寶寶身上。開空調時，新媽媽最好穿著寬松輕薄的長袖衣物，預防環境冷熱變化而引起感冒。