孕期喝茶有講究

孕期喝茶利與弊

利

適量喝茶的好處

●茶葉中原本含有鋅、維生素C等有益成分，再加上有些孕媽媽由于妊娠反應，胃口不佳，適量喝茶不僅能補充自身及胎寶寶的所需，還能調(diào)節(jié)口味，增加食欲。

●如果每天用3g～5g茶葉泡茶喝，特別是淡綠茶，可加強心腎功能、促進血液循環(huán)、助消化、預防妊娠水腫、促進胎寶寶生長發(fā)育。

弊

過量喝（濃）茶的壞處

●茶葉中含有2%～5%的咖啡因，大量飲用較濃的茶水，尤其是紅茶，對人體會有一定的興奮作用，從而刺激胎動增加，甚至可能影響到胎寶寶的發(fā)育，使其體重減輕。

●茶葉中還含有鞣酸、茶堿、咖啡堿等物質(zhì)，尤其是鞣酸，可與鐵元素結合成一種不能被機體吸收的復合物，妨礙孕媽媽對鐵的吸收。因此如果過多飲用濃茶，有引起妊娠貧血的危險，胎寶寶也可能因此罹患上先天性缺鐵性貧血。

●長期大量飲濃茶，還會使心跳加速，尿量增多，血液循環(huán)增快，這無疑會給本就體弱的孕媽媽帶來心臟、腎臟的負擔。因此孕媽媽不可大量喝濃茶。

細品孕期各色茶

大麥茶

功效：大麥茶甘美清香，營養(yǎng)豐富，風味獨特，是一種傳統(tǒng)的清涼飲料，具有強健脾胃、幫助消化的作用，同時能夠起到清熱止渴、去除口中腥膻味道、去除體內(nèi)油膩感覺、滋潤皮膚、增加頭發(fā)黑色素等諸多功效。

適合人群：偶爾想喝口茶的孕媽媽。

健康提示：雖然大麥茶對普通人有這么多好處，但是對于孕媽媽，上面的種種優(yōu)點就會黯然失色，大麥茶有回乳的作用，孕媽媽經(jīng)常喝大麥茶，就有可能造成乳汁減少，因此孕媽媽應該慎喝大麥茶。

花果茶

功效：花果茶又稱果粒茶，天然花果茶所含的維生素C是檸檬的60倍，入胃有清涼解毒、鎮(zhèn)痛消腫、防止由于腸胃炎導致的下痢、治療口舌生瘡等功效。在沖泡后仍能保持花果的原風味，非常濃郁的果香，加上冰糖飲用，可以舒緩緊張情緒，另外還有美容養(yǎng)顏的效果。

適合人群：所有孕檢正常的孕媽媽，特別是情緒緊張的孕媽媽。

健康提示：花果茶經(jīng)常拿來代替白開水飲用，但孕媽媽飲用花果茶的時候應慎重選擇種類，最好先咨詢醫(yī)生，以免給自己和胎寶寶帶來危害。

水果茶

功效：各種果茶是由各色水果調(diào)制而成，具有開胃潤肺、生津止渴的功效，香蕉茶還有利尿、消腫、潤腸通便的作用。

適合人群：血糖正常的孕媽媽。

健康提示：水果茶中的山楂茶是帶有酸性的，比較適合孕媽媽嗜酸的味覺，但是山楂果及其制品對子宮有收縮作用，如果大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產(chǎn)，所以孕媽媽最好不要喝山楂茶。另外，孕檢血糖偏高的孕媽媽也應少喝水果茶，以免引起血糖波動。

烏龍茶

功效：烏龍茶能夠提神醒腦、緩解疲勞，比較名貴的茶種有武夷巖茶、鐵觀音茶、臺灣烏龍茶、鳳凰單從茶等。很多烏龍茶還和人參等上等材料，如西洋參，加工成極富營養(yǎng)的人參烏龍茶。

適合人群：所有孕檢正常的孕媽媽。

健康提示：烏龍茶雖然營養(yǎng)價值很高，但是烏龍茶中含有咖啡堿，孕媽媽應注意適量飲用，不要飲用很濃的茶水，淡淡的茶香更容易引起孕媽媽的興致。另外，孕媽媽最好不要天天飲用，每周飲用1次最好。

柚子茶

功效：柚子中含有大量人體必需的微量元素，如鈣、鐵、鎂等，其中蛋白質(zhì)的含量在水果中也是身居前位。在藥用方面能健胃消食、化解痰多咳嗽等疾病，能夠梳理胸中因情緒抑制產(chǎn)生的氣滯，使氣滯暢通。還能緩解孕媽媽在孕期出現(xiàn)的腸胃積食、腹中脹氣、腹瀉、妊娠期口淡等問題。

適合人群：所有孕檢正常的孕媽媽。

健康提示：很多人喜歡把蜂蜜加到柚子茶中，誠然，這樣對普通人的健康會起到極大的幫助作用，但是孕媽媽最好不要放太多的蜂蜜，大量飲用蜂蜜會導致血糖升高，所以孕媽媽最好喝一些清淡的柚子茶。

普洱茶

功效：普洱茶除具有生津止渴、提神等作用外，還有特殊的藥理作用，能潤腸通便去火，同時保護牙齒，還有減肥美容的功效。

適合人群：偶爾想喝這口的孕媽媽。

健康提示：普洱茶中的咖啡堿會使孕媽媽心腎負擔過重，心跳和排尿加快，所以要特別注意飲用的量和濃度。孕媽媽吸收咖啡堿的同時，胎寶寶也隨之被動吸收，由于胎寶寶對咖啡堿的代謝速度要比大人慢得多，其作用時間也相對更長，因此不要長期喝普洱茶。

綠茶

功效：綠茶中尤以維生素C的含量最為豐富。孕媽媽適量飲用綠茶可起到清涼去火、促進血液循環(huán)、預防妊娠水腫等作用。

適合人群：所有孕檢正常的孕媽媽，特別是體質(zhì)偏熱的孕媽媽。

健康提示：孕媽媽不要每天大量喝濃綠茶，茶多酚很容易與食物中的鐵發(fā)生化合反應，不利于人體對鐵的吸收。孕媽媽可在飯后1小時后再飲用淡綠茶，就可以解決這個問題了。

媽媽課堂

孕媽媽不宜喝的茶

寒茶：有些性偏寒涼的茶，孕媽媽最好少喝或不喝，比如菊花茶、金銀花、鐵觀音等，雖然沒有副作用，但其寒涼性質(zhì)有引發(fā)流產(chǎn)的可能。如果孕媽媽上火很厲害，可以適量少喝一些，但不宜常飲。

決明子茶：決明子，又叫草決明，盡管它有清肝明目、緩下通便的作用，但決明子有收縮子宮和催產(chǎn)的作用，孕媽媽應絕對禁止喝決明子茶。

孕媽媽喝茶3注意

時間

孕媽媽不要在飯前空腹喝茶，最好在飯后1小時左右再喝，而且要以淡茶為主，防止食物中的鐵離子和茶中的鞣酸結合。

用量

無論喝哪種茶，1天1杯就夠了，盡量不要多飲。

水溫

茶中咖啡因的釋放量與水溫成正比，同時也與沖泡時間有關。水溫越低，咖啡因的釋放量就越少。因此，孕媽媽不妨用70℃左右的熱水來沏茶。