淺談中醫與養生保健

【摘 要】中醫的養生保健思想較深，其中“養”是指保養、調養、補養。而“生”是指生命、生長、生存。總之，養生的主旨就是健康、保養生命。養生要遵循陰陽五行變化的規律，用傳統中醫理論作為指導理論，來科學地調養人體，保持生命的健康活力。中國的養生觀念主要強調人和自然的關系，傳統的觀念認為人要順著自然節氣和環境的變化，調節身體，保證一種人和自然的相對平衡狀態。中醫是中國的瑰寶，其中的養生部分也是世界聞名的，在此，本文對中醫與保健養生進行了探討。

【關鍵詞】中醫；養生；食療；機理

中醫的養生學起源較早，在先秦時期就萌芽了，儒家和道家的養生理論初步形成了春秋戰國時期的特色。直到《黃帝內經》的問世，才奠定了中醫的養生學基礎，并形成較系統的理論。養生派在秦漢到晉唐時期形成，而中醫養生的黃金期是在宋元到明清這段時期，此時各種各樣的養生學及方法的研究達到一定的廣度和深度，深刻地影響了現代的養生學。

1、中醫養生學特點

第一，理論核心為預防為主；第二，指導思想為中醫理論，強調人與社會環境及自然環境的協調，講究心里與生理協調一致；第三，綜合施養原則，采取不同的調養方法對不同個體的不同方面進行調理，將內調與外養相結合，中醫的養生包括精神養生、飲食養生、環境養生等這些都能改善人們的生活質量；第四，中醫養生的普遍適應性，不論性別和年齡都適宜，并且操作方法簡單易行。

2、中醫養生理論基礎

2.1 身心合一。中醫的養生最注重身和心，人不僅應該注重身體的鍛煉和保養問題，還要注意心靈、心理的修養、調養和修煉，身體和心事相互影響的，它們是一體的，缺一不可。因此，在加強鍛煉身體的同時，要有一顆健康快樂的心態，修養身心。

2.2 陰陽平衡。只有做到陰陽保持平衡的狀態，才能算是非常健康的人，而我們的主要養生目標就是希望能夠達到身和心陰陽平衡，其中陰是指身體構造的具體物質基礎，而陽則是指身體內的能量，陰陽相對。一般情況下，發冷的、向下的屬于陰，發熱的、向上的屬于陽。在有些情況下，如人生病的時候，可能是身體的陰陽失去了平衡，導致陰盛陽衰或者陽盛陰衰，那么，解決方法則是將太盛的減弱一些，或者讓太衰的增強一些，使其恢復原有平衡，疾病就會隨之減弱或者消失。所以，在中醫養生中特別的強調陰陽平衡。

2.3 天人合一。養生，要保持一個天人合一的觀念。中醫里講，天和地是非常大的一個宇宙，人與天之間是相通的，人一直都是受到天和地的影響的，就像水中的蝦，對于蝦來說，水是它生命的全部，但是，水一直都在變化，肯定對蝦的生活產生影響。同樣如此，天地的變化也影響著人的生活和生命，所以，中醫非常注重天人合一，隨著季節氣候的變化，養生的方法、方式也要隨之而變，在不同環境情況下，采取適當的方法進行身體的調養和調整。

3、飲食養生

3.1 中國傳統飲食養生。中國有講究平衡膳食的優良傳統，遵從良好的飲食原則。日常生活中要保持食物的原本即多樣性，主食是谷類，多食用蔬菜和水果等。每天要攝入足夠的豆類，除此之外，還要保證適量的動物性食物，如魚類、禽類、畜類等肉類。隨著科技的進步，越來越多的人造食物涌現出來，這類通過加工的食品，可能這些食品的味道較誘人，受到人們的青睞，但是對于我們的身體健康非常不利，因此，每天要盡量吃天然的食物。

下面舉一個例子，冬季是一年里的最后的季節，要多吃蘿卜，蘿卜分為胡蘿卜、紅蘿卜和白蘿卜等。其中胡蘿卜含有多種微量元素、微生物、和胡蘿卜素，能滋潤皮膚，有美容養顏的功效，中醫還認為，它能夠幫助健胃消食等，所以在干燥的冬季要多吃胡蘿卜。

3.2 食療養生的國際性。除了在中國人們比較重視食療養生外，外國人也非常認同，在我們的文化里常說藥補比食補更好，外國人也認為食物是“良藥”，其實人們更愿意采用飲食療法，而不是通過藥物治療。但是某種食療方法可能不適合每個人，比如有人說黑木耳對人的身體好，但是某些人群就不適合吃。所以，食療養生需要根據作用對象的身體狀況、年齡、疾病等來選擇。只有選擇科學的食療方法，才能達到治病防病等養生的功效。

4、防衰老養生

4.1 運動。《內經》談到這方面內容，書中認為人的身體會遇到各種各樣的危害因素，因此會有很多方面會導致衰老。古代人早就認識到舞蹈等運動有益健康，能起到氣血流通、舒筋活絡的作用，所以舞蹈等運動能增強人的體質，有效預防疾病。但是，對于老年人來說，運動不僅要講究適量，還要注意在適當的時候，量力而行，要注意度的問題，這樣才能達到良好的效果。

4.2 飲食。飲食是人體營養的主要來源。有規律飲食能保持人體的正常功能，提高人體對疾病的抵抗能力。

4.3 精神。在精神方面，人要有積極向上樂觀開朗的心態，注重調整好精神狀態，保持身心順暢，一個人的心態決定了很多事的成敗，應該以一個健康心態看待這個世界。

4.4 生活規律。健康的生活規律一定要養成良好的起居習慣，這對于我們現代人來說非常重要。現代生物學方面也有很多這方面的研究，研究人員認為人體中有很多生命節律，它們控制著人體的生理活動，如《內經》說“起居有常”的養生方法就是說我們要遵從生命節律，養成健康的生活方式，保持身體功能的協調一致。

5、結束語

該文淺談了養生學特點、中醫養生理論、食療養生和預防衰老等的養生方法。中國的中醫學經歷了五千年的洗禮，積累了人們豐富的智慧和經驗。我們應該珍惜并傳承這些非物質文化遺產，用積極健康的心態去生活，保持精神和身體的統一，人與大自然的協調。

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