數據

15分鐘

賴床的好處

如果早上時間充裕，是該起床做運動還是多睡一會兒？美國芝加哥大學的Phyllis Zee博士為我們解答了這個問題。人們在夜間睡覺時，身體各處系統及關節都處于半睡眠狀態，如果睜眼立馬起床，身體便會不適應當前的工作狀態，大腦反應緩慢遲鈍，肌肉也會因此受驚，產生酸痛感。尤其到了秋天，天氣轉涼，如果在被窩里賴床15分鐘，不僅可以讓處于松弛狀態的肌肉有個緩沖的時間，使得正在休息的血液逐漸清醒，還能讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來，調節一整天的精神狀態。所以Phyllis Zee博士建議，為了讓我們睡得更好，應該提前20分鐘上床，賴床15分鐘。這樣便可以讓你每個月多睡450分鐘左右。

3倍

剛起床的「夜貓子」創造力最佳

如果你是夜貓子，你會認為自己在半夜零點之后創造力最豐富。其實你錯了，根據英國心理學會的報道，喜歡當「夜貓子」的人，其實在剛起床腦子迷迷糊糊時，才是創造力的巔峰。其創造力是夜晚活動的3倍以上。因為據研究學會的心理學家研究，直覺和靈感是需要不受限制的思維活動，剛睡醒的大腦處于最微弱的狀態下，思想便可以無拘無束地四處漫游，靈光一閃的可能性便也大大增加。因此研究人員認為，喜歡熬夜的「夜貓子們」在夜晚的時候大腦處于清醒的狀態，工作效率比較高，但是對于創造力來說反而不如剛起床時高。研究人員同樣研究了喜歡早起的人們，對于他們來說，其實夜晚才是他們靈感最豐富的時候。

54%

說謊的人更愛發短信

如果對方只喜歡通過短信和你交流而回避面對面交流或是電話通信，你就要思考一下，他是不是在對你說謊。楊百翰大學做了一項實驗，讓100名大學生分別用真實的答案和謊言回答電腦提出的問題，并且計算兩次的時間，結果發現，編寫謊言信息比回答真實的答案花費的時間平均多54%。對此研究人員解釋，之所以人們說謊時更喜歡通過短信的形式，是因為他們需要更多的時間去組織信息，而且可以避免雙方面對面溝通，更容易掩飾自我。當然，此研究并不意味著對方隔一個小時回信息是在籌劃陰謀要暗算你，這只是揭示了一種常規狀態下的說謊行為。

10%

減肥妙招：間歇式運動

有人抱怨，運動越多，吃的食物越多，補充的能量會超過消耗的能量，體重不減反增。那依靠運動減肥，到底靠不靠譜？來自University of Western Australia的研究顯示，其實間歇性運動才是減肥的關鍵。他們找來了17名較胖的年輕人，通過4天的實驗，觀察他們的減肥狀況。第一天是看書，第二天是30分鐘的自行車運動，第三天是30分鐘間歇自行車運動，第四天是30分鐘全力間歇自行車運動。每次運動完畢，研究人員都會提供食物，還有檢測他們血糖等身體參數。結果發現，第一天和第二天食欲不錯，第三天食欲降低，第四天更加明顯，食欲降低了10%。所以那些想要減肥的朋友，同樣是運動，間歇性運動比激烈運動效果可能更 好。