專家的護“腺”飲食建議

新鮮的蔬菜和水果是前列腺的最愛，選擇顏色深、色彩鮮艷的為佳。這樣你可以得到充足的維生素C及類黃酮、多酚等，它們都具有較強的抗氧化能力，幫助提高自身的免疫力及抗炎能力。

干果、雜糧也不可缺。男人可多吃紅豆、綠豆、南瓜子、葵花子、薏米、核桃仁、芝麻等，這些食物含有豐富的微量元素和大量B族維生素，有很好的營養作用，并具清熱、降火、殺蟲、潤腸等功用，能夠殺滅細菌，通便逐滯，使前列腺腺管暢通，炎癥消除。

研究證明，鋅元素和前列腺有密切關系。鋅缺乏可使前列腺組織中銅鋅比值增高，銅可干擾有關雄性激素的代謝，導致前列腺組織異常增生。缺鋅時男性附屬性器官變化顯著，對精子的形態功能均有損害。前列腺是精漿鋅的來源，而精漿鋅是保證提高精子活力及穿透力的重要因素。因此，鋅元素是男人不可或缺的寶貝，一定要多吃。它存在于瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、貝殼類的水產品等，其中含鋅量最高的食物是牡蠣。

減少脂肪性食物，限制脂肪的攝入。高脂飲食會干擾人體的內分泌，增加前列腺癌的罹患率，所以你要注意飲食的清淡。

少吃辛辣食品，如大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，以避免前列腺及膀胱頸反復充血，加重局部脹痛的感覺。

有些肉類是前列腺炎患者不能吃的，如狗、牛、羊肉，海鮮等，這些肉類食品多被認為是壯陽、增強活力的佳肴，而中醫認為前列腺炎是濕邪所致，因此壯陽的藥物用到利濕上，有可能適得其反。另外經過多年的臨床觀察，吃上述肉類多能導致病情加重。

Tips：不要濫用壯陽藥

很多年謂的壯陽藥里都含有合成或動物來源的雄激素，大量補充外源性雄激素會導致人體自身激素調節紊亂。而前列腺疾病與男性睪丸以及體內雄激素密切相關。

秘方巧吃

飲蒲公英汁：味微苦寒的蒲公英有清熱解毒、消腫散結的作用。把60克新鮮的蒲公英搗碎，濾汁飲用，對于熱毒型急慢性前列腺炎效果明顯。

嚼服肉蓯蓉：質量上乘的肉蓯蓉可以切成薄片，直接嚼服，非常方便。每天下午5點是服用肉蓯蓉的最佳時間，當你覺得前列腺或睪丸不適時，堅持這樣吃，一定會有成效。

油菜花粉蜂蜜飲：油菜花粉中所含谷氨酸、脯氨酸等20多種氨基酸，可以改善前列腺組織的血液循環，減輕水腫，緩解前列腺肥大引起的尿道梗阻。其中的黃酮類物質具有很強的抗氧化作用，也是前列腺增生的克星。油菜花粉與蜂蜜按1：4的比例調和服用，也可直接口服。保健劑量5～10克，治療劑量20～50克。早晚空腹服用，一般連續服用三個月以上效果較好。

魚腥草入菜：魚腥草有清熱解毒的作用，是非常好的天然抗菌消炎藥，對身體各部位的炎癥都很管用。讓它成為你餐桌上的常客吧，無論是清炒還是涼拌，不只對你的前列腺，對你整個身體的健康都大有好處。

西紅柿做熟吃：西紅杮是番茄紅素倉庫，而番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，被人體吸收后聚集于前列腺、腎上腺等處，促使前列腺液分泌旺盛，維護射精功能，延緩性衰老。因為加熱時間越長，番茄紅素增幅越大，所以多吃做熟的番茄，特別是用油炒過的，會讓你的前列腺健康多多。

常嗑南瓜子：南瓜子有補腎和利尿的作用，而且含有豐富的鋅和男性激素，每天嗑上一把，有助于預防前列腺癌和睪丸癌。

前列腺保健食療方

泥鰍燉豆腐

食材：活泥鰍50克，鮮嫩豆腐200克。

做法：活泥鰍活殺去內臟，洗凈，切成小段，置碗中，加豆腐、姜、蔥、黃酒、食鹽等，隔水清蒸20分鐘，即可食用。

功效：溫中補氣，升清利尿。

茅根赤小豆粥

食材：白茅根50克，赤小豆30克，粳米50克。

做法：白茅根洗凈，切小段，置鍋中，加清水500毫升，急火煮沸10分鐘，濾渣取汁。赤小豆豆、粳米洗凈，放入鍋中，倒入白茅根汁，加清水200毫升，急火煮開5分鐘，改文火煮30分鐘，成粥，趁熱食用。

功效：清熱利尿，通淋化瘀。

Tips：

這些水果也能保護你的前列腺

蘋果：男性多吃蘋果保護性功能與常用的含鋅藥物療法相比，蘋果比含鋅高的藥物更具療效，且具有安全、易消化吸收并易為患者接受的特點。因此，慢性前列腺炎的患者經常食用蘋果非常有益。

葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。

獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升（約1茶杯），調勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。