讓前列腺更健康

前列腺雖然有時會很受傷，但它也不是天生就那么脆弱。不要太擔心，全面摸清它的脾氣，掌握一些保健知識，讓你一生前“腺”無憂。

前列腺的健康生活之YES OR NO

前列腺喜歡“喝”水。

長時間不喝水，導致尿液濃度高，會對前列腺產生刺激，長期不良刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還有效稀釋尿液的濃度。

建議

●每天要喝2～2.5升白開水，請看清是白開水，而不是其它飲料。

●應該注意的是，喝水也不宜太多，晚上八點以后到臨睡前盡量少喝或不喝水，不要吃西瓜或喝含咖啡因的飲料，以免憋尿而使充盈的膀胱壓迫前列腺，使其出現充血和不暢通的負擔。

憋尿讓前列腺很痛苦。

一旦膀胱充盈有尿急，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利，長期憋尿會引起它們病變。

前列腺病喜歡好色男。

頻繁的性行為會導致前列腺內膽固醇含量超過正常值兩倍，雄性激素分泌過快，會大大提升了前列腺癌患病幾率。

建議

●每個月的性生活不要超過8次，讓前列腺有充裕的假期可以休息，自然不會疲勞。

●性愛結束，你不妨抱緊他，用手輕撫他的后背，讓他和前列腺都逐漸放松下來。當然過分禁欲會引起脹滿不適感，同樣的對前列腺不利。

睡不飽前列腺也會病倒。

睡眠質量差會使寄居在前列腺中的致病菌大量繁殖并擴散，很容易導致急性前列腺炎的發生！每天6～8小時的睡眠時間盡量要保證。

建議

●醒了先按太陽穴： 睜開朦朧睡眼，不要立即起床，先點按自己的太陽穴20 次，保持深呼吸，讓整個身體清醒起來，立即注入正向能量，減輕前列腺在清晨的緊迫感。

●裸步：起床后，先別急著穿衣服，全裸在臥室中走動3～5分鐘，在清晨讓前列腺完整呼吸，抗病能力也會增強。

29歲的前列腺還年輕，一定沒問題。

由于網絡化越來越普及，長期面對電腦，保持同一個姿勢，讓前列腺無法喘息，電腦輻射也讓前列腺的免疫力下降，導致前列腺疾病已經提前到了19歲。

建議

●轉移重心坐姿：提醒他養成“好動”的習慣——無論是工作、網上娛樂，還是看電視時，都要有意識地移動身體重心，左臀部、右臀部輪換，避免人體重心直接壓迫前列腺，能大大降低前列腺增生現象。

●吃蔬菜防止前列腺衰老：蔬菜中豐富的維生素、纖維素、葉綠素，幫助前列腺解毒、修復細胞，尤其含有硒元素的娃娃菜讓前列腺更健康。

放松的心態讓前列腺也輕松。

過多的壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示，當壓力緩解時，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時應盡量保持放松的狀態。

前列腺愛洗溫水澡。

洗溫水澡可以緩解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺不爽的人十分有益。

建議

●每天用溫水（42℃左右）坐浴私處20～30分鐘，可以得到良好效果。

前列腺沐浴有“講究”。

因為生理結構的不同，男人的沐浴方式更要有“講究”。男人的陰囊伸縮性大，分泌汗液比較多，經常處于濕潤狀態，所以這一部位更容易藏污納垢，惹來各種病原體。

建議

●男人沐浴時都應花多一點時間仔細清洗會陰部。最好是使用帶有抑菌或殺菌配方的沐浴專用液來清洗，并選擇透氣性好的棉質內褲。

被子厚會讓前列腺更溫暖。

很多人冬天喜歡蓋厚被子，覺得被子厚重睡得香。但厚被子的透氣性差，會讓前列腺無法呼吸，變得緊張起來，血液循環變慢，前列腺流通變得不再順暢。

建議

●蠶絲被保暖又輕便：蠶絲被稱為“人體第二皮膚”，蓬松輕柔、貼身保暖，而且透氣性很好。在身體溫暖的同時，前列腺也能整夜好眠，不會感到緊張。

●分被而睡：睡覺時，兩個人最好不要蓋一床被子，由于睡姿的變化，被子可能被拉得很緊，讓局部身體受到壓力。每人蓋一床被子，身體受到被子的壓力是平均的，保暖性更好，他的前列腺也會更舒服。

前列腺雖藏在體內，

也不喜歡磨擦擠壓。

磨擦擠壓會陰部會加重前列腺的不適癥狀，引發前列腺疾病。

建議

●為了防止局部有害的摩擦，應少騎自行車，更不能長時間或長距離地騎自行車或摩托車。

●盡量不穿緊身的牛仔褲

前列腺病也有季節性，

冬天是高發期。

寒冷讓身體各個器官的功能下降，前列腺也不例外，如果不注意保暖會讓前列腺內的壓力變高，平滑肌纖維變得緊張，導致前列腺引流不流暢，引發前列腺炎癥。

建議

●穿最佳保暖內衣：前列腺對于保暖內衣的選擇非常嚴苛，首選優質的棉面料，含有豐富的棉纖維，并具有吸濕導濕性和保暖性，更貼體、更保暖。

●清晨喝1杯紅茶。一項來自國外的健康研究表明，紅茶中的茶多酚對于前列腺有很強的保護作用，將前列腺癌的患病率降至最低，還具有很好的保暖作用，為前列腺驅寒，一舉數得。

喝酒能活血，

有助于前列腺健康。

如果只是偶爾少量喝啤酒的確可以促進血液循環。但是每天過量喝酒，會導致前列腺組織廣泛充血，反而容易引起前列腺炎。

建議

●每日喝酒建議：如果一定要每天喝酒，那么不要喝白酒，最好將喝酒的時間控制在夜晚睡覺前的4個小時，并且將酒量控制在1罐聽裝啤酒之內，對前列腺零影響，還可以促進身體代謝循環！

●酒后吃西紅柿：喝酒后，最好吃一個去皮西紅柿，為身體補充營養，又可以稀釋酒精，提升前列腺免疫力。

吹空調取曖就讓前列腺很煩惱。

空調確實讓前列腺不怎么高興！長期處在封閉的空調環境中，前列腺局部血液循環就會變慢、免疫力下降，存在于腺管內的病菌就會不斷繁殖，給前列腺炎癥以可乘之機。

建議

●勤做褲管運動：如果他工作在密閉的辦公室中，每天以空調取暖，那么請每小時起身，輕輕地從上到下抖動自己的褲管，可以幫助前列腺散熱，并讓其放松下來，保持健康。

●桌邊放一個超聲波加濕器：在他的辦公桌上放一個超聲波加濕器吧，讓干燥的空氣濕潤起來，并且達到凈化的效果，空氣潤起來，前列腺也會感覺舒服一些。

便便通暢，前列腺也清爽。

便秘者直腸內積聚大量糞便，會加重鄰近的前列腺充血。同時，便秘者往往用力排便使腹壓增加，壓迫前列腺可使尿道變細，排尿受阻，對前列腺健康不利。

建議

●平時宜多進食蔬菜水果，吃些粗糧食物，保持大便通暢，減少便秘的發生，必要的用潤腸通便的藥物幫助排便。

前列腺像大多數女人一樣，

不喜歡香煙。

根據調查，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1～2倍。香煙中的煙堿、焦油、尼古丁、亞硝胺類等有毒物質能干擾支配血管的神經功能，影響前列腺的血液循環，從而導致前列腺充血。其有毒物質還可直接毒害前列腺組織。

建議

●最好戒煙，如果實在戒不了，那就控制吸煙，每天最好不要超過2支。