秋涼淺淺愛

酷暑離去，涼秋慢慢走近，不冷不熱的溫度讓男人的欲望都悄悄地遞增。可是，《黃帝內經》中卻指出，秋天應減少歡愛活動，以使“神志安寧，秋氣平，肺氣清”，因為晝夜之間溫差過大，貪歡很容易引發兩性疾病。于是，在這樣一個特別的季節，愛侶應該學習一些涼秋歡愛養生術，不要過度揮霍激情，淺淺愛才能幫你健康、享樂兩不誤。

PART1 雙人床上的秋愁

秋天來了，女人會變得善感、體貼，在床上卻不能盡如你意。而男人，欲求則比其他季節更旺盛。這樣的缺乏默契，怎能不給雙人床平添一縷秋愁？

尚明 男 35歲

每年十月份左右，我總感覺自己雄性激素最蓬勃，換句話說，秋天的早晨會比春夏冬三季更顯爺們，正是這股澎湃的男人氣，令我忍不住伸手去愛撫身邊美麗的她。

然而接下來的情況可不太妙，前戲的時候她樂意接受，看我的眼神也算嫵媚動人，絕對是鮮嫩的“秋天的菠菜”；一旦我想沖破底線，她又擺出正襟危坐的樣子，要跟我談花賞月。My God！這是玩的哪一出？我現在十分討厭她心有旁騖，對嘿咻不太上心的樣子，覺得她根本就在耍弄我。

燕麥 女 32歲

我也搞不懂自己，為什么會在秋季性欲淡如白開水。試著嚴格按照循序漸進的前戲流程來：看電影、吃大餐、說點情話，然后互擁著倒在床上……結果，一到關鍵環節，卻總感覺點不燃愛火。是因為工作太忙了嗎？是因為感情轉淡了嗎？都不是！

似乎這時候的我變得更清爽、敏感，不像夏天那樣火辣，如果他不小心惹我生氣，我就嚷嚷著要給他一些“懲罰”。而且，愛愛過程中經常感到干澀與疼痛，咽、喉、鼻沒一處舒服的，所以基本上我是斷絕了想嘿咻的念頭。

兩性顧問發言：

秋季是令女人性欲明顯下降的季節，與男人的澎湃形成剪刀差。對女性來說，氣溫下降，會降低女性皮膚的敏感度，影響性趣。而且秋天“燥邪當令”，容易耗傷人體津液。表現在夫妻生活中，女性就可能出現內部干澀等現象，不僅影響愛愛的情緒和歡悅，還可能造成疼痛和損傷，難怪她們提不起歡愛興趣了。

如果男人不懂或不體貼女性生理特殊性，在還沒做足準備工作就急于歡愛，非但不會促進女方產生性趣，反而帶來更多痛苦。建議應該視愛侶狀態減少歡愛頻率，具體的歡愛頻率因人而異，一般每月比夏季減少1～2次，以不影響第二天精力和生活為準。愛愛前可適當延長前戲的時間，以充分激發她的欲望。另外，可以提醒她吃一些滋潤的食物，如百合、銀耳、秋梨等，也有助于引燃她的期待。

PART2 節欲潔身最科學

秋日的涼爽取代了夏天的酷熱，使整個人放松下來，無論是生活習慣還是歡愛，許多人都會隨心而欲。其實，此時更應順應季節變化科學調理身心，讓秋日歡愛更上一層樓。

祛燥補水

讓男人搞不懂的是，對大部分女人來說，涼爽的秋天不僅沒有增加她的歡愛需求，相較炎夏相比反而有所減退。其實，這是秋天燥氣當令所致。燥氣干澀易于傷津，秋令之際，干澀不僅影響女人的情緒，降低她的歡悅感，還可帶來疼痛和損傷。心理專家指出，為預防干澀造成夫妻生活中的不愉快，歡愛之事應有所削減。一般來說，人們陽氣不足，可借助春天生發之性、夏季陽熱之氣以溫養生發陽氣，而陰精不足，則可借助秋冬收藏之性以修養陰精，飲食要多選滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養陰清燥。

飲食清淡

飲食要平淡，營養要均衡。不吃或少吃辛辣燒烤類的食品。辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等，這些食品會加重秋燥對人體的影響。適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等。盡量不吃或少吃油膩的食品，因為它們會產生使人困乏的酸性物質。秋乏與體液偏酸有關，多吃堿性食品能起到中和作用，消除人體疲憊。多吃水果、多喝水有利于提神醒腦，蔬菜和水果多屬堿性食品，其代謝產物能中和肌肉疲憊時產生的酸性物質，減輕人體疲憊。

養些植物

秋天的困乏和欲望降低與人體缺氧有一定關系。因此，室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，它們的氣味并不濃郁，不至于熏得人頭昏腦漲，還能調節室內空氣，增加氧含量。亦可取點植物熏香，激發情趣。

做好清潔

秋天是泌尿系統疾病高發季節，而前列腺炎是男人最為常見的疾病，具有病原體種類多、發病率高、發病年限長等特點。前列腺發病主要是因為患者不留意個人衛生或不良生活方式引起的尿路逆行感染。秋天不少男人罹患此病，以致出現血尿、尿潴留等一系列癥狀，甚至影響情事的歡愉。因此，養成良好的個人衛生習慣、講求良好的生活方式是男人秋日歡愛的前提。另外，定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，也可增強免疫功能。

注意保暖

在保持愛事清潔衛生的同時，要注意保暖。歡愛前后，不少人都習慣沖個澡，但天氣入秋轉涼之后，最好能用溫水沐浴，一來可以預防著涼，二來可以促進血液循環。在愛愛前洗溫水澡，還有利于引發較好的歡愛心情。如果氣溫比較低，就沒必要次次從頭洗到腳，可以換而洗“小澡”，保持局部衛生即可。

輕裝上陣

正患有某些嚴重器質性疾病，且醫生已囑咐不能享受歡愛生活者，不可勉強。帶病上陣，不僅自己受害，而且還會影響愛人健康。同時避免勞累過度，愛事要消耗一定的體力和精力，精神或身體疲憊時往往達不到高潮，難以取得雙方滿意的效果，更于健康無益。

心理調適

人體在夏季性欲較為旺盛，入秋之后，夫妻之間愛事減少，這樣就會存在一個反差，夫妻二人首先要從心理上接受這種反差，然后逐漸調節。“欲不可縱，但也不可無”，專家建議夫妻之間秋季要適當減少愛事次數，但也無需刻意避免，要端正心理態度，順其自然，不然可能會因為長時間沒有歡愛而導致性能力下降。推薦太極、游泳、跑步等運動來調節情緒，再輔之心理的放松舒展，能較好地促進愛事的協調美滿。

PART3 三寶在手助秋愛

秋季晝夜之間的溫差漸漸增大，人體也進入陽消陰長的過渡時期。此時在盡享歡愛時也應有所注意，在愉悅增情的時候用好“三寶”，能達到養生保健的目的。

寶貝A——薄被子

秋季天氣漸涼，愛愛的習慣要適應溫度的變化，避免著涼，不妨穿著衣服享受前戲，盡量晚些脫掉。這樣可以避免在身體還沒熱起來的時候，過早脫衣而導致著涼。歡愛結束后，不要貪圖一時涼爽，而應及早穿好衣服，或是休息時蓋床薄被子。另外，室內溫度應保持在26℃左右，如果戶外風大，可以關上窗戶，即使略感燥熱，也最好不要開空調。秋愛前泡泡腳，有利于血液循環、筋骨舒展。

寶貝B——潤滑劑

不論是口唇和皮膚的干燥，還是女性“秘密花園”的干澀，都會影響愛愛時的情緒和歡愉。因此，秋季歡愛時，更要做好前戲，充分喚起女性的欲望，可以適當使用水溶性的下體潤滑劑，幫助濕潤。不論你用什么設備，秋天都不宜再展開拉鋸戰，前戲可以長一點，但性愛時間最好控制在20分鐘以內，否則容易感冒，而且會產生疲倦感。

寶貝C——早睡覺

《黃帝內經》提到秋季應“早臥早起”，早臥以順應陽氣之收斂，早起以使肺氣得以舒展。一般來說晚上10點就應該上床睡覺了，因此激情的時間最好在白天或者晚上9點以前。良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統功能降低，生病幾率隨之增加。畢竟，秋季氣候已經變冷，是各種疾病的多發季節，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，保證第二天早上醒來精神舒暢。而且，早上是秋日愛事的黃金時間。溫暖的被子，女人在你溫柔的撫摸中慢慢醒來，接下來的只有驚喜。

Tips：

秋愛當前別貪吃

秋愛之前若是吃一頓豐富的大餐，那么，你體內的能量都用來消耗食物了，愛愛這種消耗體力的事兒，自然被晾到了一邊。如果在你的食譜中還有香檳酒、白面包，那就更糟糕了。主要是因為白面包釋放糖分太快，而太多的糖分容易讓你的歡愛欲望急劇下降。與此同時，過多的糖分還會帶來脂肪，女人應該知道的，脂肪可是會打擊自己在嘿咻方面的信心的。如果男人想讓你的愛侶在天高氣爽的秋季不會欲望沉沒，繼續保持著她盛夏蔓延的激情，千萬記住了，不要在你們歡愛前放縱她海吃海喝。