撥開冬日尋歡迷霧

性愛作為提升男女生命力的自由活動，隱約間已經遵循了四季更替的變化規律。就像中醫認為的那樣，人體與周圍環境是一個整體，自然界有何異象，我們的身心立刻也會隨之表現出來。比如，天氣逐漸寒冷后，伴侶間受氣候影響肯定同樣的性欲低落、歡愛頻率下降。寒冷的冬季，逆溫而行去縱欲，或者謹小慎微地禁欲到過份，都不是明智的選擇。那么，性福該怎么掌握？

A

適當的頻率節奏才最搖擺

“真不明白為什么冬天冷若冰霜的季節，他還有激昂的欲望。甚至在一個夜晚，慫恿我說在沙發上嘿咻。好吧，其實并不舒服，但是我們還是嘗試了。完事后，他對我說：‘再來一次吧。’天哪，我實在不想再跟他有什么交集，簡直就是欲望動物。第二年年底，我提出離婚。因為他根本不懂我需要的歡愛頻率，他以為次數越多越快樂，可我卻總是感覺很冰冷很煩。”36歲的莫娜談起前夫時，滿肚子抱怨。

其實早在《黃帝內經》中已有記載，冬季應減少欲望和活動，以使“神志安寧，肺氣清”。因此，在夫妻生活方面，也要順應季節變化，適當減少頻率，防止兩性疾病發生。

對男人來說，冬日里晝夜溫差較大，容易受涼，這會影響到前列腺功能。因為寒冷會增加交感神經的興奮性，使前列腺發生腺體收縮、腺管和血管擴張，造成慢性充血，加重前列腺液的淤積，導致前列腺疾病發作，或者使原有前列腺疾病癥狀加重。表現為尿頻、尿急、排尿不盡，并有小腹、會陰部酸脹不適等癥狀。此時如果性生活頻繁，會增加前列腺疾病發生的可能。因此，男人性愛一定要量力而行，同時要增加衣服，預防受涼。

即使你不擔心自己的身心，同樣要考慮一下伴侶。因為氣溫下降會降低女性皮膚的敏感度，影響性欲。加上冬季“燥邪當令”，容易耗傷人體津液，各種干燥憋悶都會表現在夫妻生活中。女性就可能出現陰道干澀等現象，不僅影響歡愛的情緒和歡悅，還可能造成疼痛和損傷。

專業建議是適當減少歡愛頻率，歡愛前可延長性前戲的時間，以充分激發女性的欲望。男性可以在不超過五分鐘的時間內達到高潮，有時甚至更快，女人則需要十五分鐘左右才能達到高潮。為確保伴侶的需要能在一段健康關系中得到滿足，男人須切記給她足夠關注和時間，使雙方都得以享受性愛。青年用于前戲的時間最長。21～24歲年齡段的人用于前戲的時間平均為21.6分鐘；25～24歲年齡段的人用于前戲時間平均為19.1分鐘；而年齡超過55歲的人用于前戲的時間平均為17.3分鐘。

實質歡愛時間（從性器官開始接觸算起）在15～30分鐘最為適宜。如果實質歡愛時間超過30分鐘，疲憊感會增強，且較難恢復體力；而少于15分鐘，則會有意猶未盡之感。具體的頻率因人而異，一般每月比夏季減少1～2次，以不影響第二天精力和生活為準，前戲過程可以穿著衣服享受，完了再及時蓋上棉被。

B

禁欲、喝酒助性，全錯了！

“我真懷疑老公是否已經變成性冷淡，自從天冷以來，他的欲望也被空氣給‘凍’住了，怎么都使不上勁。甚至，他開始躲避我，借口說性養生手冊上強調冬令禁欲，有這回事？我覺得太不靠譜，所以我逼迫他每晚喝點白酒，都說酒能助性，也許等他身體預熱之后，我們又可以云雨幾番。盡管他現在仍裝‘柳下惠’，但我很期待不久將來的火爆。”38歲的艾妮娜面對丈夫淡漠的歡愛反應，語氣里有掩飾不住地無奈。

按照我國傳統性文化的觀點，冬季宜藏，于是有些夫妻就過分地禁欲，等待著來年大地回春，但這是一個誤區。古人強調欲不可縱，也講欲不可絕，關鍵是樂而有節。

中醫“秋收冬藏”的養生觀念主要是因為冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的體力與能量。在自然情況下，人到了冬天食欲大增，體重常常也有所增加，其實也是為冬季儲備能量。然而，現代人營養普遍過剩，而不是營養不良；居住環境、身體素質是古人不能比的，即使有所消耗，也可以通過飲食很快調整。所以沒必要非死守著“冬藏精”的規矩不放。

無論次數多少，只要雙方身心愉快，事后精力充沛，即說明性愛頻率是合適的。身體素質好者可多一些，年老體弱者則應節制。若性生活過后，雙方感到疲倦乏力，甚至畏寒怕冷，這就說明性生活過于頻繁了。

冬夜氣溫低，有些夫妻以為喝酒既能御寒也能“助性”。其實，喝酒御寒只是暫時的發熱現象，酒入肚后，血管擴張、血流量增加，使人有熱烘烘的感覺，但酒本身并不是熱量之源。至于借酒“助性”，更是一種虛假現象。

一味地相信酒是催情劑，在性欲低下時以飲酒“揚勢助威”很不科學。而且，酒精是一種性腺毒素，過量飲酒可使性腺中毒，血中的睪酮水平降低7.5%左右，易使男子發生陽痿、前列腺炎和不育。長此以往，不僅不能激發性欲，反而導致性欲減退，妨礙性沖動的傳遞，助性不成反而敗性。

可以借助食療起到增強性功能的作用。比如，多攝入營養豐富、溫腎填精的食物，如羊肉、牡蠣等；果蔬補體則應多攝入富含各種維生素的蔬菜，如花菜、白蘿卜、胡蘿卜、枸杞、油菜、蘋果、橘子等。

C

珍惜養精蓄銳的好季節

有關研究人員對13名男性每個季節所捐獻的精液進行了分析研究。結果表明，精子的數量隨著季節的變化而有所不同。從冬季到夏季，男性的精子數量不僅減少了41%，而且精子活動的速度也有所降低，有缺陷的精子數目則相對增加。研究人員說，這是由于男性的生殖器官在偏冷的溫度下，活力會更強。因此，男性在冬季性欲最高。所以呢，冬季在控制性生活頻率的同時，男性朋友不妨借此時機進行“養精蓄銳”。

科學飲食保精子

現在人們普遍以高脂肪、高蛋白、高熱量的食物為主食，飲食很不均衡，會導致營養過剩和營養不良。營養過盛，精液的成分必然會隨之變化。因為精液本身就是由蛋白質、維生素等52種以上物質組成。只有有了全面的營養素，精子才活得充實。相反，營養不足，精子會處于饑餓狀態，半生不死，質量也大打折扣。

嚴禁嗜煙酗酒

對男性來說，嗜煙對精子的數目和活力都大幅下降。另外，在大量喝酒后，男子的精液中有70%的精子發育不健康或活動力不強，嚴禁嗜煙酗酒可以確保精子質量。

堅持鍛煉提高性力

作為性愛的主導一方，男人更需要充沛的體力和靈活的動作。在冬季應保持適量的運動，每周運動2～4次，每次持續時間在30～45分鐘，運動心率控制在100～124次/分鐘之間，就會“幫助”男人在性生活中享受到更大的愉悅。

過程不宜太勞累

在寒冷天氣下，人的抵抗力會普遍降低，不宜過度勞累。另外，冬天人穿得比較多，衣服的透氣性不好，會使睪丸的溫度升高。所以，性生活不應太倉促，要多留出時間讓睪丸恢復自然狀態。

最后避免大汗淋漓

性生活時應注意避免大汗淋漓，因為出汗過多就會損人體之“陰”，防止汗過多是冬日歡愛護體之關鍵。起居方面應注意除作息時間規律外，還應早睡晚起，有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，以達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態。

TIPS：

冬天嘿咻的最佳時間點

1.凌晨4點你能夠感覺得到它的存在，不必驚訝，這再正常不過了，是你的生物鐘使性荷爾蒙到達了頂峰。

如果你還沒睡醒，那也沒關系，你的荷爾蒙會整個早上都很活躍，無論是7點，8點還是9點。你的頭腦是空白的，睡眠荷爾蒙——松果體素也不再使你感到像前一天晚上那么疲倦，這時正是嘿咻的最佳時刻。你們沒有必要再按部就班地完成前奏：吃飯，聊天，寬衣……你的愛人就在你身邊等你“品嘗”。

2.到了中午12點，你的性趣就會開始減弱。中午是性欲的午休時間，如果你想利用性來放松一下，可以選擇14點左右。

下午你又會覺得精力充沛（17點是很多運動員破奧運紀錄的時間！），但是這時你的大腦卻不在狀態。

3.到了22點，人的性趣又開始高起來，也許是習慣使然，人體內的荷爾蒙的分泌也確實開始變得旺盛。這時多一點溫柔體貼會使你的夜晚也變得浪漫而美妙。

23點過后Stop吧！在床上和他多纏綿無益了，你全身的細胞會漸入睡眠休整階段……