吃什么食物可以幫助你刮油

木瓜幫助分解脂肪

木瓜含有一種木瓜酵素，這種木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。木瓜營養(yǎng)豐富，但熱量卻極低，可以在飯前和飯后吃一些，可達(dá)到分解脂肪的作用。

蘋果幫助排除脂肪

近兩年來流行一句話：每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過，但它每次經(jīng)過人體時(shí)，總會帶走點(diǎn)什么，比如脂肪、油脂。在幫助人體刮油、減輕體重的同時(shí)，它還會令你的皮膚更加光亮潤澤。

山楂幫助消耗脂肪

我們常常在吃多了東西的時(shí)候吃點(diǎn)山楂丸，因?yàn)樗淖饔妹黠@。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。

食醋可促進(jìn)脂肪代謝

現(xiàn)在常常有喝醋及果醋減肥的，而醋也確實(shí)有這種功效。食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內(nèi)脂肪，而且還可促進(jìn)糖類、蛋白質(zhì)等新陳代謝的順利進(jìn)行，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等食物后，喝點(diǎn)醋能起到助消化的作用。醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強(qiáng)消化功能。需要注意的是，胃腸不好、胃酸過多的人，要適量食醋，不宜過多，可以采取涼拌菜的方式食醋，效果更好。

涼拌菜可抑制脂肪

蔬菜里的維生素和礦物質(zhì)非常豐富，涼拌蔬菜未經(jīng)熱加工，營養(yǎng)素流失更少，常吃十分有益。而且，蔬菜中多含有豐富的膳食纖維，可幫助我們排出脂肪。另外，涼拌蔬菜可以幫助我們平衡體內(nèi)酸堿，如果我們先吃一些涼拌蔬菜，然后吃葷菜，那么會抑制很多脂肪的進(jìn)入。

酸梅湯多方面瓦解脂肪

夏天常有人喝酸梅湯解暑，其實(shí)酸梅湯最重要的作用是解油膩。酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂，可以有效解除人體體內(nèi)多余油膩。不僅如此，酸梅湯還是一種堿性飲品，飲用后有助中和糖類和脂類的酸性效應(yīng)，加速它們的代謝分解。因此，在吃大魚大肉時(shí)，不妨選擇一杯自制的酸梅湯作為解油膩的上佳飲品。

大麥茶可去除脂肪

大麥茶應(yīng)該說是名副其實(shí)的“保健飲料”。用焙炒過的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸，糖的含量也極低，有去油膩、助消化，益氣健胃的功效。大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維，可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、健康，還不會帶來任何多余熱量和負(fù)擔(dān)。

喝粥可減少攝入脂肪

如果你擔(dān)心自己一不小心吃進(jìn)去很多東西，那么可以準(zhǔn)備一些粥，在飯前先喝一點(diǎn)，這樣就可以讓胃沒有太多的空間裝下大魚大肉了。在粥品的選擇上，可以增加些粗糧粥，如玉米粥、八寶粥、燕麥粥、紅薯粥等，不僅在營養(yǎng)上更豐富了，粗糧中豐富的膳食纖維還有助于排除體內(nèi)的油脂和垃圾。