老年人春天更要捂

春風(fēng)拂面，乍暖還寒，看不見的威脅也在悄悄逼近。風(fēng)邪最容易在春天侵害人體。

俗話說“春捂秋凍”，但是對于氣溫的感受又是因人而異的。北京中醫(yī)醫(yī)院風(fēng)濕免疫病科副主任王北、心身醫(yī)學(xué)科主任張捷說，相對年輕人，老年人似乎“捂”得更厲害些，那是因?yàn)槔夏耆硕鄶?shù)體質(zhì)都和陽虛、氣虛有關(guān)系，所以春天老年人要特別注意“捂”。他們特別強(qiáng)調(diào)，“春捂”其實(shí)很有講究。

“春捂”重點(diǎn)人群與裝備

春季氣候變化往往是寒邪和熱邪相互交爭的過程，這必然導(dǎo)致早晚溫差比較大，所以早晚的時(shí)候應(yīng)該準(zhǔn)備一件厚一點(diǎn)的衣服，而在中午氣溫高的時(shí)候要及時(shí)脫掉。男性在40歲之后就開始出現(xiàn)腎氣不足。女性則是在35歲之后開始出現(xiàn)脾腎的問題。而腎臟開始功能下降以后，腰的部位就容易出現(xiàn)問題。其實(shí)不光是老年人，還有一些白領(lǐng)，經(jīng)常坐的時(shí)間比較長的人群，也容易出現(xiàn)腰的問題。

戴護(hù)腰，一個(gè)是能夠起到支撐作用，幫助支撐已經(jīng)生病的脊柱；第二個(gè)重要作用就是保暖。

在門診，醫(yī)生通常會建議病人多加一件衣服，主要是坎肩。比如春秋就加毛坎肩，冬天加棉坎肩，到了夏天戶外運(yùn)動的時(shí)候，也最好加一件薄一些的坎肩。

看似普通的坎肩，其實(shí)是老年人護(hù)身的法寶。

人的后背有一個(gè)穴位叫至陽穴，它在督脈上。穿一個(gè)馬甲就是要給這個(gè)部位保暖，避免它受寒邪的侵襲。其實(shí)后背受寒以后，這個(gè)部位容易疼痛。還有一些部位在腰腹部位，就是腎腧、大腸腧這些地方，給這些部位保暖，不僅對腰部有好處，而且，有很多陽虛體質(zhì)的人，受寒以后腰疼，還有的會出現(xiàn)腹瀉的癥狀。加強(qiáng)背部的保暖，就可以防止這些癥狀出現(xiàn)。

而且，春天捂好后背上的至陽穴，能有效地預(yù)防感冒的發(fā)生。按摩腰腹上的腎腧穴、大腸腧穴，不僅有利于腰部，還能防止出現(xiàn)腹瀉等現(xiàn)象。

重要部位一定要捂好

呼吸道疾病史患者一定要確保咽喉部保暖。病走熟道，到了季節(jié)交替的時(shí)候，它就會老往這兒走，這個(gè)時(shí)候你要不注意這個(gè)部位的保暖就容易出現(xiàn)問題。

還有頸部，像風(fēng)門穴、肺腧穴、大椎穴等和頸部有關(guān)的這些常用穴位；再有一個(gè)就是后背、腰部，像腎腧、大腸腧、關(guān)元腧等穴位也要注意保暖，這些部位可以做熱敷或溫灸都可以，可以把熱水袋或溫灸盒放在腰部。總之是哪疼就把它放在哪個(gè)部位。一般的治療時(shí)長在20分鐘左右即可，就可以達(dá)到驅(qū)散寒邪、溫補(bǔ)腎陽的作用。臨床上這樣做能夠緩解酸痛、無力、怕風(fēng)、怕寒的癥狀。還有腹部、手和腳，手上是神門穴，腳上是陽輔穴、足臨泣，可以做一些按摩。對這些穴位的保健都能夠做到“春捂”，可以預(yù)防感冒。

“捂”不住的后果

風(fēng)門穴受寒易引發(fā)感冒、背部發(fā)緊和疼痛。人體背部和我們一身的陽氣有關(guān)系。背部有兩條重要的經(jīng)脈，一個(gè)是督脈，另一個(gè)就是膀胱經(jīng)。督脈主陽氣'膀胱經(jīng)主表。春天氣溫變化很大，有時(shí)氣溫高了就會出汗。汗出以后，有人馬上就會脫掉衣服，結(jié)果就會受風(fēng)，繼而很快就會侵犯到體表。那是因?yàn)楸巢渴芰孙L(fēng)寒以后，馬上就會侵犯到人體背部的陽氣，陽氣不足以后，人就會背部發(fā)緊甚至疼痛。

背部還有一個(gè)很重要的穴位，古書上記載，它叫風(fēng)門穴，顧名思義，“風(fēng)門”就是“風(fēng)邪出門”的一個(gè)部位。當(dāng)出汗的時(shí)候，它的毛孔是打開的，所以當(dāng)脫了衣服、受風(fēng)以后，馬上就會影響到整個(gè)背部陽氣，頸部的酸痛、背部的疼痛發(fā)緊等，都與此有關(guān)。所以建議大家，即使春天出了汗也不要馬上脫衣。

如果這些部位出現(xiàn)了疼痛，就是受寒引起的。我們可以在家里做做拔罐、針灸、艾灸的治療，也可以做做局部的按摩、熱敷，都可以幫助緩解頸肩部疼痛。

春季脫衣：由上而下

66歲的劉女士，多年來對于春捂很有自己的一套見解，每年一到春天，她就把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。而且隨著天氣的慢慢變熱，她就逐漸地從上到下減衣服。先把帽子摘了，過幾天再把厚外套換成薄外套；等天氣完全暖和了，她才把毛褲脫掉。這么多年來，劉女士春天很少生病。專家說劉女士的這種做法很好，認(rèn)為她之所以這么多年春天都很少生病，和她這樣循序漸進(jìn)地把衣服從上到下慢慢地減是有關(guān)系的。

實(shí)際上一個(gè)人生病不外乎兩個(gè)原因，一個(gè)是正氣不足，中醫(yī)叫做“正虛”，就是一個(gè)人抵抗疾病、防御疾病、調(diào)節(jié)自己的能力不足了；再一個(gè)就是邪氣入侵。當(dāng)一個(gè)人正氣充足的時(shí)候，即使有邪氣也能夠抵御它，但是“正虛”再加上邪氣，人就容易生病。所以春天減衣服不要過于著急，應(yīng)該先讓上面薄下來，然后下面再脫。

據(jù)BTV科教《健康北京》節(jié)目整理