父親今年八十九了,身體強健,耳聰目明,精神飽滿,聲音洪亮,看上去就像六十多歲的老人。父親越活越年輕的秘訣就是吞津保健操。
這套吞津保健操有五節(jié),簡單易學(xué),男女老少都能學(xué)會。不耗時間,五節(jié)操連貫做完只需五至十分鐘。堅持練習(xí),能收到輕、靈、活、速及健身防病的效果,并且沒有任何副作用。四季適宜,隨時可練。
這套功法包括叩齒、攪海、鼓漱、吞津、化氣五法。具體做法如下:
第一步:站立,閉嘴,全身放松進入靜態(tài),開始有節(jié)奏地叩齒,輕松叩齒三十六次。
第二步:在前一步基礎(chǔ)上再閉嘴,舌的前部伸到牙外口唇內(nèi),從左至右再從上至下地做圓形運轉(zhuǎn),同時雙眼半瞇,眼球隨舌同步運轉(zhuǎn),有口水不要咽下。
第三步:此時口水增多,將口中津液進行鼓漱,如同用水漱口一樣,鼓動腮頰部,漱口三十六次,囗水仍不下咽。
第四步:口中津液分三次下咽,每次約三分之一,咽前或咽時呼一口氣,如咽硬物稍用力,最好能聽到“咕咚”的吞咽聲。然后心暗想,目暗看,以意送口水下行,先以意送到內(nèi)臟腑,再到腎,最后到丹田。然后吸一口氣,仍按以上路線送到丹田。如此吞津三口,吸氣三口,存至丹田。
第五步:練津化氣。意念視丹田,可見口水和氣在丹田化合,見津液和氣受到腎陽之火的溫煦發(fā)生氣化。就好像津液是水,腎陽之火在小腹暖烘烘地將津液和氣“燒”至沸騰,如水被燒開汽化,若霧露之溉,灌溉五臟,滋潤臟腑,數(shù)分鐘后即可收功。
古人講:神到意到,意到氣到,氣到病消。中醫(yī)認(rèn)為真氣的流動和水一樣,順著渠道流動,這個渠道就是經(jīng)絡(luò)。吞津功就是用意念來調(diào)整經(jīng)絡(luò),又利用口腔運動刺激分泌唾液,練功中腮頰部、咽喉部、舌、眼的配合可同時活動調(diào)整十對腦神經(jīng),起到養(yǎng)生作用。此功法中每吞津液必送到腎,可補腎陰。如四肢有病,亦可將口水以意念送到四肢有病之處,再到腎,到丹田。
責(zé)任編輯/鄒佳璇