成功男人的拖延癥

心理咨詢室來了一位年輕人，30多歲，名叫建功，開有一間不小的公司。

建功向我訴說了他的故事：“大學(xué)畢業(yè)后，我出來闖蕩快10年了。自己開了間公司，規(guī)模不大，遇到好年景的時(shí)候能賺百萬利潤，但我仍然感到不滿意。我總是渴望著干更大的事業(yè)，那樣才能證明自己是成功的。以目前定的目標(biāo)來看，將來怎么也得掙到一個(gè)億，要不人生就是失敗的。我覺得自己是個(gè)有能力的人，不怕挫折，可我心里卻有不少的困擾。”

建功是一個(gè)雄心勃勃的人，事業(yè)有成，完全可以歸到成功男人的行列。接著，我問他想通過心理咨詢解決什么問題。

建功說：“我感到壓力很大，對(duì)未來有一種莫名的不安。”

“壓力很大，心里不安，這是什么意思呢？”我問道。

“有些事總是不能當(dāng)機(jī)立斷，總是往后拖，拖一會(huì)兒是一會(huì)兒。”

“拖延，在什么情況下拖延，能舉個(gè)例子嗎？”

“我們與別的公司談判，第一輪談得很成功，對(duì)方很賞識(shí)我。接下來該談第二輪了，我卻開始拖延，為自己找好多理由，遲遲不采取行動(dòng)，不去和對(duì)方聯(lián)系，幾次想撥打電話又把電話放下了，最后是對(duì)方聯(lián)系我們。經(jīng)過第二次談判，雙方合作成功。這種情況經(jīng)常發(fā)生，遇到一些重要的事情，我總是找理由拖延。”

“還有其他情況嗎？”

“有。之前為了一個(gè)項(xiàng)目需要準(zhǔn)備一份文件，因此要查閱大量資料，而我卻遲遲不動(dòng)手，結(jié)果項(xiàng)目就這樣被我拖過去了。”

我笑了：“如果我猜得沒錯(cuò)，你上學(xué)的時(shí)候，考試之前一般都不認(rèn)真復(fù)習(xí)吧？”

“您怎么知道？”建功似乎遇到了知音。“沒錯(cuò)。每當(dāng)鄰近考試的時(shí)候，別人都忙著復(fù)習(xí)，我自恃腦子快，總是拖到最后才翻書。”

“結(jié)果考得怎樣？”

“我腦子好，常常考得不錯(cuò)，有些比我刻苦復(fù)習(xí)的人還不如我。”

“這時(shí)候，你會(huì)有什么感覺？”

“自我感覺很好，當(dāng)然，也有考砸的時(shí)候。那時(shí)我會(huì)安慰自己說，誰讓你不好好復(fù)習(xí)，總是拖延時(shí)間。”

“現(xiàn)在呢，每次拖延之后有什么感覺？”我把話題拉回到目前的問題。

“現(xiàn)在也是這樣。如果拖延之后事情辦成了，就感覺自己很棒；如果拖延之后事情辦砸了，就把原因歸結(jié)為拖延，而不是自己沒能力。”

我點(diǎn)頭表示理解：“如此拖延，你是否會(huì)隱隱感到不安，很有壓力？”

“對(duì)，就是您說的那樣，我為此感到很困擾。”

在心理學(xué)上，建功的這種心態(tài)叫做自我設(shè)障，即面臨被評(píng)價(jià)的威脅時(shí)，為了維護(hù)或提高自尊，而做出的對(duì)成功不利的言行，這就好比給成功預(yù)先設(shè)置一個(gè)障礙。這是一種潛意識(shí)活動(dòng)，比如我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，臨近考試了，有的學(xué)生反而不努力復(fù)習(xí)；在參加重要的比賽之前，有的運(yùn)動(dòng)員反而不認(rèn)真訓(xùn)練。這往往就是自我設(shè)障。在人際交往中，也會(huì)出現(xiàn)自我設(shè)障，比如有的男孩初次約女孩，總是把時(shí)間一拖再拖，直到最后一刻才打電話邀請(qǐng)，其實(shí)男孩是怕打電話遭到拒絕，而一旦遭到拒絕，也就可以給自己找一個(gè)絕妙的借口——因?yàn)槲艺f得太晚了，而不是我個(gè)人的問題。

建功遇事拖延，其實(shí)就是一種典型的自我設(shè)障，而且形成了一種習(xí)慣的行為模式。

人為什么要自我設(shè)障？主要是為了維護(hù)自尊，提高自尊。由于自我設(shè)障行為的存在，如果失敗了不至于太丟臉，這是為了保護(hù)自我；如果成功了就更有面子，這是為了提升自我。很多時(shí)候，這兩種動(dòng)機(jī)同時(shí)存在。再有，自我設(shè)障還可以緩解完成任務(wù)之前的焦慮情緒。由此看來，自我設(shè)障實(shí)際是一種心理自我防衛(wèi)。

聽了我的分析，建功有所領(lǐng)悟又有些疑惑：“這樣說來，自我設(shè)障應(yīng)該是缺乏自信的人才會(huì)有的，可我覺得自己是個(gè)非常自信的人啊。”

“沒錯(cuò)，缺乏自信確實(shí)是自我設(shè)障的一種人格心理因素。但是，過度自信也容易自我設(shè)障。好勝心過強(qiáng)，追求絕對(duì)完美，在乎面子……這樣的人習(xí)慣于絕對(duì)化的要求，比如，我必須十全十美，每一件事都必須達(dá)到目標(biāo)。為了避免失敗帶來的不安，會(huì)通過自我設(shè)障來進(jìn)行心理防衛(wèi)。”

建功頓悟：“也就是說，我越追求完美，越怕丟面子，就越容易自我設(shè)障？”

“正是如此。”我肯定地說。

“難道我追求成功，追求完美，不對(duì)嗎？”

“追求完美不是錯(cuò)，但是過度的完美主義就是走進(jìn)了誤區(qū)。”我分析說。“因?yàn)檫^度完美的背后，是對(duì)自己的不滿意，是對(duì)自己的不接納，是心靈缺乏安全感的表現(xiàn)。不能自我接納的心靈是很痛苦的，會(huì)隨時(shí)擔(dān)心受到傷害。你的過度追求完美，千方百計(jì)想要證實(shí)自己，不過是想給自己脆弱不安的心靈搭建一個(gè)似乎堅(jiān)硬的保護(hù)殼。”

“您說到我心靈深處了，我真的很不滿意自己。”“如果我的推測(cè)不錯(cuò)，這應(yīng)該與你的早期家庭生活有關(guān)，小時(shí)候的家庭生活是否讓你缺乏安全感？”

“是的。小時(shí)候家境本來就不好，父母下崗后，家境更不好了。從小我就想掙好多好多錢，我總是擔(dān)心別人瞧不起自己……”建功回憶說。

“早期的家庭生活在你的心靈播下了不安全的種子。安全感是人的一種非常重要的心理需求，而追求完美便是讓安全感得到補(bǔ)償?shù)囊粋€(gè)途徑。過度完美主義常常是出于一種自我保護(hù)的需要。也就是說，做事總是希望結(jié)局完美，希望超人的成功，這不過是想把自己保護(hù)起來，免遭別人的輕視和傷害。”我分析說。

建功點(diǎn)頭說：“過去我就是這樣過日子的，每天總是把自己包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，對(duì)誰都不說心里話，對(duì)下屬更是一幅道貌岸然的樣子。這樣太痛苦了，也讓別人感到很有壓力。我得改變。”

建功改變自己的關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)自我接納。為此，我讓他回憶一下過去的生活，嘗試著接納自我。把自我接納的內(nèi)容記錄下來，以便第二次會(huì)話交流。

第二天，建功如約來訪，遞給我一個(gè)記錄本。

打開記錄本，上面記錄了很多自我接納的內(nèi)容，但都是競爭之中戰(zhàn)勝別人自己爭奪榮譽(yù)的事情，或者說，都是自己的驕人之處和成功之處。

這正是建功需要走出的一個(gè)誤區(qū)。接納自我，自然要接納自己的成功，接納自己的優(yōu)點(diǎn)。但是，一個(gè)人并非要有突出的優(yōu)點(diǎn)、非凡的成就才能被接納。自我接納是人天生就擁有的權(quán)利，哪怕是你有很多缺點(diǎn)和不足。所以，學(xué)會(huì)接納自我需要轉(zhuǎn)換視角，要無條件面對(duì)和接受自己的一切，包括自己的不足與失敗。

就上面的意思，我們做了詳盡而具體的交流。

建功不愧是一個(gè)成功男人，他領(lǐng)會(huì)得很好：“過去，不明白自己為什么總是拖延，一直為此困惑不解。非常感謝您，讓我看清了自己，我太要面子了。您說的對(duì)，人無完人，失敗難免，接納自己，不怕失敗，這樣才能放開手腳干事業(yè)。”

我知道，建功的自我設(shè)障已經(jīng)是多年的一種習(xí)慣模式，需要一個(gè)自我調(diào)整的過程。大約在半年后，建功再次撥打心理咨詢專線告訴我，他基本告別了遇事拖延的毛病，更重要的是，學(xué)會(huì)了接納自我，心里多了一份坦然和安寧。