居家環境好 老人不摔跤

預防跌倒不能忽略不適宜的地面環境、衛生設施、家具、燈光等誘發老年人跌倒的環境因素，下面就如何創造一個安全的家居環境來預防跌倒做一簡要的介紹。

1. 家居環境無障礙 老年人一般腿腳不便，即使是天天經過的臺階或門檻，也有跌倒的危險。因此，老年人的家居環境應堅持無障礙觀念。基本要求為：盡量避免地面高低不平，去除室內臺階和門檻，去除接縫不好、重疊的地毯或松散的地毯；過道無障礙物；墻面不應有突出部分妨礙交通；家具應減少棱角；家人選擇好地板打蠟和拖地時機。

2. 家居設計易站起 老年人的居室應該做些特殊的布置使老年人“易站起”，比如老年人的床應高低適當，便于上下、睡臥；座椅應較高使之容易站起；沙發不過于凹陷、松軟或過低；門廳應設支撐身體的扶手和換鞋時的坐凳；衛生間蹲便池要改造成坐便椅，并設置扶桿、折疊坐凳等輔助設施。

3. 衛生間需有防滑設施 衛生間是老年人活動最為頻繁的場所，也是最容易受傷的地方。衛生間重點考慮防滑：①地面：選擇防滑性較好的地板，另外，還需考慮色澤因素。②要多裝扶手：許多老年人行動不便，起身、坐下、彎腰都成為困難的動作。因此，在衛生間內合理設置扶手不僅可以使老年人行動較為方便，而且還可以避免意外事故的發生。③衛浴器具要方便使用：經常使用的設備安裝在離門較近的位置，并且臨近墻壁，便于使用扶手。浴缸不要臨窗，以免老年人開窗時滑倒。浴缸內應防滑，側面設立拉桿。衛浴器具應盡量采用“圓滑”的設計，并適當加防滑套。

4. 照明 通常老年人對于照明度的要求比年輕人要高2～ 3倍，此外，過道、衛生間和廚房以及床頭等處都要安排局部照明。為了保證老年人起夜時的安全，臥室的床頭要有開關。另外，臥室也可設低照度長明燈和呼喚鈴。同時，室內墻轉彎、高差變化、易于滑倒等處應保證一定的光照。

5. 行動規則 站立或臥位起身時動作要緩慢，必要時有人攙扶，轉身動作要慢，提醒老年人生活起居做到3個30s，即醒后30s再坐起，坐起30s后再站立，站起30s后再行走。老年人上下樓要扶扶手，尤其是下樓；穿合腳防滑的鞋；不搬重物；可能的話，晚上床旁放置小便器。