杜宣新 笑出健康好身體

您曾看過房展、車展、畫展、美展、燈展等數不清的展覽……但您看過“笑展”嗎？筆者曾在中國老年學學會科學養生專業委員會舉辦的“第二屆科學養生大會”上看到了這樣一個奇特的展覽——“笑展”，規模不大，但參觀的人絡繹不絕，大會授予“笑展”創辦第一人、中國長壽學研究員杜宣新“中國老年學學會科學養生專業委員會向全國送健康工程特殊貢獻獎”。

杜宣新說：他經歷了許多非常坎坷的磨難，但都頑強笑對人生走了過來。正是因為笑口常開而遠離疾病，70歲的他紅光滿面，沒有多少皺紋，尤其是沒有老年斑。他不僅每天自己要開口大笑，而且從1979年起專門做起了“笑與健康”的學問。

經常大笑能釋放焦灼感

杜宣新談道：感情有所謂“吸氣式”和“呼氣式”的不同，當人打哈欠時，是吸氣；焦慮不安、感到恐懼時，也會用力吸氣。相反，叫喊、嘆氣、嗚咽，都是向外呼出氣息；同樣，笑也是一種特殊的呼氣式感情。試試看，人是不能一邊吸氣一邊笑的。笑是人類的本能行為，你可能不愛笑但你不大可能說“我不會笑”，凡是屬于不能發出笑聲的人，都正在積壓生活中焦灼的熱量。如果不及時釋放，必然會造成更大的緊張和壓力。有句話說得好：“笑乃是神經系統的消遣，它是一種分流渠道。”笑是使人放松的最好方法。

常笑抗衰人長壽

樂是大腦高級指揮系統在進行有效的工作。腦神經板塊通過“樂”進行“互聯網”，這是大腦區別于電腦的根本標志。一個人能樂，意味著身安無恙。笑是抗應激良藥。因為極度或持續緊張為主要情緒特點的應激是一種情緒綜合征，是加快人衰老的禍根。然而在笑的時候，可刺激大腦產生一種天然鎮痛劑叫作“內啡肽”，又叫快樂物質。此類物質能使細胞返老還童，提高免疫力。

笑是主動健身法

杜宣新說：一副燦爛的笑容，既是健康的外在顯化，也是人延年益壽的主動健身法。如何使自己笑起來，他介紹了幾種方法：

1.鼓掌自笑法。雙手呈空心掌，邊笑邊鼓掌，掌聲越脆越好，每次笑練三分鐘。

2.對鏡自笑法。面對鏡子，放聲大笑，笑得越開心越好，每次笑三分鐘為宜。

3.笑著滾身法。選在床上或地上均可，邊翻滾邊發笑。這是通過活動脊椎，以促使脊髓里的內啡肽分泌。

4.揚手大笑法。雙手上舉呈v字形，在原地轉圈，邊轉邊笑，三分鐘為宜。

5.與人共笑法。可與家庭成員、同事、朋友或周圍的人們，自愿結合，大家圍在一起，經人帶頭，抖出笑料，以便引起眾人共笑。與人共笑司創造強烈的發笑氛圍，具有最強的相互感染力，并能產生最佳的作笑效果，時間、地點均可靈活掌握。

一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑永不老，六笑樂逍遙，時常開口笑，壽比老彭高。

經常大笑可防癌

杜宣新指出：人憤怒、生氣、憂愁，體內呈酸性體質，喜悅、歡笑則呈現堿性。笑是自我情緒排毒的一種方式，能夠調節酸堿平衡。因為人的喜怒哀樂感情，是由于大腦至植物神經以及人體各個部位發生的變化引起。所謂植物神經，是在我們不知不覺之中，為了保護生命而不斷調整心、肺、冒、腸等功能的神經。它與交感神經不同，后者可以構成興奮狀態，反之，副交感神經則是抑制興奮的，可幫助解除全身肌肉的緊張，促使血壓和血糖保持穩定，更可促進血液流入胃腸幫助消化。

有關專家研究發現：笑口常開有助于預防癌癥。這是因為，精神緊張會刺激交感神經并降低免疫力。當人們大笑時，就會在身體里產生一種名為“自然殺手”的細胞，這種細胞會殺死癌細胞，難怪喜歡笑的人會長壽。正是：樂觀思想在心田，勞逸無偏足睡眠。營養適宜常運動，精神飽滿食蔬鮮。晨昏生活有規律，愛好繁多絕酒煙。如此堅持能祛病，健康長壽樂如仙。

杜宣新由衷地告訴人們：人活著，只有快樂地去生活、去工作，才會有一個健康活潑的生命，才會讓生命充實豐盈，煥發光彩。