初中田徑隊訓練的一點看法

【摘 要】初中階段的訓練應進行全面而系統的訓練，多進行一些跑跳等項身體素質的練習，每次訓練的量和強度也不要過大，適當的加大運動量也應有它的規律性，那就是一定的運動量經過適應加大再適應再加大再適應不得循環過程，運動量的加大還要于學生的體質、身體狀況等各個方面結合起來，決不能盲目隨從，更不能整天進行大運動量訓練。

【關鍵詞】訓練；身體素質；刻苦訓練

初中田徑隊訓練工作由于是業余的，學生訓練的同時還要抓好文化課的學習，怎樣才能做到訓練不能耽誤學習，學習時又不影響訓練這是每一個體育教師思索的問題，本人經過多年的訓練實踐，談一點自己的看法，供各位參考。

一、使學生被動練到我要練

利用訓練后的業余時間經常給學生講一些名人成材的故事，以此來激發學生訓練的積極性，并以名人為榜樣頑強拼搏，克服訓練中的種種困難，以打到勤學苦練的境界，向同學們講鄧亞平人小志大在逆境中是怎樣克服重重困難，通過頑強拼搏而成材的，使同學們知道名人也是通過自強不息的努力而取得優異成績的，向同學們講馬家軍的榮祿與盛衰，使同學們明白再優秀的人材如果不珍惜自己的前途也會前功盡棄，通過名人效應同學們訓練的積極性大大提高，頑強拼搏的意識加強了，遇到困難都能自覺的去克服，真正體現了要我練到我要練，學生練習的勁頭十足，成績也有了大幅度的提高。

二、訓練時切忌成人化

所謂成人化訓練就是在訓練過程中量和強度達到成人水平，超過了初中生的機體范圍，這一現象經常出現在中學生的訓練過程中，有的教師為了片面追求高水平，在短時間內進行大運動量的訓練當時成績還可以，隨后便曇花一現，有的不是半途而廢，就是訓練再也出不來成績，由于中學生正處于身體生長發育階段，生理機能和對運動負荷的承受能力與成人有著較大的差別，加之學生訓練時間相對較少系統訓練也不夠，因此教師在安排運動量時不要突然加大，長期進行大運動量訓練，不僅對提高運動成績不利反而 對身體百害無益，依本人認為：初中階段的訓練應進行全面而系統的訓練，多進行一些跑跳等項身體素質的練習，每次訓練的量和強度也不要過大，適當的加大運動量也應有它的規律性，那就是一定的運動量經過適應加大再適應再加大再適應不得循環過程，運動量的加大還要于學生的體質、身體狀況等各個方面結合起來，決不能盲目隨從，更不能整天進行大運動量訓練。

三、訓練時要嚴字當頭

中國體壇主帥馬俊人仁以嚴治隊，刻苦訓練，創造了一個又一個驚人的世界紀錄，為國家培養了大批有用人材，令世人刮目相看，使我從中學到了很多，作為一個訓練隊，沒有規矩不成方圓，如不嚴格要求將會成為一盤散沙，這就需要教練員在這個問題上下工夫，成績好的隊員存在著驕傲自滿的情緒，教練員要做好學生的思想工作，使隊員樹立遠大理想，使之不輕易滿足自己取得的點滴成績，成績差的學生容易破罐破摔，不思進取，還容易在學校里惹事生非，這就需要教練員對其約束，更要做到耐心細致的思想工作，以免學生走向恥途。

四、在進行訓練時，應著重發展學生的身體素質

在訓練時一定要把全面發展學生的身體素質放在訓練的第一位，由于運動員身體素質的不同，學生的運動能力也不同，技術動作也各式各樣，所以說只有通過全面系統的身體訓練來提高訓練的質量，這也是將來提高運動成績的保障，在剛剛開始的訓練階段，千萬不要急于求成，要手把手的教給學生一些正確的動作要領，用于節奏及用力順序，教給學生跑跳的一些專門性練習，這是業余訓練的重 ，切忌亂干，以免造成錯誤的動作和不必要的損傷，貽誤學生的前途。

五、向訓練要效果

在進行訓練時往往有這么一種怪現象，那就是拼命地占用學生的時間，好像時間完全和訓練效果成正比，其實并不完全這樣，固然訓練效果要用時間做保證，但一味地加班加點那就得不償失，現在學生最頭痛的就是老師無休止的侵犯學生的時間，學生喜歡的是課上精講多練的老師，少向學生講一些不該講的東西，老師累的很學生也沒練到什么東西，向訓練要效果，提高老師的訓練水平，在訓練方法上下功夫，讓學生吃最最少的苦而能體高最大的成績，更忌每次訓練的量和強度過大使學生出現厭練的現象，對訓練沒了興趣，練也可不練也可，更有甚者，學生整天無休止的進行大運動量訓練，學生自覺地加班加點來訓練，但卻成績了了，所以說時間并不和訓練效果成正比。

六、解決好訓練和學習的關系

進行田徑訓練的學生，由于經常外出比賽及訓練而耽誤學習，所以有的學生放松了自己的學習，時間久了對學習感到無所謂，學也可不學也可，而且還經常打架斗毆惹事生非，無故不到校上課，更有個別的同學出現逃課現象，教練也束手無策，我行我素，不思進取，所以教練員應在抓好學生訓練的同時一定要抓好學生的學習，加強學生的思想教育，爭取學習訓練雙豐收，以優異的成績進入高一級學校學習。

總之，要抓好初中田徑對的訓練工作，要從多方面著手，訓練時不影響學習，學習時不影響訓練，這是每一個教練員所需要考慮的，為每一個學生著想，讓他們順利的考上理想的學校。