長(zhǎng)壽洗澡法

馬寅初先生是我國(guó)的著名學(xué)者。他在百歲大壽時(shí)，還精神矍鑠，滿面紅光。馬老生前曾說過：“對(duì)我身體益處最大的，就是洗熱冷浴和爬山兩項(xiàng)。”馬老堅(jiān)持熱冷浴，四季不斷，數(shù)十年如一日。

馬老的這一“長(zhǎng)壽洗澡法”是1906年他進(jìn)入美國(guó)耶魯大學(xué)深造時(shí)，從一位90多歲高齡的美國(guó)醫(yī)生那里學(xué)來的。

熱冷浴的方法很簡(jiǎn)單，即：每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后就在熱水中“睡”15分鐘。出浴后會(huì)出一身大汗，過3～4分鐘后，再進(jìn)入冷水盆或用冷水淋浴。

熱冷浴必須“先熱后冷”。馬老經(jīng)自己的親身體驗(yàn)，認(rèn)為“先熱后冷”的洗澡法有三大好處：第一，用熱水洗澡時(shí)，可使全身的汗毛孔張開，身體里的臟東西會(huì)隨著汗液排出體外；第二，熱水會(huì)使血液通暢，促進(jìn)新陳代謝，使人精神爽快；第三，全身的血管會(huì)因洗熱水澡而擴(kuò)張，會(huì)因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強(qiáng)了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風(fēng)。這確是馬老長(zhǎng)壽的原因所在。

需要注意的是，平時(shí)習(xí)慣于洗熱水澡的人，在洗過熱水浴后，不要一下子就洗冷水澡，而要先洗溫水澡，逐步把水的溫度降低，經(jīng)過一段時(shí)間適應(yīng)后，再采用“先熱后冷”的洗澡法。