如何預(yù)防牙齦出血

咬一口蘋果，發(fā)現(xiàn)果肉上有絲絲的血跡；刷幾下牙，嘴里涌出一股腥味……在生活中，我們常會出現(xiàn)牙齦出血的癥狀。這看似不起眼的小毛病，往往是牙周炎和牙齦炎等嚴(yán)重牙病的先兆癥狀。那么，人們應(yīng)如何預(yù)防牙齦出血呢？近日，美國的《預(yù)防》雜志撰文介紹了可預(yù)防牙齦出血的7個方法。

1.使用電動牙刷

美國加州的牙科專家馬克·韋澤博士指出，人們在刷牙時若不得其法或匆匆了事，就容易使牙齒上出現(xiàn)牙菌斑，導(dǎo)致牙齦紅腫、出血等病癥。為了取得更好的潔牙效果，人們應(yīng)經(jīng)常用電動牙刷刷牙，并在刷牙前使用牙線。在午飯后或不方便刷牙時，人們可嚼一嚼無糖口香糖，以預(yù)防齲齒等口腔疾病。

2.不可與家人共用水杯和牙具

牙周病會通過唾液傳染，人們?nèi)襞c患牙周病的家人共用一個杯子喝水或共用一套牙具就可能感染這種病菌，增加患牙齦出血的幾率。對此，美國弗吉尼亞州牙科專家麗莎·瑪麗·薩瑪哈博士指出，牙齦出血患者在積極預(yù)防口腔疾病的同時，還要關(guān)注家人的口腔健康，與家人分開使用水杯和牙具。

3.攝入足夠的營養(yǎng)

薩瑪哈博士指出，營養(yǎng)不良者的牙齦最易受到病菌的侵害，引起牙齦出血等病癥。因此，牙齦出血患者應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，為牙齦提供充足的營養(yǎng)。此病患者每天至少應(yīng)攝入6～8份（每份為拳頭大小）的水果蔬菜，并要均衡地攝入富含鈣、維生素D、維生素C、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。

4.防止睡覺時磨牙

在睡覺時磨牙容易使牙齒的咬合力變得不平衡，并可因部分牙齒及牙齦受力過大而誘發(fā)或加重牙齦萎縮和出血。為了保護(hù)牙齦，經(jīng)常睡覺時磨牙的人在睡前不要喝酒或嚼口香糖，并應(yīng)換個稍矮一點(diǎn)的枕頭。

5.戒煙

韋澤博士指出，人們在吸煙時會攝入多種毒素，從而會降低機(jī)體的免疫力，增加發(fā)生牙齦纖維性腫大和牙齦出血的幾率。此外，煙草中的有毒物質(zhì)還會通過牙齦的出血點(diǎn)侵入人體，損害人的心血管系統(tǒng)。因此，吸煙者應(yīng)積極戒煙，并應(yīng)在吸煙后漱口。

6.及時釋放壓力

巴西的研究人員發(fā)現(xiàn)，與生活壓力較小的人相比，生活壓力大的人患牙周病的幾率更大。這是因?yàn)椋藗內(nèi)糸L期處于興奮或焦慮的精神狀態(tài)，其機(jī)體的免疫力會有所降低，從而可誘發(fā)不易愈合的牙齦萎縮或出血。韋澤博士指出，生活壓力較大的人應(yīng)及時采取經(jīng)常鍛煉、保持充足的睡眠、聽音樂等措施來緩解壓力，以免使健康受損。

7.謹(jǐn)慎用藥

韋澤博士指出，有些藥物會影響人口腔軟組織的血流量或抑制唾液的分泌，進(jìn)而導(dǎo)致口腔干燥、牙齦萎縮或出血、牙齦炎等病癥。因此，患有牙病的人在吃藥前一定要先詢問醫(yī)生，以確認(rèn)所服的藥物不會對牙齦造成損害。