高血壓的7個自然療法

高血壓是中老年人的常見病之一。一旦得了高血壓，患者就需要終身進行治療。臨床實踐證實，此病患者除了應堅持進行藥物治療外，也可采取一些自然療法來改善病情，減少用藥不良反應。近日，美國的《預防》雜志撰文介紹了8個具有較好降血壓作用的自然療法。

1. 喝芹菜汁 英國巴茲和倫敦醫學院的研究人員在美國心臟協會雜志《高血壓》上撰文指出，在一項臨床試驗中，他們讓90例收縮壓在140～159毫米汞柱之間的高血壓患者每天飲用250毫升的芹菜汁，結果其收縮壓平均降低了10毫米汞柱。此項研究的負責人、血管藥理學教授阿姆利塔·阿盧瓦利亞博士指出，芹菜汁中所含的一種營養物質可增加血液的攜氧量，改善組織細胞缺氧，進而起到降壓的效果。甜菜根、卷心菜、菠菜和萵苣等蔬菜中也含有這種物質。

2. 快步走 美國加州大學的研究人員在一項臨床研究中發現，高血壓患者若堅持每天進行快步走，可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其調節血壓的效果比跑步更好。

3.喝紅茶 澳大利亞的研究人員發表在《美國臨床營養學期刊》上的一篇文章指出，喝紅茶能降低血壓升高的速度，縮小血壓的波動幅度。研究人員讓110例高血壓前期患者每天喝3杯紅茶。在6個月后，這些患者的血壓降低了10%。研究人員指出，與白茶及綠茶相比，紅茶的發酵時間更長，氧化程度更高，因此降血壓的效果更強。

4. 聽古典音樂 意大利佛羅倫薩大學的研究人員在一項臨床研究中發現，高血壓患者若每天聽30分鐘舒緩的音樂（如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等），堅持聽一個月，其收縮壓就可降低4.4毫米汞柱。

5. 多吃山芋和土豆 美國西北大學醫學院教授琳達·凡·霍恩指出，山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓。除了山芋以外，橙汁、土豆、香蕉、哈密瓜和葡萄干也是富含鉀的食物，因此常吃這些食物可以降低血壓。

6.多吃豆制品 美國心臟協會會刊《循環》雜志刊登的一項研究成果顯示，高血壓和高血壓前期患者在增加大豆制品和低脂乳制品的攝入量后，其收縮壓會明顯降低。

7. 每天冥想5分鐘 肯塔基大學醫學院教授詹姆斯·安德森博士及其領導的團隊對9項有關冥想治療高血壓的相關研究結果進行了綜合分析。結果發現，冥想干預療法可以使高血壓患者的收縮壓和舒張壓分別降低4.7毫米汞柱和3.2毫米汞柱，并可顯著降低其發生心血管疾病的幾率。安德森博士指出，高血壓患者若能每天冥想5分鐘，猶如在進行現有藥物治療的基礎上加用了一種有效的“降壓藥”，而且不會出現任何不良反應。