加快新陳代謝的6種妙法

很多身體發胖的人都有這樣的疑問：“我明明吃得沒別人多，為什么反而越來越胖呢？難道喝水都會長肉嗎？”實際上，人的體重與其機體新陳代謝的速度有很大的關系，其機體新陳代謝的速度越慢，體重增長的速度就越快。那么，人們應采取哪些措施加快新陳代謝呢？近日，法國的“現代女性”網站撰文介紹了加速新陳代謝的6種簡易法，這些方法是：

1.在早晨慢跑5分鐘

研究發現，人們若在早晨起床后空腹慢跑5分鐘，能消耗40千卡的熱量，并能顯著加快機體的新陳代謝速度。

2.早餐前喝杯檸檬水

研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯檸檬水能起到穩定血糖、補充維生素C、加速新陳代謝、燃燒脂肪的作用。除了檸檬水以外，在早餐前吃一個獼猴桃、一個橙子或幾粒大草莓也可取得促進人體新陳代謝的作用。

3.多吃紅辣椒

紅辣椒有燃燒脂肪、抑制食欲的作用，其中所含的一種特殊成分可促進人體的新陳代謝，讓人體內的細胞加速活動起來。研究發現，紅辣椒對人體產生的這種作用很短暫，但經常吃紅辣椒的人確實能保持較高的新陳代謝速度。

4.少食多餐

研究發現，人們兩次進餐間隔的時間越短，其機體的新陳代謝速度就越快。每隔3～4個小時就吃一些食物，可以讓人體在一天內消耗更多的熱量。因此，中老年人應減少三餐的飯量，并在兩餐之間吃一點健康的零食，如干果、水果等。

5.在菜里多放點生姜

生姜具有燃燒脂肪、預防夏季精神倦怠的作用。因此，在夏季人們應多在菜肴里放些生姜，或在茶水中加點姜末服用。

6.多喝礦泉水

礦泉水中富含鎂和鈣，是加速新陳代謝、預防脂肪蓄積的必需礦物質。