日常保健的最佳時間

1.刷牙的最佳時間——飯后半小時

牙齒的表面有一層琺瑯質，剛吃過飯時琺瑯質會變得松軟，這個時候刷牙容易使琺瑯質逐漸減少，日久便容易使人患上牙本質過敏癥。而口腔中的細菌在飯后3分鐘便開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質容易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。因此，人們應該在飯后先用清水漱漱口，半個小時后再刷牙。

2.飲茶的最佳時間——飯后1小時

不少人喜歡在飯后馬上喝茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，從而可干擾人體對鐵的吸收，長此以往便容易誘發缺鐵性貧血。

3.喝牛奶的最佳時間——睡前

牛奶具有催眠的功效，人們在睡前喝杯牛奶有益于提高睡眠的質量。另外，中老年人在睡前喝牛奶還可以改善夜間血鈣的低落狀態，從而起到保護骨骼的作用。

4. 曬太陽的最佳時間——上午8～10點和下午4～7點

在上午8～10點和下午4～7點，日光中以有益的紫外線A光束為主，人們在這兩個時段曬太陽可使體內產生維生素D。維生素D對防止骨質疏松非常有利，

5.美容的最佳時間——臨睡前

皮膚的新陳代謝在晚上10點至次日的凌晨6點最為旺盛，因此，人們在晚上臨睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳。

6.散步的最佳時間——飯后45～60分鐘

人們在飯后馬上散步會加重心臟的負擔，同時也會影響胃腸道的消化功能。而如果在飯后45～60分鐘內以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，則可最大限度地消耗體內的熱量，從而達到減肥的目的。

7.洗澡的最佳時間——臨睡前

每晚臨睡前用溫水（35～45攝氏度）洗澡，可使全身的肌肉、關節得到放松，并能加快血液循環，從而使人安然入睡。

8.睡覺的最佳時間——下午1點和晚上10～11點

人體的感覺在下午1點便開始下降，此時非常適合人們睡午覺。人在夜間進入深睡眠的時間大概在24點至次日的凌晨3點，而人們在入睡后的一個半小時左右即可進入深睡狀態，所以，晚上睡覺的時間以22～23點為佳。