父親的數字化養生法

我父親生活在農村，已近耄耋之年，但他依然精神矍鑠、健步如飛。見過他的人都說：“不會吧，您老看上去頂多60多歲！”父親的不老秘訣就是他自創的一套“數字化養生法”。

割一籃草

每天一大早，父親就要去田間地頭割一竹籃青草，為的是及時給家里的老馬上料。別看父親是農民，但他知道生命在于運動，“割一割草，手腳就暖和了，出一出汗，身體就爽利了”。清朝養生名家曹庭棟在《老老恒言·消遣》中說：“拂塵滌硯，焚香烹茶，插瓶花，上簾鉤，事事不妨親身之，使時有小勞，筋賅血脈，乃不凝滯”?？梢姡趧趧?、適度勞動不僅能舒展筋脈，流暢氣血，還能調濟精神，強身健體。

玩兩個核桃

我的故鄉鳳慶是中國核桃之鄉，泡核桃、鐵核桃等核桃制品琳瑯滿目。在我們那里，幾乎人人都玩核桃。父親有兩個外殼凹凸不平、個頭碩大、造型奇異的鐵核桃。他將它們當作健身球。在我的記憶中，除了干活和睡覺，其余時間父親都將它們拿在手里把玩鍛煉，把兩個核桃磨得光滑锃亮。小時候我們不明白其中的道理。父親說：“十指連心，在不斷轉動核桃、搓捏核桃的同時，可以不斷地刺激分布在手心、手背及手指上的穴位，促進局部血液的循環，使氣血得以流通。此外，在把玩核桃的同時，還可以使人的思想集中于手上，排除各類雜念，消除疲勞和緊張的狀態，使大腦得到放松”。

喝三盅茶

父親愛喝茶。他常說：“早茶一盅，一天威風。午茶一盅，勞動輕松。晚茶一盅，提神去痛。”早上人的大腦多數時間處于一種迷糊狀態，這時喝一盅茶，可以起到提神醒腦的作用。此外，早上喝茶還有利于通便、排出身體中的垃圾，使人神清氣爽。中午正是農忙的時候，一上午的勞動往往令人十分疲憊，但父親卻總能輕松應對，因為喝茶可以起到解除疲乏的作用。很多人晚上都不敢喝茶，因為害怕睡不著覺，父親卻每晚必喝，他說：“晚上喝一盅茶，可以起到消食開胃的作用，但應少放些茶葉，晚上喝淡茶更舒服些”。

飲食把握六個適度

時度、溫度、飽度、速度、咸度、硬度這六個適度是父親在日常飲食中非常注重的。父親常講，人到老年，身體各器官功能逐漸衰弱，胃口大不如年輕的時候。因此早飯要吃得早，且食物不要過冷或過熱，否則會對腸胃造成刺激，影響消化功能。另外，飯不能吃得太飽、吃得太快，不然很容易引起腹脹，會很不舒服。此外，老年人還應堅持低鹽低脂的飲食習慣，食物不要太硬。正是因為父親在日常飲食中非常注重這六個適度，他的腸胃幾乎沒有出過什么毛病。

保持七種心態

服老、寬厚、淡定、樂觀、積極、知足、順其自然是父親心理情感的真實寫照。父親常說：“人老了就要服老，凡事不能斤斤計較，要胸襟開闊，心態平和，生活才能生機勃勃；起居要有規律，睡眠要有保證，身體才會健康；順其自然，想得通、看得遠，在逆境中自強自立，對自己和他人不苛求，高高興興地過好每一天，何樂而不為？”

常寫八九字

父親雖然是農民出身，但卻寫得一手好字。打從我記事起，他每天練習寫字的習慣從來沒有改變過。父親在寫字時，頭正，身直，肩松弛，屏息凝神，每一個字他都用心去寫，把自己的喜、怒、哀、樂都融在一點、一撇、一勾、一捺當中。練書法成為他表達情感的一種重要方式，甚至從習慣性的書寫轉變到情不自禁的程度。他常說“書，心畫也。要想練好字，首先要耐得住寂寞，既不可氣躁心煩，更不要輕易罷筆。只有當你通過持之以恒的練習并逐步沉醉其中后，才能領悟到心無雜念、通暢氣血的好處?！彼自捳f，養身要動，養心要靜。練書法既有動又有靜，它不僅是一種藝術享受，起到靜心養性、陶冶情操、美化心境的作用，而且在運筆的過程中能使人的精神、動作、呼吸保持一致，對人體的神經系統及內臟器官能起到良好的調節作用，可以延年益壽。