我父親生活在農村,已近耄耋之年,但他依然精神矍鑠、健步如飛。見過他的人都說:“不會吧,您老看上去頂多60多歲!”父親的不老秘訣就是他自創的一套“數字化養生法”。
割一籃草
每天一大早,父親就要去田間地頭割一竹籃青草,為的是及時給家里的老馬上料。別看父親是農民,但他知道生命在于運動,“割一割草,手腳就暖和了,出一出汗,身體就爽利了”。清朝養生名家曹庭棟在《老老恒言·消遣》中說:“拂塵滌硯,焚香烹茶,插瓶花,上簾鉤,事事不妨親身之,使時有小勞,筋賅血脈,乃不凝滯”??梢姡趧趧?、適度勞動不僅能舒展筋脈,流暢氣血,還能調濟精神,強身健體。
玩兩個核桃
我的故鄉鳳慶是中國核桃之鄉,泡核桃、鐵核桃等核桃制品琳瑯滿目。在我們那里,幾乎人人都玩核桃。父親有兩個外殼凹凸不平、個頭碩大、造型奇異的鐵核桃。他將它們當作健身球。在我的記憶中,除了干活和睡覺,其余時間父親都將它們拿在手里把玩鍛煉,把兩個核桃磨得光滑锃亮。小時候我們不明白其中的道理。父親說:“十指連心,在不斷轉動核桃、搓捏核桃的同時,可以不斷地刺激分布在手心、手背及手指上的穴位,促進局部血液的循環,使氣血得以流通。此外,在把玩核桃的同時,還可以使人的思想集中于手上,排除各類雜念,消除疲勞和緊張的狀態,使大腦得到放松”。
喝三盅茶
父親愛喝茶。他常說:“早茶一盅,一天威風。午茶一盅,勞動輕松。晚茶一盅,提神去痛。”早上人的大腦多數時間處于一種迷糊狀態,這時喝一盅茶,可以起到提神醒腦的作用。此外,早上喝茶還有利于通便、排出身體中的垃圾,使人神清氣爽。中午正是農忙的時候,一上午的勞動往往令人十分疲憊,但父親卻總能輕松應對,因為喝茶可以起到解除疲乏的作用。很多人晚上都不敢喝茶,因為害怕睡不著覺,父親卻每晚必喝,他說:“晚上喝一盅茶,可以起到消食開胃的作用,但應少放些茶葉,晚上喝淡茶更舒服些”。
飲食把握六個適度
時度、溫度、飽度、速度、咸度、硬度這六個適度是父親在日常飲食中非常注重的。父親常講,人到老年,身體各器官功能逐漸衰弱,胃口大不如年輕的時候。因此早飯要吃得早,且食物不要過冷或過熱,否則會對腸胃造成刺激,影響消化功能。另外,飯不能吃得太飽、吃得太快,不然很容易引起腹脹,會很不舒服。此外,老年人還應堅持低鹽低脂的飲食習慣,食物不要太硬。正是因為父親在日常飲食中非常注重這六個適度,他的腸胃幾乎沒有出過什么毛病。
保持七種心態
服老、寬厚、淡定、樂觀、積極、知足、順其自然是父親心理情感的真實寫照。父親常說:“人老了就要服老,凡事不能斤斤計較,要胸襟開闊,心態平和,生活才能生機勃勃;起居要有規律,睡眠要有保證,身體才會健康;順其自然,想得通、看得遠,在逆境中自強自立,對自己和他人不苛求,高高興興地過好每一天,何樂而不為?”
常寫八九字
父親雖然是農民出身,但卻寫得一手好字。打從我記事起,他每天練習寫字的習慣從來沒有改變過。父親在寫字時,頭正,身直,肩松弛,屏息凝神,每一個字他都用心去寫,把自己的喜、怒、哀、樂都融在一點、一撇、一勾、一捺當中。練書法成為他表達情感的一種重要方式,甚至從習慣性的書寫轉變到情不自禁的程度。他常說“書,心畫也。要想練好字,首先要耐得住寂寞,既不可氣躁心煩,更不要輕易罷筆。只有當你通過持之以恒的練習并逐步沉醉其中后,才能領悟到心無雜念、通暢氣血的好處?!彼自捳f,養身要動,養心要靜。練書法既有動又有靜,它不僅是一種藝術享受,起到靜心養性、陶冶情操、美化心境的作用,而且在運筆的過程中能使人的精神、動作、呼吸保持一致,對人體的神經系統及內臟器官能起到良好的調節作用,可以延年益壽。